Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sugrįžimo į kūną meditacija
- 1. Sumažina astmą
- 2. Sumažinkite cholesterolio kiekį
- 3. Padėti diabetikams sumažinti cukraus kiekį kraujyje
- 4. Tobulinkite imuninę sistemą
- 5. Apsaugo nuo inkstų funkcijos sutrikimo
- 6. Gera bendra motinos sveikata
Medicinos vaizdo įrašas: Sugrįžimo į kūną meditacija
Ar kada nors girdėjote apie daržoves, vadinamas okra? 100 gramų žaliavinių okra, jame esančių kalorijų yra 30 kalorijų, 3 gramai pluošto, 2 g baltymų, 7,6 g angliavandenių, 0,1 g riebalų, 21 mg C vitamino, 88 mikrogramų folio ir 57 g magnio. Okra iš tikrųjų yra turtinga maistinių medžiagų, bet kas su nauda? Kokie yra „okra“ privalumai sveikatai?
1. Sumažina astmą
Nustatyta, kad valgant didelius C vitamino šaltinius, tokius kaip okra (turintys 21 mg vitamino C), padeda sumažinti astmos simptomus. Tyrime, paskelbtame žurnale „Throrax“, matyti, kad valgyti citrusinius ar kivi vaisius gali sumažinti žmonių, sergančių astma, simptomus. Net ir ši nauda yra įrodyta, net jei vartojate tik vitamino C maisto šaltinius vieną ar du kartus per savaitę.
2. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Aukštas cholesterolio kiekis organizme yra sinonimas širdies ligoms, insultui ir širdies nepakankamumui. Okra nauda, kuri gali sumažinti cholesterolio kiekį, yra susijusi su dideliu pluošto kiekiu, priklausančiu okra. „Harvard Health Publications“ teigimu, pluoštas gali surišti riebalus organizme, kad riebalai būtų virškinami kartu su kitais maisto produktais.
3. Padėti diabetikams sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Didelis pluoštas, esantis okra, gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. 2011 m. Žurnale „ISRN Pharmaceutics“ paskelbtame tyrime pažymėta, kad cukraus diabetu sergančių žmonių, kuriems pasireiškia cukraus kiekis kraujyje, nauda nėra kontroliuojama. Oka pluoštas taip pat netiesiogiai veikia cukraus kiekį kraujyje. Kuo daugiau pluošto suvartojama, cukraus kiekis kraujyje paprastai būna stabilus - nors jį vis dar veikia kiti veiksniai.
4. Tobulinkite imuninę sistemą
Kiti okra privalumai yra imuninės sistemos tobulinimas. Tai susiję su vitamino C kiekiu ir dideliais antioksidantais. C vitaminas gali skatinti baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra svarbūs imuninės sistemos komponentai, gamybą. Tuo tarpu antioksidantai atlieka svarbų vaidmenį naikindami visus laisvuosius radikalus, kurie gali silpninti imuninę sistemą.
5. Apsaugo nuo inkstų funkcijos sutrikimo
Įrodyta, kad valgyti okra reguliariai neleidžia sutrikti inkstų funkcija. Tai buvo įrodyta 2005 m. Atliktame tyrime, paskelbtame Jilin Medical Journal. Šiame žurnale buvo nustatyta, kad žmonės, vartojantys daugiau okra reguliariai, turi mažiau inkstų funkcijos simptomų nei tie, kurie nevalgo okra.
6. Gera bendra motinos sveikata
Jei esate nėščia, tuomet pabandykite valgyti šių rūšių daržoves, nes okra nauda yra naudinga jūsų sveikatai ir vaisiui. Okra yra vitamino A, vitamino B1, vitamino B2, vitamino B6, vitamino C, cinko ir kalcio, reikalingų vaisiaus augimui ir vystymuisi. Ne tik tai, kad okra taip pat yra folio rūgšties, kuri yra naudinga vaisiaus smegenų vystymuisi remti, užkirsti kelią neįgalumui nėštumo metu ir palengvina žarnyno judėjimą.
