Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)
- Saulės šviesos svarba kūnui
- Koks yra pavojus, jei organizmui trūksta saulės spindulių?
- 1. Lengvabloga nuotaika
- 2. Svorio padidėjimas
- 3. Padidina širdies ligų ir vėžio riziką
- 4. Kaulų skausmas
- 5. Lengva susirgti
- 6. Miego sutrikimai
- 7. Gali būti artritu
Medicinos vaizdo įrašas: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)
Ar esate asmuo, kuris jaučiasi karštas už kambario? Arba kaip ir dauguma žmonių, ypač tų, kurie gyvena dideliuose miestuose, norite išvengti saulės ir prieglobstį vėsioje patalpoje? Skonis nuo saulės nudegimo yra skanus. Tačiau paaiškėja, kad saulės šviesos trūkumas yra blogas sveikatai.
Saulės šviesos svarba kūnui
Tubh negali gaminti vien vitamino D. Tuo tarpu tik vitamino D vartojimas iš maisto yra nepakankamas, kad patenkintų jūsų kasdienius poreikius. Saulės šviesa gali suteikti papildomą vitamino D kiekį organizmui.
Kūno sudėtyje vitaminas D yra reikalingas kalcio ir fosfato absorbavimui iš maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate. Abu mineralų tipai yra labai reikalingi sveikai kaulams, dantims ir raumenims palaikyti. Taigi, jei jūs niekada neišeisite iš kambario ir visai saulės, esate labiau jautrūs vitamino D trūkumui.
Koks yra pavojus, jei organizmui trūksta saulės spindulių?
Mažiau saulės, rizika yra ne tik vitamino D trūkumas. Be pakankamo vitamino D esate jautresni įvairioms sunkioms komplikacijoms ar ligoms. Norite sužinoti, koks kitas poveikis? Toliau perskaitykite šias apžvalgas.
1. Lengvabloga nuotaika
Kas būtų manęs, kad mažiau saulės spindulių gali jus padaryti bloga nuotaika? Pagal amerikiečių žurnalo „Geriatric Psychiatry“ tyrimą, žmonės, kuriems trūksta saulės spindulių, tampa dešimt kartų labiau linkę į depresiją ar depresiją. Kadangi saulė iš tiesų gali paveikti hormonų pusiausvyrą jūsų organizme.
2. Svorio padidėjimas
Kad išlaikytumėte medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą, organizmui reikia cheminio junginio, vadinamo azoto oksidu. Šis junginys randamas ultravioletinėje (UV) spinduliuotėje nuo saulės spindulių.
Jei trūksta azoto oksido, jūsų kūnas turės daugiau sunkumų valdydamas apetitą, todėl jūs daugiau valgysite. Laikui bėgant jūsų svoris gali pakilti ir rizikuojate būti antsvoriu.
3. Padidina širdies ligų ir vėžio riziką
Saulės šviesos trūkumo poveikis lėtinės ligos rizikai atrodo neįtikėtinas. Tačiau, matyt, Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos ekspertai nustatė, kad vitamino D trūkumas nuo saulės daro dvigubai pažeidžiamas širdies ligas, krūties vėžį ir prostatos vėžį.
Nusileiskite, jums nereikia ilgai praleisti karštoje saulėje, tikrai. Paimkite minutę, tai yra apie 15 minučių, kad išvažiuotumėte iš kambario ir saulėtų lauke, kai oras yra pakankamai ryškus.
4. Kaulų skausmas
Paprastai suaugusieji, kurie retai gauna saulės spindulių, nurodo bendruosius skundus, būtent kaulų ir aplinkinių raumenų skausmą. Šis skundas gali pablogėti ryte. Na, šį kaulų skausmą gali sukelti vitamino D arba kalcio trūkumas. Abu gali būti užkirstas kelias saulėje saulėje kelis minutes be saulės.
5. Lengva susirgti
Pasak Bostono universiteto medicinos centro eksperto, dr. Michael Holik, saulės spindulių trūkumas gali sukelti jautrumą infekcijoms ir ligoms. Taip yra todėl, kad saulės UV spinduliuotėje esantis vitaminas D gali padėti imuninei sistemai veikti. Taigi, vitamino D trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, kad būtų lengvai serga.
6. Miego sutrikimai
Kiekvienas jūsų kūno organas veikia automatiškai pagal cirkadinį ritmą arba organizmo biologinį laikrodį. Šis biologinis laikrodis, be kita ko, yra reguliuojamas saulės spinduliais. Jei esate kambaryje su dirbtiniu apšvietimu (šviesomis), jūsų biologinis laikrodis bus chaotiškas, nes negalite pasakyti, kada jis ryte, vakare ar naktį.
Kai atėjo laikas miegoti, jūs visai negalite miegoti. Kadangi kūnas iš tikrųjų negauna signalo, kad naktis ir laikas pailsėti.
7. Gali būti artritu
Žmonės, kuriems trūksta vitamino D, yra labiau linkę į psoriazės artritą (psoriazinis artritas). Šis uždegimas atsiranda, kai imuninė sistema atakuoja jūsų sąnarius. Simptomai yra sąnarių skausmas, patinimas ir odos ar nagų uždegimas.
