Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Secrets of success in 8 words, 3 minutes | Richard St. John
- Treniruočių nauda menstruacijų metu
- 1. Sumažina vidurių pūtimą
- 2. Menstruacinio skausmo įveikimas
- 3. Padarykite nuotaiką stabilesnę
- Tinkamas laikas sportui
Medicinos vaizdo įrašas: Secrets of success in 8 words, 3 minutes | Richard St. John
Kai kalbama apie menstruacijas, daugelis moterų susiduria su sunkumais, sutelkiant dėmesį į darbą, dažnai dirglumą ir nuotaikos pokyčius be priežasties. Kai kurios moterys, kurios paprastai naudojasi reguliariai, vengia naudotis keliomis dienomis iki laikotarpio pabaigos. Tačiau tai nėra gera idėja, nes sportas menstruacijų metu iš tikrųjų yra daug naudos.
Treniruočių nauda menstruacijų metu
1. Sumažina vidurių pūtimą
Menstruacijos yra susijusios su hormoniniais pokyčiais. Šis pakeitimas sukelia tendenciją laikyti skysčius organizme. Šis reiškinys vadinamas „skysčių susilaikymu“, be to, per šį laikotarpį gali pasireikšti ir apetito pokyčiai. Moterys paprastai nori šokolado ir saldaus maisto menstruacijų metu.
Šis mitybos pakeitimas taip pat sukelia pilvo pūtimą. Reguliariai mankštintis sumažės pilvo pūtimas.
2. Menstruacinio skausmo įveikimas
Kiti simptomai, kurie gali būti sušvelninti mankštinant menstruacijas, yra skausmas. Pratimai organizmas gamina endorfinus, kurie yra cheminės medžiagos, kurios gali padėti sumažinti skausmą, kurį patiria moterys menstruacijų metu
3. Padarykite nuotaiką stabilesnę
Aukštyn ir žemyn nuotaikos ir emocijos yra tai, kas dažnai atsiranda menstruacijų metu. Galbūt žinote, kad pratimas gali įveikti stresą. Tačiau paaiškėja, kad fizinis aktyvumas, pvz., Sportas, taip pat teikia tas pačias išmokas. Gauti endorphins padės, nes jis jaustis labiau teigiamas ir atsipalaidavęs, todėl jaučiatės geriau ir mažiau pabrėžę. Todėl jūsų diena emociškai pagerės.
Tinkamas laikas sportui
Menstruacijų metu moterys gali gauti kuo daugiau naudos. Hormoniniai pokyčiai sukelia sumažėjusį estrogenų ir progesterono kiekį, kuris veikia gebėjimą patekti į angliavandenius ir glikogeną. Kitaip tariant, kas mėnesį menstruacijų metu besiverčiančios moterys gali įsipareigoti intensyviai mokytis. Atrodo, kad jie turi ištvermę, o tai leidžia jiems per trumpą laiką pralenkti save.
Menstruacijų laikotarpiai iš tikrųjų yra tinkamas laikas moterims būti fiziškai aktyviems. Iš tiesų menstruacijos neturėtų trukdyti jums reguliariai naudotis. Tai sumažins nuotaikos nestabilumą ir padės jaustis geriau. Tokiu būdu, moterys naudojasi menstruacijų metu menstruacijų mažinimu, palyginti su priešingu.
