Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers
- Saulės ir drėgnos saunos skirtumas
- Sausi sauna
- Drėgna sauna (garinė ar garinė pirtis)
- Kuris tinka jums?
Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers
Šiuo metu galite rasti saunas daugelyje vietų, pavyzdžiui, kurortuose, sporto salėse ir kituose sveikatos centruose. Pirtyje apsirengę žmonės gali matyti rankšluosčius ir atrodo atsipalaidavę. Ar sauna tikrai naudinga sveikatai? Kokį poveikį turite? Koks skirtumas tarp saunos ir drėgnos saunos? Kuris tinka jums? Perskaitę šį straipsnį, sužinosite atsakymą!
Saulės ir drėgnos saunos skirtumas
Sausos pirtis ir drėgna pirtis (taip pat žinoma kaip garinė ar garinė pirtis) yra tipiškas SPA gydymas. Abu sausos saunos ir garai turi gerą poveikį sveikatai.
Pagrindinis skirtumas yra teikiamos šilumos rūšis ir sukeltas poveikis sveikatai. Saulės pirtys naudoja sausą šilumą, paprastai iš karštų uolienų ar uždarų krosnių. Tuo tarpu garai naudoja generatorių, kuriame yra verdančio vandens.
Sausi sauna
Sausi pirtis paprastai naudoja kambarį, pagamintą iš medžio su suolais. Saulės šiluma atsipalaiduos jūsų nervų galuose ir šiltu ir atpalaiduoja raumenis, kad sumažintų įtampą nuo kūno ir sumažintų skausmą.
Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo ligų, tokių kaip artritas arba galvos skausmas (migrena). Be to, sausa pirtis taip pat gali atsipalaiduoti jūsų kūnui, atleisdama stresą.
Jei pasireiškia nemiga, saunos džiovinimas taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę. Taip yra todėl, kad saunos šiluma gali padėti organizmui išlaisvinti endorfinus, kurie sumažina streso poveikį organizmui ir gali padėti jaustis atsipalaidavę ir turėti geros kokybės miegą.
Sausos pirtys yra daug karštesnės nei garų pirtys, kurios yra apie 70–100 laipsnių. Tačiau greičiausiai galėsite ilgai išgyventi saunos sausoje patalpoje, pavyzdžiui, šiek tiek vėsesnėje šlapioje pirtyje. Taip yra todėl, kad garavimas garų pirtyje (drėgnoje pirtyje) leis jūsų kūnui tapti šilčiau net ir esant žemesnėms temperatūroms.
Laikas saunoje skiriasi priklausomai nuo gydymo tipo. Tačiau idealiu atveju tai yra dvidešimt trisdešimt minučių.
Drėgna sauna (garinė ar garinė pirtis)
Drėgnoje pirtyje ar garų pirtyje naudojamas generatorius, kad virtų vanduo į garą. Šis karštas garas gali padėti atverti kvėpavimo takus. Tai gali palengvinti kvėpavimo sistemą.
Drėgna šiluma (drėgmė), kurią gausite garų pirtyje, atvers kūno gleivinę, kad sumažintų spaudimą. Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma ir bronchitas, taip pat padeda sumažinti sinusito simptomus.
Be to, garų pirtys taip pat didina medžiagų apykaitą ir gali padėti kontroliuoti svorį. Iš šilumos pagamintas prakaitas taip pat padeda pašalinti liekanas iš jūsų kūno. Ši drėgna ir drėgna šiluma gali padėti žmonėms, turintiems spuogų problemų, subalansuojant naftos gamybą, nors ekspertai įspėja, kad garų pirtyje nėra pernelyg ilgai, nes jis gali dehidratuoti odą ir kūną dėl prakaito kiekio.
Drėgnoje pirtyje temperatūra yra apie 46-50 laipsnių. Nors idealus laikas garų pirtims gydyti yra apie 10–15 minučių.
Kuris tinka jums?
Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo sveikatos tikslų, kuriuos norite pasiekti. Galite naudoti abu, bet turėtumėte pabandyti kitą dieną.
Neužleiskite per ilgai saunoje, nes tai gali sukelti dehidrataciją (skysčių trūkumą), galvos svaigimą ir širdies susitraukimą. Įsitikinkite, kad gerti pakankamai prieš, per ir po garų pirtis ar mėgautis sausa sauna.
