Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Informacija apie aukštą kraujo spaudimą
- Kokia yra mineralų funkcija organizme?
- 3 Mineralai organizme, kurie yra svarbūs normaliam kraujospūdžiui
- Kalis
- Magnis
- Kalcis
- Mineralinių medžiagų ir kitų kraujo spaudimo maistinių medžiagų poreikis
Medicinos vaizdo įrašas: Informacija apie aukštą kraujo spaudimą
Ne tik vitaminai ir maistingi maisto produktai, kuriuos organizmas turi išlikti sveikas ir tinkamas. Mineralai yra viena iš maistinių medžiagų, kurias organizmas turi remti kasdieninei veiklai. Mineralai organizme taip pat gerai veikia siekiant išvengti kraujospūdžio kilimo. Koks yra ryšys tarp mineralų organizme su aukštu kraujo spaudimu?
Kokia yra mineralų funkcija organizme?
Mitybos mineralai, vitaminai, aminorūgštys ir nepakeičiamos riebalų rūgštys atlieka svarbų vaidmenį pažintinėje smegenų funkcijoje, hormonų funkcijoje ir sveikoje imuninėje sistemoje.
Kai svarbūs mineralai, tokie kaip natris, kalis ir kalcis organizme negali dirbti normaliai, jie bus pagrindinis hipertenzijos ar aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnys.
Viršijimas ir mineralų trūkumas organizme gali būti hipertenzijos priežastis:
- Pirma, natris gali sukelti inkstus padidinti vandens kiekį kraujyje, o tai gali sukelti pernelyg didelį spaudimą kraujagyslių sienoms.
- Natrio ir kalio derinys gali reguliuoti kūno skysčių pusiausvyrą ir paveikti širdies veikimo būdą. Įrodyta, kad trūksta natrio ir kalio kiekio, bus sunku išlaikyti normalų kraujospūdį, bet yra linkę įgyti arterinės hipertenzijos riziką.
- Pernelyg didelis kalcio kiekis organizmo ląstelėse taip pat sutrikdo insulino gebėjimą tiekti gliukozę į ląsteles, dėl to kraujyje kaupiasi insulino perteklius ir gliukozė. Tai sukelia būklę, vadinamą atsparumu insulinui.
3 Mineralai organizme, kurie yra svarbūs normaliam kraujospūdžiui
Kalis
Kalis arba kalis yra organizme esantis mineralas, kuris yra svarbus raumenų ir širdies veikimui. Hipokalemija yra būklė, kai organizme trūksta kalio. Šis kalio trūkumas gali sukelti kraujo spaudimą.
Kalio kiekis organizme dažnai išnyksta kartu su šlapimu dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Tačiau kalį galima gauti iš sveikų vaisių ir daržovių, tokių kaip bananai, bulvės ir apelsinai.
Magnis
Magnis yra organizme esantis mineralas, kuris padeda reguliuoti raumenis ir cirkuliacijos sistemą, o magnio trūkumas gali turėti įtakos kraujo spaudimui.
Magnio trūkumas turi neigiamą poveikį širdies procesui, susijusiam su amžiaus problemomis. Magnis yra atsakingas už daugiau nei 300 ląstelių funkcijų. Šis mineralas saugomas kūno kauluose ir audiniuose.
Kalcis
Kalcis gali paveikti kraujagyslių susitraukimą, nervų sistemos impulsų perdavimą ir hormonų sekreciją. Siekiant atlikti šias funkcijas, kūnas
Jūs turite įsitikinti, kad organizme yra pakankamai kalcio. Dėl savo vaidmens didinant kraujagysles reikia pakankamai kalcio, kad būtų galima reguliuoti kraujo spaudimą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra pieno produktai ir žalios daržovės. Renkantis pieno produktus, pasirinkite maistą arba riebalus, kad sumažintumėte riebalų suvartojimą
Mineralinių medžiagų ir kitų kraujo spaudimo maistinių medžiagų poreikis
Yra ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra svarbios sveikam kraujo spaudimui. Čia yra maistinių medžiagų, kurias galite patenkinti savo kūno poreikiams:
- Cinkas: Funkcija reguliuoti angiotenziną ir endoteliną, turinčius įtakos kraujo spaudimui. Šis mineralų trūkumas gali sumažinti kraujagysles
- Varis: Jo funkcija yra svarbi palaikant kraujagyslių išsiplėtimą, mažas vario kiekis gali sukelti hipertenziją.
- Folatas: Gali pagerinti endotelio funkciją, mažinančią kraujospūdį. Padeda tinkamai išplėsti kraujagysles
- Karnitinas: Kraujo spaudimo mažinimo funkcija, pvz., AKF inhibitoriai. Sumažinus šią medžiagą, arterijos gali susiaurėti.
- Cisteinas: Padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, nes jis yra antioksidantas. Naudingas vazodilatatorius.
- Lipoinė rūgštis: Padidina kraujagysles ir padidina vazodilataciją.
- Vitaminas E: didinti azoto oksido gamybą, reikalingą kraujagyslių plėtrai. Jis taip pat padeda apsaugoti kraujagysles nuo oksidacinio streso pažeidimo.
- Vitaminas D: Svarbu, kad kalcis gerai įsisavintų organizmą. Vitaminas D taip pat gali saugoti kraujagysles.
- Vitaminas C: Padeda kraujagyslėms nuraminti ir padidinti azoto oksidą, kuris padeda išplėsti kraujagysles.
- Vitaminas B6: Gali sumažinti homocisteiną, kuris yra pavojingas baltymas, kuris sukelia standžią arteriją ir padidina kraujospūdį. B6 trūkumas yra labai jautrus hipertenzijai.
- Vitaminas B2: MTHFR TT tipui reikia daugiau B2, kad sumažėtų kraujo spaudimas
- Vitaminas A: Padeda išlaikyti kraujagyslių susiaurėjimą.
- Biotinas: Gali sumažinti sistolinį kraujospūdį.
- Glutationas: Svarbu užkirsti kelią oksidaciniam stresui, kuris gali sukelti hipertenziją.
