Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MOTERIŠKUMAS VYRO AKIMIS! (klausimų-atsakymų vakaras)
- Paveldimos širdies ligos rizika yra didesnė žmonėms, kurių gyvenimo būdas nėra sveikas
- Taigi, kaip išvengti paveldimos širdies ligos rizikos?
- 1. Valgykite sveiką maistą širdžiai
- 2. Reguliarus pratimas išlaikyti svorį
- 3. Sveikatos patikrinimas
Medicinos vaizdo įrašas: MOTERIŠKUMAS VYRO AKIMIS! (klausimų-atsakymų vakaras)
Ar tavo tėvas turėjo insultą? Arba tavo motina turi širdies ligą? Ar tavo seneliai sirgo širdies priepuoliu? Jei atsakymas yra „taip“ dėl vieno iš pirmiau pateiktų klausimų (ar galbūt daugiau), yra tikimybė, kad turite paveldimo širdies ligos rizikos veiksnį.
Tačiau jums nereikia nerimauti. Skaitykite šiame straipsnyje, kad sužinotumėte, kaip išvengti širdies ligų, jei turite „talentą“.
Paveldimos širdies ligos rizika yra didesnė žmonėms, kurių gyvenimo būdas nėra sveikas
Kaip ir fizinės savybės, širdies ligų rizika taip pat gali būti paveldėta iš jūsų tėvų. Yra daug skirtingų tipų širdies ligų, kurios gali būti paveldimos šeimos medyje. Pavyzdžiui, aritmijos, širdies vožtuvų anomalijos, širdies priepuoliai, insultai ir širdies nepakankamumas.
Jūsų rizika susirgti širdies liga, jei turite paveldimą geną, gali būti didesnė nei kitų žmonių, kurie gyvena tik blogai, bet nesuteikia širdies sukėlimo genų iš tėvų ar senelių.
Be to, liga gali pasireikšti greičiau, jei sergate širdies ligaIR taip pat gyvena nesveikas gyvenimo būdas, pavyzdžiui, valgyti riebaus maisto ir treniruotės. Be to, daugelis širdies ligų rizikos veiksnių, pvz., Didelis cholesterolio kiekis ir hipertenzija, taip pat yra labai susiję su šeimos sveikatos istorija.
Taigi, kaip išvengti paveldimos širdies ligos rizikos?
Žmonėms, turintiems pagrindinį „talentą“ širdies ligoms užkirsti kelią gyvenimo būdo pakeitimui sveikiau, kai kurie širdies ir kraujagyslių specialistai, dr. Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, kuri taip pat yra nacionalinės televizijos sveikatos programų vedėja.
„Jei tėvai turi širdies ligą, iš tikrųjų jūsų šansai susirgti širdies ligomis gali būti mažesni, jei pripratę prie sveiko gyvenimo“, - sakė dr. Vito, kai interviu su „Hello Sehat“ komanda Sudirmane, penktadienį (9/28). Tiesą sakant, drausmė gyventi sveiką gyvenimo būdą kuo anksčiau gali užkirsti kelią jūsų šansams ateityje gauti širdies ligas.
Tačiau kokių veiksmų reikia imtis, kad gyvenimas išliktų sveikas ir toli nuo širdies ligų rizikos?
1. Valgykite sveiką maistą širdžiai
Jei sergate širdies liga, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką valgote ir geriate kiekvieną dieną. Apskritai, turėtumėte pradėti mažinti didelio druskos maisto, riebaus maisto, riebaus maisto, didelio cholesterolio, saldaus maisto ir gėrimų bei konservantų maisto ir gėrimų suvartojimą.
Vietoj to, pjaukite šviežių vaisių ir daržovių bei riešutų ir sėklų. Taip pat pasirinkite liesos baltymų šaltinius ir didelius omega-3 maisto produktus, pvz., Lašišą ir tuną.
Klaidingas, kur pradėti? Vadovaukitės Viduržemio jūros regiono mitybos gairėmis, kurios buvo pavadintos sveikiausia mityba širdžiai.
2. Reguliarus pratimas išlaikyti svorį
Žmonės, kurie turi antsvorį ar antsvorį, kelia didesnę riziką susirgti širdies ligomis, ypač širdies priepuoliais. Priežastis yra ta, kad riebalų krūva slopins širdies darbą kraujyje, kad padidintų kraujo spaudimą. Hipertenzija yra vienas iš pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių.
Be to, padidėjus širdies darbo krūviui, sumažės gebėjimas išspausti. Galų gale, širdis negali kraujuoti optimaliai kiekvieną širdies plakimą. Kai kraujas pradeda kauptis širdyje, galite patirti stazinį širdies nepakankamumą.
Norėdami patikrinti, ar jūsų esamas svoris yra idealus arba netgi rizikuoja nutukti, apskaičiuokite jį su sveikų sveikų kūno masės indeksų skaičiuokle arba bit.ly/indeksmassatubuh. Jei Jūsų KMI balas yra lygus arba didesnis kaip 30, tai rodo rimtą svorio problemą. Nedelsiant pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte veiksmingai įgyvendinti svorio netekimo planą.
3. Sveikatos patikrinimas
Be to, dr. Vito pabrėžė sveikatos patikrinimų svarbą (medicininė apžiūra) rutina, kad būtų galima nustatyti paveldimos širdies ligos riziką. Skubus sveikatos patikrinimas artimiausioje ligoninėje, pradedant nuo 20 metų amžiaus.
Įvairūs širdies sveikatos tyrimai ligoninėse, kuriuos turi atlikti žmonės, turintys „talentą“ širdies ligoms, yra kraujospūdžio patikrinimai, širdies EKG, širdies rentgeno spinduliai ir širdies ultragarsas. Be to, jums taip pat gali tekti atlikti treadmill testas tuo pačiu metu, kai širdies EKG suporuotas, kad būtų galima patikrinti širdies būklę, o „priversti“ atlikti fizinį aktyvumą, iki širdies ritmo, kad būtų galima nustatyti širdies liga ar širdies arterijų susiaurėjimą.
Jei paaiškėja rezultatai medicininė apžiūra normali arba rizika yra maža, galite grįžti į atranką ne vėliau kaip po 5 metų. Tačiau tiems iš jūsų, kurie dėl paveldimumo kelia didelę riziką susirgti širdies ligomis, patikrinkite savo bendrą sveikatos būklę per 6 savaites nuo 3 mėnesių.
Nepamirškite tikrinti cholesterolio ir hipertenzijos lygių kas 3 mėnesius nuo pirmojo medicininio patikrinimo, kad pamatytumėte, ar po gyvenimo gyvenimo būdo ir vaistų vartojimo skiriasi skirtumai (jei jį paskyrė gydytojas). Apskritai, pažangus sveikatos patikrinimas tiems iš jūsų, kuriems yra didelė paveldimos širdies ligos rizika, yra kartą per 1-2 metus.
Iš esmės, norint išvengti paveldimos širdies ligos rizikos, yra sveikas gyvenimo būdas. „Negalima rūkyti ir nesulaukite antsvorio, kad jūs negalėtumėte gauti diabeto, hipertenzijos, aukšto cholesterolio kiekio“, - sakė dr. Vito. Tai visi veiksniai, galintys pagreitinti ar padidinti širdies ligų riziką.
