Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Primitive Technology: Tiled Roof Hut
- Blogi įpročiai, kurie jus jus alkanas
- 1. Valgykite per daug ryžių
- 2. Prastas miego įpročiai
- 3. Gerkite mažiau
- 4. Negalima atskirti realaus bado ar „alkio akių“
Medicinos vaizdo įrašas: Primitive Technology: Tiled Roof Hut
Ar jaučiate alkanas visą dieną? Nors jūs anksčiau valgėte? Bado paprastai atsiranda, kai jūsų skrandis yra tuščias ir jame nėra maisto. Taigi, kad yra badas, kad galėtumėte greitai užpildyti skrandį. Be jūsų supratimo, daugelis įpročių, kuriuos jūs darote, kad badaujantis, vis dar ateina visą dieną. Kokie yra įpročiai, galintys jus išlaikyti alkanas?
Blogi įpročiai, kurie jus jus alkanas
1. Valgykite per daug ryžių
Ar ilgiau praleidžiate daug angliavandenių, pvz., Ryžių, makaronų ir kitų maisto produktų šaltinių, kurie yra daug, netgi per daug? Tai leis jums nuolat valgyti ir badauti.
Taip, angliavandeniai, turintys aukštą glikemijos indeksą, greitai įsisavins cukraus kiekį kraujyje. Padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, organizmas išskiria hormono insuliną, kad reguliuotų cukraus kiekį kraujyje, kad liktų normalus ir paskirstytų jį kūno ląstelėms, kurioms reikia energijos. Didelis cukraus kiekis kraujyje padidina insulino kiekį.
Jei taip dažnai atsitinka, hormono insulinas negali tinkamai veikti reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, netgi sutrikdydamas jo funkciją. Taigi, ląstelės neturi maisto ir vis dar jaučiasi alkanas. Taigi nenuostabu, kad jūsų kūnas jaučiasi alkanas nuolat.
2. Prastas miego įpročiai
Nepakanka pakankamai laiko, kad galėtumėte jus alkanas visą dieną. Kodėl tai įmanoma? Kai miego stoka gali paskatinti hormono ghrelino padidėjimą ir sumažinti hormono leptiną. Grelino hormono funkcija reguliuoja apetitą. Esant normalioms aplinkybėms, kai skrandis yra tuščias, jūsų skrandžio nervai išsiųs signalą smegenims, kad išsiųstų hormoną ghreliną, todėl, kai pamatysite maistą, padidėja apetitas.
Nors leptino hormonas yra hormonas, kuris yra atsakingas už jausmo jausmą. Jei skrandis yra pilnas maisto, šis hormonas natūraliai bus gaminamas ir norėsite nustoti valgyti. Tačiau miego trūkumo metu didelis grelino hormonas sukelia nekontroliuojamą apetitą ir mažą leptino hormoną, dėl kurio po valgio nejaučia pilnatvės jausmo.
3. Gerkite mažiau
Patikėkite ar ne, kartais atsiranda badas, nes jūsų organizme trūksta skysčių. Jei taip atsitiks, viskas, ko jums reikia, yra geriamasis vanduo - bandykite vartoti tik mineralinį vandenį. gerai hidratuotas kūnas, kuriame nėra skysčių trūkumo, turės gerą apetitą ir svorio reguliavimą.
Ilinojaus universiteto tyrimas parodė, kad žmonės, patenkantys į skysčių poreikius per dieną, suvartojo apie 200 kalorijų mažesnes nei dehidratuotos. Žinoma, tai naudinga sveikatai, nes suvartojimas yra kontroliuojamas ir gali išvengti degeneracinių ligų.
4. Negalima atskirti realaus bado ar „alkio akių“
Daugelis žmonių vis dar negali atskirti, kai jaučiasi alkanas, ir kai tik jausmas yra didelis. Galima sakyti, kad apetitas yra „akies alkis“, kuris yra psichologinė stimuliacija, kuri leidžia jums kažką valgyti, kai jį matote. Tuo tarpu badas yra natūralus organizmo atsakas, kai trūksta cukraus kiekio kraujyje, energijos ir maisto.
Bada paprastai nebūna vieni, simptomai, kurie dažnai pasirodo kaip galvos skausmas, garsus „triukšmas“ ir silpnumas. Jei nesijaučiate taip, tu esi tik alkanas ir ne alkanas.
