Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kodėl beria nuo pieno ir pieno produktų
- Gerkite pieną, sumaišytą su jogurtu, ar tai tikrai sveikiau ir naudingiau?
- Pasidaryk, kaip gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, kad išliktumėte sveikas
Medicinos vaizdo įrašas: Kodėl beria nuo pieno ir pieno produktų
Jogurtas ir pienas yra geri baltymų šaltiniai. Viename stiklyje (8 uncijos / 240 ml) standartinio karvės pieno yra maždaug 7,7 g baltymų. Panašios dozės metu viename paprasto jogurto porcijoje yra maždaug 7,9 gramų baltymų. Abu jie taip pat apima daug kalcio turinčius maisto produktus, kurie yra naudingi kaulų ir dantų stiprumui. Taigi, ar galima vienu metu gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, kad gautumėte naudos daug kartų?
Gerkite pieną, sumaišytą su jogurtu, ar tai tikrai sveikiau ir naudingiau?
Tuo pačiu metu nesugadina gerti pieno, sumaišyto su jogurtu, jei tai yra jūsų skonis ir neturite virškinimo problemų, susijusių su pienu, pavyzdžiui, pieno alergija ar laktozės netolerancija. Vieno iš jų valgyti pakaitomis arba kartu vienu metu taip pat neturės įtakos organizmo naudai.
Ką reikia suprasti, tiek karvės pienas, tiek jogurtas yra daug kalorijų turintys maisto produktai. Su ta pačia dalimi abu gali būti iki 150 kalorijų ir 8 g riebalų. Žinoma, tai dar labiau padidins jūsų dienos kalorijų kiekį. Dar nepridėta su kalorijų suvartojimu iš jūsų maisto ir kitų užkandžių bei gėrimų.
Nors kiekvieno žmogaus kasdieniai kalorijų poreikiai gali būti skirtingi, per didelis kalorijų kiekis gali sukelti nereikalingą svorio padidėjimą. Galų gale, antsvoris gali padidinti riziką susirgti įvairiomis sveikatos problemomis: nuo nutukimo, diabeto iki širdies ligų.
Pasidaryk, kaip gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, kad išliktumėte sveikas
Jei vis tiek norite gerti pieną, sumaišytą su jogurtu, tuo pačiu metu, tai gerai. Jums tereikia rasti saugesnę alternatyvą, kad galėtumėte visuomet surinkti naudą, nesusiję su nepageidaujamo poveikio rizika.
Pavyzdžiui, pasirenkant alternatyvų pieną, pvz., Ožkos pieną arba augalinį pieną (migdolus, sojos pupeles ir kt.) Ir derinant su jogurtu su mažu riebalų kiekiu (mažai riebalų arba riebalais), kurių riebalų kiekis yra mažesnis nei trys gramai. Taip pat pasirinkite jogurtą be skonių, dar vadinamų paprastais. Kadangi jogurtas turi papildomą cukrų, kuris gali padidinti kalorijų kiekį.
Taip pat galite apdoroti abu sveikus kokteilius su mėgstamų šviežių vaisių ir daržovių mišiniu. Tačiau kokteiliai vis dar turi būti vartojami saikingai. Remiantis Emma Derbyshire atliktais tyrimais, žmonėms rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 150 ml per dieną. Taip yra todėl, kad mitybinis Smmothies kiekis yra skirtingas, palyginti su maistinėmis medžiagomis grynose vaisių sultyse. Cukraus kiekis yra didesnis, nes jį įtakoja įvairūs ingredientai.
Štai kodėl taip pat nerekomenduojama suvartoti visko perteklių. Viskas, kas yra pernelyg didelė, nėra gera organizmui.
