Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- Natūralus vaistas aukštam kraujospūdžiui
- 1. Paimkite riebalų rūgščių papildus omega-3 (žuvų taukai)
- 2. Česnakai
- 3. Šokoladas
- 4. Cinamonas
- 5. Imbieras
- 6. Atsipalaidavimo metodai
Medicinos vaizdo įrašas: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Kiekvienas suaugusysis pasaulyje susiduria su hipertenzija (taip pat vadinamas aukštu kraujo spaudimu). Pagal „Healthline“beveik pusė JAV suaugusiųjų turi aukštą kraujospūdį. Na, hipertenzija gali pagerėti, jei kartu lydi gyvenimo būdo pokyčiai ir įprastas gydymas.
Daugelis žmonių vis dar bando rasti natūralų vaistą, skirtą aukštam kraujospūdžiui. Tačiau nėra tyrimų, rekomenduojančių vaistažolių gydymą kaip alternatyvų kraujospūdžio gydymą. Tačiau jums neleidžiama išbandyti didelių kraujospūdžio natūralių vaistų, jei vartojate vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas. Galų gale, tikrai yra keletas natūralių ingredientų, kurie gali sukelti gerą poveikį kraujo spaudimui. Ką tu darai
Natūralus vaistas aukštam kraujospūdžiui
1. Paimkite riebalų rūgščių papildus omega-3 (žuvų taukai)
Šie sveiki riebalai randami žuvyse, riešutuose, daržovėse ir maisto papilduose. Daugelyje tyrimų nustatyta, kad šios riebalų rūgštys yra geros naudos širdies sveikatai. Pasak Amerikos širdies asociacijos, tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos:
- Trigliceridų mažinimas
- Lėtina riebalų susidarymą arterijose
- Sumažina širdies plakimo riziką
- Sumažinkite kraujospūdį
2. Česnakai
Česnakai paprastai naudojami kaip vienas iš maisto prieskonių, kurie turi būti kiekviename inde. Tačiau, jūs žinote, česnakai gali būti natūralus vaistas aukštam kraujospūdžiui. Šiame svogūne yra sieros junginių, kurie turi teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui. Kadangi, pasak Nacionalinių sveikatos institutų, keli tyrimai rodo, kad česnakai gali šiek tiek sumažinti kraujo spaudimą.
Tačiau česnakai gali sąveikauti su cheminiais vaistais iš gydytojų. Todėl prieš naudodami česnakus kaip natūralią aukšto kraujo spaudimo priemonę, pasitarkite su gydytoju.
3. Šokoladas
Kakavos ir tamsaus šokolado pagrindu pagaminti produktai yra daug antioksidantų, vadinamų flavonoidais. Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro (NCCAM) tyrime žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kurie 2 savaites valgė šokoladą du kartus per dieną, gali padidinti arterinių sienų sugebėjimą atsipalaiduoti. Deja, šokoladas nemažina kraujospūdžio.
4. Cinamonas
Tyrimas atliktas su pelėmis parodė, kad cinamono ekstraktas gali būti natūralus vaistas aukštam kraujo spaudimui. Tačiau ekstraktas injekuojamas tik per kraujagysles.
Dar neaišku, ar iš karto suvartotas cinamonas gali būti toks pat veiksmingas, kaip ir sušvirkštus. Savo maistui galite pridėti cinamono, tiesiog užpurkšdami savo pusryčių grūdų, avižų, net ir kavos.
5. Imbieras
Pagal Heathlineimbieras gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą. Su šiais gyvūnais atlikti tyrimai įrodo, kad imbieras gali padidinti kraujotaką ir atsipalaiduoti raumenis aplink kraujagysles. Tai akivaizdžiai naudinga kraujo spaudimo sąlygoms, kurios yra daugiau nei įprastos. Tačiau poveikis žmonėms dar nėra žinomas.
6. Atsipalaidavimo metodai
Be pirmiau išvardytų prieskonių ingredientų, yra ir kitų dalykų, kurie gali tapti natūraliais vaistais dėl aukšto kraujospūdžio. Atpalaidavimo metodai gali kovoti su organizmo atsaku į stresą, kuris gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą.
- Meditacija
Meditacija yra dėmesio pratimas, kuris gali nuraminti protą, nuraminti kūną ir sumažinti stresą. Neseniai atliktame tyrime buvo įrodyta, kad meditacija mažina kraujospūdį studentų grupėje, turinčioje didelę riziką susirgti aukštu kraujo spaudimu. - Joga
Ši senovės meditacijos praktika apjungia fizinę laikyseną, kvėpavimo techniką ir fokusavimą. Joga gali padėti lankstumui ir treniruotėms. Pagal NCCAM tyrimai rodo, kad joga gali sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
