Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How I hacked online dating | Amy Webb
- 1. "Jei esate dietoje, neturėtumėte užkandžių"
- 2. „Jei esate dietoje, venkite angliavandenių“
- 3. "Jei naudojate nuosekliai, jūsų svoris tikrai sumažės"
- 4. „Tam tikros tabletės gali padėti jums greitai numesti svorio“
- 5. „Pusryčiai gali numesti svorio“
Medicinos vaizdo įrašas: How I hacked online dating | Amy Webb
Norint gauti liesą kūną, daugelis žmonių eina į dietą be pakankamai žinių, pavyzdžiui, vartodami lieknėjimą mažinančius vaistus arba tiesiog geriamąjį vandenį per dieną, kad pagreitintų svorio netekimą. Dėl šios priežasties mityba neužtikrina kūno sveikumo, bet atvirkščiai.
Tai gali įvykti dėl daugelio mitų ar netinkamų patarimų, kaip mitybti ir prarasti svorį. Nesakykite man, ar tu gyveni vienas iš jų? Patikrinkite įvairius mitybos pasiūlymus, kurie iš tikrųjų nėra veiksmingi, taip.
SKAITYTI: 4 būdai, kaip turėti dietą be alkio
1. "Jei esate dietoje, neturėtumėte užkandžių"
Vienas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad jums nereikia jaustis alkanas, kad prarastumėte svorį. Mitas yra mąstymas, kad snacking gali padidinti kūno svorį. Be to, iš tiesų, užkandžiai tarp maitinimo gali padėti jums valgyti mažiau ir neleisti jūsų valgyti didelių naktį.
Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių galima užkandžiauti, gali padidinti kūno svorį dėl jūsų pasirinkto maisto. Paprastai užkandant žmonės renkasi pyragus, saldainius ir kitus maisto produktus užkandžiams. Jei jaučiatės alkanas ir norite užkąsti, nesijaudindami dėl svorio, pabandykite užkandžiauti sveikais ir maistingais maisto produktais, pvz., Vaisiais ar daržovėmis.
SKAITYTI: 8 Sveiki ir skanūs užkandžiai valgyti dietos metu
2. „Jei esate dietoje, venkite angliavandenių“
Jums tereikia žinoti, kad ne visi angliavandeniai yra „blogi“. Kas leidžia manyti, kad angliavandeniai gali sudaryti riebalus, nes preparatai dažnai yra daug cukraus ir baltųjų miltų. Vietoj to, valgant angliavandenius riešutų, sėklų (įskaitant ruduosius ryžius ir visą kviečių duoną), vaisių ir daržovių pavidalu, bus daug maistinių medžiagų ir skaidulų, mažai kalorijų ir gali padėti sumažinti kai kurių ligų riziką. Be to, organizmas, naudodamasis kūno riebalų deginimu, taip pat kaip maisto atsargas, naudos angliavandenius kaip kurą.
3. "Jei naudojate nuosekliai, jūsų svoris tikrai sumažės"
Jūs turite būti pasiruošę keisti gyvenimo būdą ir pritaikyti savo mitybą kartu su savo amžiumi. Jūsų metabolizmas sulėtėja su amžiumi. Dėl to jūs turite mažiau valgyti ar daugiau naudotis, kad išvengtumėte svorio. Dėmesys vien tik fiziniam krūviui prarasti yra bereikalingas darbas, jei jis nėra susijęs su mitybos įpročių pokyčiais.
SKAITYTI: Sportas ir dieta: kas efektyviau numesti svorio?
4. „Tam tikros tabletės gali padėti jums greitai numesti svorio“
Nors jau yra tiek daug papildų, kurie, kaip teigiama, gali greitai prarasti savo svorį, deja, tai niekada neįvyko. Taip yra todėl, kad žmonės, vartojantys šiuos priedus, patiria tik placebo efektą.
Placebo poveikis yra atkurti pacientą nuo ligos, kai vartojamas tuščias vaistas (placebo) ir pasireiškia nepaisant priešingų įrodymų. Placebose paprastai yra tik laktozės miltelių, kurie neturi jokių vaistų savybių.
Dėl šios priežasties žmonės, kurie patiria šiuos poveikius, vartodami narkotikus, geriau suvoks, ką jie valgo.
5. „Pusryčiai gali numesti svorio“
Iš tiesų, tyrimas parodė, kad žmonės, neturintys pusryčių, turės didesnę riziką užsikrėsti nei tie, kurie turi pusryčius. Tačiau tai gali būti, nes žmonės, kurie valgo pusryčius, paprastai turi kitų sveikos gyvensenos įpročių. Deja, buvo atliktas tolesnis tyrimas siekiant patvirtinti šį įtarimą; ir neseniai atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad pusryčiai ar ne, neturi jokio poveikio kūno svoriui.
SKAITYTI: taip pat ir dietos tabletes, kad prarastumėte svorį
