Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Žinant hormono kortizolio susidarymą organizme
- Kada yra geriausias laikas gerti kavą?
Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Ar esate kavos gerbėjas? Kokiu laiku jūs paprastai geriate kavą? Tyrimas rodo, kad veiksmingas laikas gerti kavą nėra ryte. Jei mėgstate gerti kavą ryte, tai pakeis jūsų kavos įpročius.
Kodėl reikia laiku gerti kavą? Žinoma, jūs galite pajusti maksimalią naudą. Jei geriate kavą netinkamu laiku, kavos privalumai, kuriuos jūs žinote, jums nebus. Gaila, jei taip yra. Geriausias laikas gerti kavą.
Žinant hormono kortizolio susidarymą organizme
Jums reikia vartoti vaistus, kai to reikia, ir kavą, kurioje yra kofeino. Jums reikia kofeino, kai jūsų kūnui tai reikia. Jei kofeiną į kūną įdėjote, kai kūnui to nereikia. Ką manote? Žinoma, atsakymas yra ne.
Hormono kortizolis yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno gaminamų hormonų. Kortizolis yra hormonas, kurį gamina dvi antinksčių liaukos (viena yra kiekviename inkstų viduje) ir yra labai svarbus gyvenimui. Hormono kortizolis taip pat plačiai žinomas kaip streso hormonas, nes šis hormonas bus gaminamas daugiau, kai organizmas patiria stresą fiziškai ir emociškai.
Hormono kortizolis vaidina svarbų vaidmenį panaudojant cukrų ar gliukozę ir riebalus organizmo metabolizme, kad suteiktų energiją. Be to, hormonų kortizolio funkcija kontroliuoja stresą, kurį gali paveikti infekcijos, sužalojimo, įtempto aktyvumo ir fizinio bei emocinio streso sąlygos.
Kai jaučiate grėsmę, smegenų dalis įsijungs į kūno signalą. Tai paskatins antinksčių virš inkstų išsiskyrimą adrenaliną, kartu su kortizolio hormonu. Normaliomis sąlygomis didžiausias kortizolio kiekis kraujyje pasiekia maksimumą 8–9 val. Ir toliau mažės. Kai jūsų kortizolio hormonas sumažėja, tai reikalinga, kai reikia kavos kofeino.
Kada yra geriausias laikas gerti kavą?
Jei jau žinote, kada hormonų kortizolio gamyba pasiekia aukščiausią lygį. Žinoma, jūs jau žinote atsakymą, kai šio hormono gamyba pasiekia žemiausią lygį arba sumažėja organizme. Kofeinas nepadidina kortizolio hormono gamybos, tačiau gali pakeisti šio hormono vaidmenį, kai gamyba mažėja ir veikia jus. Kavos priežastis gali būti kofeino poveikis smegenyse. Kofeinas taip pat gali slopinti adenozino receptorius ne tik kaip stimuliatorius. Poveikis gali tapti energingesnis ir jaustis labiau susijaudinęs.
Pagal Steven Miller atliktą tyrimą iš Bethesdos universiteto Sveikatos mokslų universiteto, kortizolio hormono gamyboje pasirodys ciklas - valandos, kai kortizolio hormonas pasieks aukščiausią viršūnę, ryte, nuo 12:00 iki 11:00 val. Kiekvienas žmogus turi skirtingą ciklą, tačiau vidutiniškai jie patirs didžiausią kortizolio hormonų gamybą šiomis valandomis.
Taigi geriausias laikas gerti kavą yra, kai pradeda mažėti hormonų kortizolio gamyba, tiksliai tuo metu, kai žinome terminą kavos pertrauka, nuo 9.30-11.30, 13.30 ir 17.00 val Dabar jūsų pasirinkimas pakeisti kavos geriamojo įpročio valandas, kad galėtumėte gauti maksimalią naudą iš kavos puodelio.
