Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis
- 1. Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
- 2. Trigliceridų kiekio mažinimas
- 3. Susipažinkite su mitybos poreikiais
- 4. Padidinkite energiją
- Medus ir datos taip pat yra tinkamos vartoti
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis
Jei pradėsite rasti datas, parduodamas prekybos centruose, vaisių pardavėjų keliuose arba kai kuriose vietose, kuriose parduodamos datos, galite pasakyti, kad įeinate į Ramadano mėnesį.
Taip, iš tiesų yra keletas maisto produktų, kurių populiarumas padidėjo Ramadano mėnesį - vienas iš jų. Daugelis žmonių valgo datas tiesiogiai, taip pat kartu su medumi kaip skanius takjil patiekalus.
Data palmių auga tropiniuose pasaulio regionuose. Skonis yra saldus ir lengvas valgyti, todėl daug laiko nukreipta į sveikus užkandžius per nevalgius.
Netgi nedaugelis žmonių mėgsta maišyti datas su keliais lašais medaus, kad būtų skanesnis skonis.
Taip, manoma, kad datų ir medaus derinys gali palaikyti kūno sveikatą nevalgius, įskaitant:
1. Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
Pasninkaujant, jūs linkę vartoti daug saldumo, kuris ateina iš maisto ir gėrimų auštant ir greitai. Jei nerimaujate dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, vartojimas datos ir medus gali būti alternatyva.
Mitybos žurnale paskelbtame tyrime teigiama, kad nors datose yra didelis natūralaus cukraus kiekis, datos turi mažą glikemijos indeksą. Taigi, jums nereikia nerimauti dėl cukraus kiekio kraujyje didėjimo po to, kai valgote.
Taigi medus. Saldus medui būdingas skonis gali būti ideali alternatyva cukraus pakaitalui. Valgyti per daug cukraus prisidės prie kalorijų perteklių, nesuteikiant naudos. Pridedant medaus savo maistui ir gėrimams, jis gali saldinti jūsų skonį, tuo pačiu suteikiant jūsų kūnui geras maistines medžiagas.
Nepaisant to, diabetikai turi pasitarti su gydytoju, kiek laiko ir medaus galite vartoti nevalgius.
2. Trigliceridų kiekio mažinimas
Ne daug skiriasi nuo įprastų dienų, maistą ir gėrimus, kurie „nerūpestingai“ vartoja auštant ir greitai pertraukdami, tikrai gali turėti neigiamą poveikį kūno sveikatai. Pavyzdžiui, maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, cukraus ir riebalų, valymas gali būti vienas iš trigliceridų kiekio organizme stimuliatorių.
Toks trigliceridų padidėjimas sukelia įvairias ligas, įskaitant širdies ligas ir diabetą. Įdomu tai, kad, pranešus „Healthline“ puslapyje, keli tyrimai parodė, kad medaus vartojimas gali sumažinti aukštus trigliceridų kiekius.
Tai patvirtina ir mokslo žurnale „Scientific World Journal“ paskelbtas tyrimas, lyginant medaus ir cukraus suvartojimą iki padidėjusio trigliceridų kiekio. Rezultatas - 11,19 proc. Mažesnis trigliceridų kiekis grupėje, kuri vartojo medų.
Panašiai kaip ir medus, datos taip pat yra veiksmingos mažinant kūno trigliceridų kiekį. Žurnalo „Žemės ūkio ir maisto chemija“ tyrimas parodė, kad valgymo datos gali sumažinti trigliceridų kiekį 8–15 proc.
3. Susipažinkite su mitybos poreikiais
Įvairi veikla, vykdoma nevalgius, reikalauja, kad kūnas visada atitiktų visas sąlygas. Vienas praktiškas ir paprastas būdas tai padaryti yra valgyti datas ir medų, tiek auštant, tiek laužant.
Priežastis yra ta, kad datose yra įvairių vitaminų ir mineralų, reikalingų kūno sveikatai optimizuoti. Kaip ir B vitaminai, datos, kurios yra naudingos siekiant padėti virškinimo procesui ir naujų kraujo ląstelių susidarymui. Be to, manoma, kad vitaminu A ir K vitaminu, esančiu datos, taip pat galėsite išlaikyti sveiką kūną.
Kūno reikalingų mineralų kiekis nėra toks didelis, kaip ir kitos maistinės medžiagos, tačiau jei jis tinkamai nevykdomas, jis bus pavojingas sveikatai. Todėl datos prisideda prie svarbių mineralų, reikalingų organizmui, ypač nevalgius, kai jūsų valgio laikas būna tik auštant ir laužant, pvz., Varis, manganas, magnis, kalcis, fosforas, geležis ir cinkas.
Visos geros maistinės medžiagos nuo datos bus dar optimalesnės, jei suvartosite jas keliais lašais medaus. Taip, medus yra ne mažiau geras tiekiant maistines medžiagas, kurios yra svarbios organizmui nevalgius. Kadangi medus turi daug svarbių antioksidantų, tokių kaip fenoliai, flavonoidai ir organinės rūgštys.
Šie antioksidantai dažnai siejami su sumažėjusia širdies priepuolio, insulto, kelių rūšių vėžio rizika ir manoma, kad jie pagerina akių sveikatą.
4. Padidinkite energiją
Pasninkavimas neturėtų susilpninti jūsų kūno energijos. Nors reikalaujama, kad maistas ir gėrimai būtų laikomi maždaug 13 valandų, vis tiek galite patenkinti savo energijos poreikius, valgydami medų ir datų auštant, arba greitai nutraukdami prarastą kūno energiją.
Kadangi viename šaukštelyje medaus, sveriančio 21 gramą, yra 64 kalorijos ir 17 gramų cukraus, pvz., Fruktozės, gliukozės, maltozės ir sacharozės, o datos yra natūralus fruktozės šaltinis.
Turinys bus apdorojamas kalorijomis, kuriomis galima pasikliauti, kad padidintumėte organizmo energiją, kuri buvo nusausinta, kai jūs aktyviai pasninkate.
Medus ir datos taip pat yra tinkamos vartoti
Yra įvairių būdų, kaip pabandyti valgyti medų ir datas - pavyzdžiui, valgydami jį kartu, apdorodami jį į lengvą užkandį arba valgymo datas, kartu su medaus maišymu gėrimu.
Tačiau, jei norite daugiau praktinio būdo, galite pasirinkti produktus, kurie sujungė datas ir medų viename pakete. Šis metodas laikomas labiau praktišku vartojimui, jį lengva gauti, o svarbiausia, kad turinys pritaikytas jūsų kūno poreikiams.
Kaip suvartoti tai nėra sunku, galite išgerti jį tiesiogiai auštant ir sulaužyti greitą, arba sumaišyti su vandeniu, kad galėtumėte pasitraukti greitai.
