Turinys:
- Kas yra microsleep?
- Kas atsitinka, kai kažkas turi mikroslėgį arba trumpą miego režimą?
- „Microsleep“ gali sukelti avariją
- Veiksniai, kurie kelia riziką patirtimicrosleep
- Ką reikia padaryti, kad išvengtumėte mikroskopai
Vienas iš miego trūkumo pasekmių jaučiasi pavargęs ar mieguistas po poilsio. Kai taip atsitinka, smegenys vis dar jaučiasi nuovargis, bet išlieka taip, kad pasiliksime. Todėl galime patirti microsleep arba staiga užmigti, bet tik labai trumpą laiką.
Kas yra microsleep?
„Microsleep“ nepatinka normalus miegas, nes microsleep yra sąmonės praradimo ar kito žmogaus dėmesio įvykis, nes jie jaučiasi pavargę ar mieguisti. Įvykis microsleep Apskritai jis trunka tik apie vieną sekundę nuo dviejų minučių, tačiau ši trukmė gali užtrukti ilgiau, jei asmuo iš tikrųjų patenka į miego būseną. „Microsleep“ dažnai pasireiškia, kai kažkas atlieka monotonišką darbą, pvz., vairuojant ar ilgai žiūri į ekraną.
Kažkas patiria microsleep nesuvokkite, jei jis miega arba įsijungs į miego būseną, ši sąlyga taip pat gali atsirasti, kai akys atsidaro tuščiomis akimis. „Microsleep“ taip pat pažymėti galvos judesiai, tokie kaip nusišypsojimas ir pernelyg dažni ir negalintys prisiminti dalykų, kurie įvyko po kelių minučių. Užmigęs žmogus jį patiria microsleep dažnai atsibunda, kad per trumpą laiką jausitės daugiau.
Kas atsitinka, kai kažkas turi mikroslėgį arba trumpą miego režimą?
Paprasčiau tariant,microsleep atsiranda dėl to, kad smegenys patenka į poilsio ar miego būseną, kai kūnas vis dar yra pabudęs. Taip yra todėl, kad smegenys negali išgyventi tarp nuovargio ir pabudimo. Tačiau ne visos smegenų dalys užmigo.
Vienas tyrimas rasti tą simptomą microsleep dėl sumažėjusio galvos smegenų veiklos dalies, kuri atlieka svarbų vaidmenį tęsiant atsaką į galūnės dalį. Talamas taip pat atlieka vaidmenį reguliuojant miego mechanizmą, kad aktyvumo sumažėjimas galėtų lengvai užmigti. Kita vertus, smegenų dalis, kuri apdoroja nervus nuo nervų, ir toliau veikia ir patiria didesnį aktyvumą, dėl kurio smegenų parietinė skiltelė tampa pagrindine sąmonės atkūrimo dalimi.
„Microsleep“ gali sukelti avariją
Esant normalioms aplinkybėms, smegenys gali užfiksuoti ir apdoroti įvairius dirgiklius, o jei patiria nuovargį, sumažėja koncentracija, todėl ši funkcija tampa labiau apribota stipresniais dirgikliais. Štai kodėl monotoniškas darbas greičiausiai sukels mieguistumą, ypač kai miego stoka.
Tai, žinoma, bus labai pavojinga, kai prarandame sąmonę vairuojant automobilį, nes negalime kontroliuoti transporto priemonės krypties ir greičio. Iš tiesų, miego metu vairavimas yra dažniausia eismo įvykių priežastis. Tačiau tai taip pat įtakoja smegenų būklė miego trūkumo metu, todėl žmogus tampa nekantrus, sunkiau priimti sprendimus ir sumažina gebėjimą judėti.
Ne tik finansiškai žalingi, bet ir dėl mieguistumo atsiradę nelaimingi atsitikimai dažnai sukelia daugelio žmonių mirtį. Fenomenas microsleep pati pagrindinė priežastis žmogaus klaida dėl tragedijos pasaulyje 1980-aisiais, įskaitant branduolinį sprogimą Černobylyje, naftos nutekėjimą iš Exxon Valdez laivo Aliaskoje ir NASA tragediją.
Veiksniai, kurie kelia riziką patirtimicrosleep
Ne visi mieguistumas sukelia žmogui patirties microsleep, tačiau yra daug dalykų, kurie padidina jūsų patiriamo pavojaus riziką microsleep:
- Miego sutrikimas - smegenų veikimo sumažėjimą per dieną gali sukelti miego sutrikimai, dėl kurių sumažėja miego trukmė ir kokybė, pvz., nemiga ir miego trukmė. miego apnėja.
- Turėkite miego skolą - Apskritai, trumpesnis nei 6 valandų nakties miego laikas sukelia miego įsiskolinimą, o tai gali kauptis prieš miegant pagal miego trūkumą. Miego skola padidins riziką patirti microsleep bet kuriuo metu.
- Naktinis pamainos darbas - ne tik sumažina miego trukmę, bet ir pamainų darbo modelius taip pat skatina miego laiko perėjimą. „Microsleep“ labai tikėtina, kad pereina miegojimo laiką.
- Gydymas - mieguistumas yra dažnas šalutinis poveikis kai kuriems vaistams ir gali pabloginti mieguistumą, kai trūksta miego.
Ką reikia padaryti, kad išvengtumėte mikroskopai
Kai kurie dalykai, kurių reikia vengti mikroskopai ypač kai esate arba važiuosite:
- Mikrobangės gali būti vengiamos 7–9 valandų miego metu, būkite atsargūs, jei naktį miegate tik mažiau nei 6 valandas.
- Jei jaučiatės pavargę ar mieguistas, tuoj pat sustabdykite ir praleiskite laiko užmigti, jei važiuojate ilgais atstumais, pertraukite per 1-2 valandas.
- Kavos suvartojimas, tačiau prieš pradedant važiuoti, laiko skirtumas tarp kavos yra 30 minučių po suvartojimo.
- Atlikite veiksmus, kurie jus pabudina, pavyzdžiui, kalbėdami važiuodami ar naudodami viešojo transporto tipą, kuris leidžia jums vaikščioti ir stovėti.
SKAITYTI:
- 7 būdai, kaip įveikti mieguistumą be kavos
- Įvairūs maisto produktai, kuriuos reikia vartoti, jei trūksta miego
- Trumpas miegamojo fenomenas: užmigęs momentas, bet gali būti švieži
