Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Geriausias maistas, vartojamas vartojant antibiotikus
- 1. Probiotikų maisto šaltiniai
- 2. Prebiotiniai maisto šaltiniai
- 3. Maisto produktai, turintys daug vitamino K
- Valgykite per daug, kai vaistas baigsis
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Galbūt jūs galvojote, kad pakankamai greitai vartoti pakanka antibiotikų vartojimo. Tiesą sakant, taip nėra. Tai, ką valgote gydymo metu, gali padėti pagreitinti gydymo procesą. Be to, antibiotikai taip pat gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimų, pvz., Viduriavimo, pykinimo ir vidurių pūtimo, šalutinius reiškinius, dėl kurių atsiranda nemalonus judėjimas.
Na, žemiau yra geriausias maisto pasirinkimas, siekiant pagreitinti atsigavimą, mažinant narkotikų šalutinį poveikį, kurį galite valgyti antibiotikų metu ir po jo, kol baigsis.
Geriausias maistas, vartojamas vartojant antibiotikus
Antibiotikai veikia bakterijas organizme. Tačiau antibiotinės medžiagos negali atskirti gerų ir blogų bakterijų (ligos priežasčių). Visi bus išnaikinti be diskriminacijos.
Iš tiesų, mūsų žarnyne yra milijonų gerų bakterijų, kurios iš tikrųjų yra pareiga išlaikyti organizmo atsparumą kovai su infekcija. Geros bakterijos apsaugo žarnyno gleivinę ir padeda pagerinti žarnyno veikimą absorbuojant maistines medžiagas, o tai padeda stiprinti imuninę sistemą.
Deja, antibiotikai taip pat nužudys daugumą gerų mūsų kūno bakterijų. Štai kodėl kūno ištvermė gali greitai mažėti antibiotikų vartojimo metu ir po jo. Na, kai kurie iš šių maisto produktų gali padėti jums natūraliai padidinti gerų bakterijų kiekį žarnyne.
1. Probiotikų maisto šaltiniai
Probiotikai yra geros bakterijos, kurios paprastai randamos fermentuotuose maisto produktuose. Pavyzdžiui, jogurtas, tempehas, kefyro pienas ir kimchi.
Be didėjančio ištvermės, probiotikai taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos antibiotikų šalutinius poveikius, tokius kaip vidurių pūtimas ir viduriavimas. Keletas tyrimų parodė, kad probiotikų vartojimas yra labai veiksmingas mažinant viduriavimo riziką dėl antibiotikų šalutinio poveikio.
Tačiau nepamirškite: kadangi antibiotikai gali nužudyti geras bakterijas, nedelsdami nevalgykite probiotikų maisto šaltinių po antibiotikų vartojimo. Išgėrę antibiotikus, jei norite valgyti probiotikų, bent dvi valandas duokite pauzę.
2. Prebiotiniai maisto šaltiniai
Prebiotikai - tai pluošto rūšis, kuri nėra lengvai virškinama, kuri dažnai yra jūsų kasdienėje dietoje. Prebiotikai yra probiotikai skirti maisto produktai, todėl jie gali daugintis organizme. Kuo geresnės bakterijos jūsų žarnyne, tuo lengviau organizmui kovoti su ligomis.
Kai kurie aukšto prebiotinio maisto pavyzdžiai yra svogūnai, česnakai ir bananai. Kai kurie perdirbti maisto produktai, pvz., Jogurtas, kūdikių mišinys, grūdai ir duona, taip pat buvo pridėti (stiprinti) prebiotikai gamybos procese,
Maisto pakuotės etiketėse prebiotikai paprastai pasirodo su pavadinimu:
- Galaktooligosacharidai (GOS)
- fruktooligosacharidai (FOS)
- Oligofruktozė (OF)
- Cikorijų pluoštas
- Inulinas
Tačiau atminkite: prebiotikai yra pluoštas. Jei vartojate per daug, galite patirti pūtimą. Taigi, antibiotikų vartojimo metu, lėtai ir nedideliais kiekiais pridėkite prebiotinių maisto produktų.
3. Maisto produktai, turintys daug vitamino K
Vitaminas K trūkumas gali būti vienas iš šalutinių antibiotikų vartojimo reiškinių. Kadangi kai kurių rūšių geros bakterijos gamina K vitaminą, kurį organizmas turi padėti kraujo krešėjimo procesui.
Kad sumažintumėte šio antibiotiko šalutinį poveikį, gydymo metu ir po jo galite daugintis valgant kopūstus, špinatus, ropinius žalumynus ir garstyčias.
Valgykite per daug, kai vaistas baigsis
Nepaisant to, kad antibiotikai yra pasibaigę, gerą idėją reguliariai laikyti aukščiau minėtus maisto produktus, kad būtų subalansuotas gerų bakterijų kiekis žarnyne.
Po to pridėkite pluoštinį maistą. Pluoštas gali skatinti gerų bakterijų augimą žarnyne, kad atkurtų pusiausvyrą, kaip įprasta. Pluoštiniai maisto produktai yra bananai, uogos, žirniai, brokoliai, pupelės ir sveiki grūdai.
