Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The sacred cows of marriage and divorce | Astro and Danielle Teller | TEDxBoston
- Keisti įpročius
- Atsipalaidavimo terapija
- Kognityvinė terapija
- Reguliuokite miegą per maistą
- Sukurkite miego rutiną sau
Medicinos vaizdo įrašas: The sacred cows of marriage and divorce | Astro and Danielle Teller | TEDxBoston
Dažniausiai vėžiu sergantiems pacientams, ypač kepenų vėžio pacientams, pasireiškia nemiga arba nemiga. Šis sutrikimas yra įprasta reakcija į vėžio gydymą ir diagnozę. Kai pasireiškia nemiga, kažkas gulės lovoje, praleisdamas valandas užmigti, nesvarbu, kiek pavargę jie tuo metu yra.
Galite paprašyti gydytojo pagalbos teikti medicininį gydymą, kuris gali įveikti nemiga. Tačiau šiame straipsnyje mes pasidalinsime kai kuriais ne narkotikų metodais nemiga.
Keisti įpročius
Daugumai žmonių sunku miegoti, kai gydomi kepenų vėžio. Tačiau ši būklė kartais užsidega jų sveikatai, nes tai blogina jūsų būklę. Jei nesate mieguistas, turėtumėte išeiti iš kambario ir vėl įvažiuoti, kai atėjo laikas miegoti. Šis žingsnis nustatys ryšį tarp miegamojo ir miego elgesio, kad galėtumėte lengviau miegoti.
Kitas pasiūlymas yra išlaikyti savo miego grafiką ir vengti nelygumo. Jei reikia pragulų, apribokite laiką iki 30 minučių ir pabandykite miegoti iki 15.00 val. Kai kurie veiksmai, pavyzdžiui, televizijos žiūrėjimas, valgymas ar knygų skaitymas, turi būti mažinami, kai esate lovoje, nes tai yra pagrindinis veiksnys, kuris neleidžia jums miegoti.
Atsipalaidavimo terapija
Šis metodas apima raumenų atsipalaidavimą, „biofeedback“ (naudojant elektroninę įrangą, kad būtų registruojami neįprasti veiklos rodikliai kūno po sąmonės, pavyzdžiui, širdies susitraukimų dažnis), vaizdo mokymas, hipnozė ir minties naštos atleidimas
Šią terapiją galite atlikti patys per gilius kvėpavimo pratimus, tempimą, meditaciją ar maldą. Taip pat labai rekomenduojama šilta vonia arba gerti šilto pieno.
Kognityvinė terapija
Ši terapija naudojama siekiant nustatyti ir pakeisti disfunkcinius įsitikinimus ir požiūrį į nemiga ir miego veiklą. Tačiau tai gali padidinti nerimą. Kognityvinė terapija gali padėti pašalinti nerealius miego ritualus, šviesti pacientus apie nemigos poveikį kasdieninei veiklai ir suteikti pagrindines žinias apie nemiga.
Reguliuokite miegą per maistą
Žmonėms, kenčiantiems nuo nemiga, rekomenduojama 4-6 valandas nevartoti kofeino ir alkoholio, o prieš miegą valgyti aštrų maistą. Be to, leiskite miegamajame likti tamsus, ramus ir kuo patogesnis.
Sukurkite miego rutiną sau
Tinkama miego rutina apima skaitymą, mėgstamos muzikos klausymą, šiltų gėrimų vartojimą arba šiltą vonią.
Nemiga arba miego sutrikimas, dažnai pasireiškia pacientams, sergantiems kepenų vėžiu. Todėl kiekvienas turi suprasti šią situaciją ir aptarti problemą, susijusią su miega su gydytoju dėl tinkamo gydymo.
