Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Badavimas, periodinis badavimas, raktas į gražią figūrą ir sveikatą
- Kodėl tu negali miegoti iš karto po valgio?
- 1. Gali trukdyti miegoti
- 2. Blogai žmonėms, turintiems skrandžio rūgšties sutrikimų
- 3. Kenkia diabetikams
- 4. Padidinkite kūno svorį
- Kas yra lėčiausias laikas vakarienei pasninkuojant?
Medicinos vaizdo įrašas: Badavimas, periodinis badavimas, raktas į gražią figūrą ir sveikatą
Pasninkavimo mėnesį galite valgyti tik greitai ir auštant. Šiuo siauruoju laiku, kiek įmanoma, vis tiek turite patenkinti reikiamus mitybos poreikius. Taigi, jums gali tekti valgyti kelis kartus, kai greitai sulaužote.
Paprastai kai kurie žmonės valgo lengvus patiekalus, kai skaldo greitai ir tęsia didelį valgį po Tarawih maldos. Bet nepamirškite, kad po to nueikite tiesiai miegoti. Nedelsiant miegoti po valgio jūsų sveikatai nėra naudinga. Kas yra lėčiausias laikas vakarienei pasninkuojant?
Kodėl tu negali miegoti iš karto po valgio?
Miegas iškart po valgymo yra blogas įprotis. Kodėl? Kadangi tai gali trukdyti miegoti ir taip pat neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
1. Gali trukdyti miegoti
Miegas, kai skrandis yra labai pilnas, tikrai gali priversti miegoti blogai. Jūs galite jaustis rėmuo jūsų miego viduryje, kad pabusti. Tai gali atsitikti, jei prieš miegodami valgote aštrus ir riebaus maisto produktus.
2. Blogai žmonėms, turintiems skrandžio rūgšties sutrikimų
Valgyti prieš miegą gali pablogėti skrandžio rūgšties sutrikimų simptomai. Per pilni skrandžiai, kai miegate, gali lengviau skrandžio rūgšties patekti į stemplę, todėl galite tai patirti rėmuo. Tai taip pat gali trukdyti miegoti. Taigi, tam, kad tai užkirstumėte kelią valandą, turėtumėte skirti laiko tarp miego ir valgymo.
3. Kenkia diabetikams
Nedelsiant miegoti po valgio taip pat labai kenčia diabetikai. Valgydami netinkamus maisto produktus prieš miegą, ryte gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Priešingai, miegas, kai jaučiasi alkanas, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ryte. Raktas, turite pasirinkti tinkamą maistą prieš miegą, jei esate alkanas. Valgykite užkandžius, kuriuose yra mažai kalorijų ir be cukraus, pavyzdžiui, želatiną su mažu cukrumi ar daržovėmis.
4. Padidinkite kūno svorį
Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Vakarienė ne visada yra priežastis, kodėl jūs priaugiate svorio. Tai, kas įtakoja jūsų svorį, yra maisto tipas, kurį vartojate vakarienės metu. Vakarienės metu žmonės linkę pasirinkti daug kalorijų ir riebalų turinčius maisto produktus, todėl tai gali sukelti svorio padidėjimą.
Kas yra lėčiausias laikas vakarienei pasninkuojant?
Patartina pertraukti tarp nevalgymo ir miegojimo 2-3 valandas, ypač tiems, kurie turi skrandžio rūgšties problemų. Tai suteikia organizmui laiko virškinti paskutinį valgį, kurį valgote, ypač jei valgote valgius, kuriuos vakarienės metu sunku virškinti. Įstaiga trunka ne mažiau kaip 3 valandas, kad suvartotų 600 kalorijų vakarienės, susidedančios iš baltymų, angliavandenių ir daržovių.
Pasninkavimo metu jums gali tekti valgyti paskutinę naktį prieš miegą 8–19 val. Po Tarawih maldos. Taigi, jūs galite miegoti ne vėliau kaip 11 naktį. Atminkite, kad kitą dieną turite anksti pakilti valgyti sahur.
Jei neturite vakarienės prieš 9 val., Bet jaučiasi alkani prieš miegą, turėtumėte rinktis maistą, kurį kūnas gali lengviau virškinti. Jausmas jausmas, kai norite miegoti, leidžia jaustis nepatogiai ir iš tikrųjų gali sutrikdyti miegą. Vienas vaisiaus gabalas gali jus išgelbėti. Taip pat galite pridėti jį su stikline pieno.
