Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tips & Hints for Beginner EV Owner Part 4 of 4 Electric Vehicle
- Ar normalu, jei vyresnio amžiaus žmonėms sunku miegoti?
- Pagyvenusių žmonių miego sutrikimų priežastys
- Patarimai, kaip geriau miegoti pagyvenusius žmones
Medicinos vaizdo įrašas: Tips & Hints for Beginner EV Owner Part 4 of 4 Electric Vehicle
Kai buvote jaunas, jums reikia tik kelių minučių po to, kai miegate, kol galite užmigti. Tačiau, kai praėjo laikas, pagyvenę žmonės skundėsi dėl nemiga. Net ir įeinant į senatvę, jūsų energijos lygis sumažėjo ir jūs taip pat turite pakankamai pailsėti, kad išlaikytumėte savo kūną.
Tada, kokios yra senyvo amžiaus nemiga priežastys? Ar tai galima išvengti ir įveikti? Jei norite sužinoti atsakymą, peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą!
Ar normalu, jei vyresnio amžiaus žmonėms sunku miegoti?
Senėjimo procesas yra natūralus dalykas. Protingo senėjimo proceso požymiai apima smulkias linijas ant veido, pilkos spalvos plaukus ir sumažėjusį regėjimo ir klausos ryškumą.
Pasirodo, kad be šių dalykų vienas iš senėjimo požymių yra miego modelių pasikeitimas. Jūs galite būti mieguistas ankstesnę valandą, todėl pabusti ryte arba anksti ryte. Tačiau gali pasireikšti nemiga arba nemiga.
Pasak ekspertų, nemiga yra vienas iš normalaus ir bendro senėjimo simptomų. Vyresnio amžiaus žmonės, tiksliai vyresni nei 65 metų amžiaus, paprastai praneša apie sunkius miego sutrikimus, staiga pabudę nakties viduryje arba naktį gali miegoti tik kelias valandas.
Kol ši problema nėra pernelyg sunki ir netrukdo kasdieninei veiklai, jums nereikia nerimauti. Tačiau, jei nemiga yra pakankamai rimta, nedelsiant kreipkitės į gydytoją. Gali būti nemiga, kurią reikia stebėti, pvz., Tam tikros lėtinės ligos.
Pagyvenusių žmonių miego sutrikimų priežastys
Remiantis žurnale „Neuron“ atliktu tyrimu, jūsų amžiuje sumažės gilaus miego trukmė. Šis senėjimo procesas netgi prasidėjo nuo tada, kai pasuko 20. Pvz., Jūsų 20-ajame dešimtmetyje galite miegoti septynias valandas. Kai įeisite į viduramžių amžių, dažnai per naktį pabudate kelis kartus ir vėl sunku miegoti. Jis tęsiasi, kol pasieksite senatvę. Jūs galėsite gerai miegoti tik kelias valandas.
Kalifornijos universiteto (Berkeley) tyrime ekspertai nustatė, kad senyvo amžiaus žmonių nemiga yra smegenų funkcijos sumažėjimas. Norint gerai miegoti, žmonės gaus nuovargio ir mieguistumo signalus, kuriuos siunčia įvairios smegenų cheminės medžiagos. Tačiau pagyvenusiems žmonėms smegenų neuronų veikimas pradeda susilpnėti, todėl signalas yra pavargęs ir mieguistas nėra gerai priimtas.
Patarimai, kaip geriau miegoti pagyvenusius žmones
Kad galėtumėte geriau miegoti, kiekvieną dieną reikia reguliariai miegoti. Tokiu būdu kūnas ilgą laiką bus apmokytas miegoti reikiamoje valandoje. Be to, venkite maždaug šešių valandų prieš miegą vartoti kofeino gėrimus, tokius kaip kava ir gaivieji gėrimai.
Kad galėtumėte greitai užmigti, pabandykite jį išjungti mobilusis telefonas, televizorius ir kiti elektroniniai prietaisai, kai esate lovoje. Tada pabandykite atsipalaiduoti kvėpavimo metodais, kaip ir šioje nuorodoje. Kvėpavimo metodas taip pat gali būti naudojamas miegoti dar kartą, jei atsibunda naktį.
