Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveikas vegetares gyvenimas osteoporoze , artritas ir kitos ligos
- Įpročiai po valgymo pasirodė esąs blogi sveikatai
- 1. Rūkymas
- 2. Miego režimas
- 3. Gerkite arbatą
- 4. Sportas
- 5. Valgykite saldžių vaisių
Medicinos vaizdo įrašas: Sveikas vegetares gyvenimas osteoporoze , artritas ir kitos ligos
Kai kuriems žmonėms rūkymas ar arbatos gerimas po valgymo yra įprastas dalykas. Tiesą sakant, ji naudojama kaip rutina, kuri turi būti padaryta po valgio. Tačiau paaiškėja, kad yra daugybė veiksmų, kurie yra pavojingi, jei jie daromi po valgio. Įdomu, kas po valgymo įpročių pasirodo esanti bloga sveikatai? Žr. Šiame straipsnyje.
Įpročiai po valgymo pasirodė esąs blogi sveikatai
Toliau pateikiami penki įpročiai po valgymo, kurie neturėtų būti atliekami. Kas jie yra?
1. Rūkymas
Dažniausias įprotis po valgymo yra rūkymas. Rūkymas po valgymo yra privalomoji rutina tiems, kurie jau yra priklausomi nuo cigarečių.
Bet ar žinote, ar beveik visa kūno sistema veikia virškinimo proceso metu? Na, kai virškinimo procesas yra aktyvus ir po valgymo rūkote, tuomet iš cigaretės suleistas nikotinas bus įsisavintas du kartus į kūną. Dėl to padidės ir kenksmingas nikotino poveikis.
Be to, įrodyta, kad tabako kiekis cigaretėse taip pat gali slopinti vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcio ir vitaminų C ir D, absorbciją iš jūsų vartojamo maisto. Be to, kad rūkymas pakenktų organizmui reikalingų maistinių medžiagų absorbcijos procesui, padidės įvairių ligų rizika. Taigi, pradedant mokytis mesti rūkyti yra pats tinkamiausias pasirinkimas.
2. Miego režimas
Labiausiai paplitęs įprotis po valgymo miega iš karto po valgio. Jei valgote dažnai miegodami, nuo šiol turėtumėte pakeisti šį įpročius. Nes, miega visiškai sukels rėmuoarba jausmas karšta skrandžio duobėje ir didėja skrandžio rūgštis. Be to, buvo įrodyta, kad įprotis miegoti tiesiai po pietų ar vakarienės gali padidinti insulto riziką.
Tiesą sakant, net šis įprotis iš tikrųjų tampa viena iš didelių augimo priežasčių. Svorio padidėjimas atsiranda tada, kai kalorijos, kurios patenka į jūsų kūną, yra daugiau nei kalorijų, kurios vyksta per kasdienę veiklą. Ekspertai sutinka, kad miegas turėtų būti atliekamas bent jau 3-4 val. Po valgymo.
3. Gerkite arbatą
Ar valgote daugiau arbatos nei vanduo? Kai kuriems žmonėms šis įprotis yra labai dažnas. Bet ar žinote, jei po valgio geriate arbatos, yra šalutinis poveikis? Po valgymo jūsų virškinimo sistema ima įvairias maistines medžiagas ir medžiagas iš patekimo į maistą. Arbata gali trukdyti šiam procesui.
Tyrimas rodo, kad šie nepavojingi gėrimai gali trukdyti geležies ir mineralinių medžiagų įsisavinimui, kurie atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme, jei vartojami tiesiogiai po valgio. Štai kodėl vaikai, nėščios moterys ir žmonės, kuriems trūksta geležies, turėtų vengti bent gerti arbatos vieną valandą po valgio. Geriau gerti vandenį po valgio.
4. Sportas
Sportas yra sveikas. Tačiau ekspertai nerekomenduoja treniruotis netrukus po valgio. Taip yra todėl, kad tai gali sukelti diskomfortą, pvz., Pilvo viršutinės dalies skausmą, padidėjusį skrandžio rūgštį, žagsulius, pykinimą, padidintą traumų ir traukulių riziką.
Štai kodėl, jei ketinate naudotis po valgio, nepamirškite kontroliuoti savo maisto. Nes, prieš valgant per daug maisto, galite jaustis mieguistas, o skrandis gali jaustis nepatogiai. Bent jau turite laukti po dviejų valandų po valgio naudotis, arba pirmiausia galite sušilti prieš naudodamiesi.
5. Valgykite saldžių vaisių
Daugumos žmonių mitybos įpročiai paprastai prasideda nuo sunkaus valgymo, tada baigia valgyti vaisius. Šis įprotis iš esmės kelia privalumus ir trūkumus. Tačiau iš esmės vaisius galima valgyti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar tai prieš valgį, ar po valgio.Tai tiesiog, kad jūs vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į vaisių, kuriuos valgote po valgio, dalį. Vaisiai, nors ir skanūs ir sveiki, vis dar turi kalorijų ir cukraus.
Kita vertus, kai kuriems žmonėms vaisių vartojimas iš karto po valgio gali sukelti vidurių pūtimą. Taigi, geriausia, jei po valgio norite valgyti vaisių, pirmiausia apie tai pertrauka dvi valandas. Tikslas yra, kad suvartotų kalorijų ir cukraus kiekis neviršytų to, kurį metabolinė sistema sudegina į energijos šaltinį.
