Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1985-0531 Devi Puja Talk, San Diego, USA, CC, DP
- Jogurto privalumai, kurių jūs niekada negalėsite suprasti
- 1. Sumažinkite kraujospūdį
- 2. Puikus baltymų šaltinis
- 3. Po naudojimo pakeiskite energiją
- 4. Palengvina virškinimo sistemą
- 5. Kaulų sveikatos palaikymas
- 6. Mineralų ir vitaminų šaltinis
- 7. Stiprina imuninę sistemą
- 8. Padeda numesti svorio
Medicinos vaizdo įrašas: 1985-0531 Devi Puja Talk, San Diego, USA, CC, DP
Jogurtas yra didelis maisto šaltinis probiotikai, geros bakterijos, kurios padeda palengvinti virškinimą. Tačiau ar žinojote, kad dar yra daug kitų sveikatai naudingų jogurto privalumų, kurie yra gaila praleisti? Ateikite, sužinokite visą toliau pateiktą informaciją.
Jogurto privalumai, kurių jūs niekada negalėsite suprasti
1. Sumažinkite kraujospūdį
Ataskaitos iš „WebMD“ tyrimas parodė, kad suaugusieji, kurie valgė jogurto kiekį 2-3 kartus per dieną (ar daugiau), kraujo spaudimą sumažino 50%, palyginti su tais, kurie visai nevalgė jogurto.
Šio jogurto nauda gaunama iš kalio kiekio, kuris gali nuplauti natrio kiekį iš organizmo. Natris yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį didinant kraujospūdį, kuris randamas daugelyje aukštos druskos maisto produktų.
2. Puikus baltymų šaltinis
Baltymai yra svarbus mineralas, kuris yra reikalingas ir naudojamas atliekant įvairias kūno funkcijas. Štai kodėl baltymų trūkumas yra susijęs su įvairiais sutrikimais, pavyzdžiui, sunku mąstyti aiškiai; plaukai, oda ir nagai, kurie yra lengvai trapūs; prarasti raumenų masę. Baltymai taip pat padeda stabilizuoti kraujo spaudimą.
Nepaisant to, baltymų kiekis jogurte gali skirtis priklausomai nuo valgomo jogurto tipo.Graikų jogurtas yra aukščiausios rūšies jogurto tipas. 6 uncijosgraikų jogurtas sudėtyje yra 15-20 g baltymų, o tai atitinka 3 uncijos liesos mėsos. Tuo tarpu paprastas jogurtas gamina tik 9 gramus baltymų.Taigi, nepamirškite patikrinti maistinės informacijos etiketės ant perkamo maisto produkto pakuotės, įskaitant jogurtą.
3. Po naudojimo pakeiskite energiją
Jaučiasi alkanas po treniruotės? Pasirinkite jogurto skrandį ir nuskaitykite, kad po treniruotės persivalgytumėte. Kadangi baltymų ir angliavandenių derinys jogurte gali pakeisti jūsų praturtintą energiją pratimo metu. Pridedant geriamojo stikline vandens, jūsų organizmo rehidratacijos procesas sugrįš greičiau.
4. Palengvina virškinimo sistemą
Jogurto nauda, kuri jau nebėra abejonių. Nes jogurte yra probiotikų, gerų bakterijų, kurios padeda atsikratyti blogų bakterijų, kurios sukelia infekciją žarnyne, kad jūsų virškinimas būtų lygesnis.
5. Kaulų sveikatos palaikymas
Apskritai jogurtas yra gausus kalcio, kuris reikalingas sveikiems kaulams ir dantims.
Na, vartojant jogurtą, galite išvengti osteoporozės. Kadangi jogurte yra kalcio ir vitamino D derinys, kuris yra naudingas stiprinant kaulus. Tuo tarpu vitaminas D gali padėti organizmui geriau įsisavinti kalcio.
Marmuro universiteto mokslininkai nustatė, kad jogurto valymas neiškraipys emalio. Be to, pieno rūgštis jogurte taip pat apsaugo jūsų dantenas nuo infekcijos.
6. Mineralų ir vitaminų šaltinis
Jogurtas yra praturtintas sudėtingu vitamino B vartojimu, magnio, kalio, fosforo, geležies, seleno ir cinko. Vitamino B12 kiekis jogurte taip pat yra naudingas siekiant padėti jūsų nervų sistemai tinkamai veikti ir apsaugoti ją nuo širdies ligų.
7. Stiprina imuninę sistemą
Esminių mineralų ir maistinių medžiagų eilės jogurte padeda padidinti T ląstelių gamybą - vieną iš baltųjų kraujo kūnelių organizme, atsakingame už kovą su ligomis. Kiekvieną dieną tiesiog valgykite mažiausiai 400 gramų jogurto, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir padedate kovoti su infekcijomis ir bakterijomis.
8. Padeda numesti svorio
Jogurtas dažnai užduodamas kaip sveikas užkandis, kuris jums nesukels riebalų. Taip yra todėl, kad probiotikų, baltymų ir kalcio kiekis sukelia antilaparinių hormonų gamybą, kaip GLP-1 ir YY peptidas. Štai kodėl galite užpildyti greičiau po valgymo jogurto,taigi jūs negalėsite vėl valgyti iki kito valgio. Pasirinkite graikų jogurtą, kuris pasirodė esantis tankesnis baltymuose.
Bet jogurto privalumai čia nesibaigia. Taip pat žinoma, kad jogurtas subalansuoja cholesterolio kiekį ir palaiko raumenų bei nervų sistemos funkcijas.
