Turinys:
- 1. Vanduo
- 2. Dideli Omega-3 maisto produktai
- 3. Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko
- 4. Maisto produktai, turintys daug vitamino A
- 5. Valgykite daug vitamino E
Gyvenimas tropinėje šalyje, pavyzdžiui, Indonezijoje, visiškai neužtikrina minkštos, drėgnos odos. Be to, kartu su didele oro tarša ir dažnai nepaprastu oru. Sausas, žvynuotas ir raukšlėtas oda yra dažni senėjimo požymiai. Norėdami įveikti šią problemą, reguliariai naudokite drėkintuvus ir kiek įmanoma sumažinkite veiklą didelio teršimo vietose arba per šaltoje vietoje.
Bet ar žinojote, kad valgydami tam tikrus maisto produktus taip pat galėsite atgauti šviesią ir sveiką švytinčią odą?
1. Vanduo
Pagrindinis būdas išvengti sausos odos yra išlaikyti kūną hidratuotą. Atsargiai geriamasis vanduo yra svarbus norint paskatinti odos ląstelių regeneraciją ir užblokuoti drėgmę organizme. Kiekvieną dieną išgerkite 8 stiklines vandens, kad patenkintumėte kasdienius skysčių poreikius. Be to, valgant vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra daug vandens, pvz., Melionų, obuolių, apelsinų, arbūzų ir agurkų, norint padėti į organizmą patekti į vandenį.
2. Dideli Omega-3 maisto produktai
Nesotieji riebalai jums tinka, nes jie gali išlaikyti jūsų kūno drėgmę ir pataisyti pažeistas odos ląsteles. Omega-3 trūkumas sustiprins sausos odos išvaizdą, kuri sukelia egzema. Reguliariai vartokite daug omega-3 maisto produktų, pvz., Lašišos, tunus, avokadą ar graikinius riešutus, kad sumažėtų raukšlių ir atkurtumėte tvirtą ir elastingą odos struktūrą.
3. Maisto produktai, kuriuose yra daug cinko
Sausa ir įtrūkusi oda? Cinko turtingas maistas yra sprendimas. Cinkas regeneruos odos ląsteles ir sustiprins odą, todėl vėliau jis nėra lengvai pažeidžiamas. Nepamirškite į kasdienį valgį įtraukti austrės, riešutai, kalakutai, krabai ar liesa mėsa.
4. Maisto produktai, turintys daug vitamino A
Vitaminas A yra tamsiai žalios lapinės daržovės, morkos, uogienės ir moliūgai. Vitaminas A padeda ištaisyti odos pažeidimus ir pašalinti negyvas odos ląsteles, sukėlusį odą. Reguliariai vartokite daug vitamino A turinčių maisto produktų, ypač jei dažnai judate lauke.
5. Valgykite daug vitamino E
Vitaminas E turi daugybę privalumų, kurie yra naudingi odos atjauninimui, vienas iš jų - natūrali UV apsauga. Vitaminas E taip pat gali padėti atgauti natūralią odos drėgmę. Nepamirškite visada valgyti riešutų ir sėklų, avokadų, avižų, brokolių ir tamsių lapinių daržovių sveikos, spindinčios odos labui.
