Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34
- Ledo pakuotė
- Šiltas kompresas
- Kurkuma
- Epsom druska
- Imbieras
- Levandų aliejus
Medicinos vaizdo įrašas: Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34
Nesvarbu, ar tai įvyko dėl traumų dėl traumų, patempimų ar netinkamų pagalvių, skausmas pečių viduje gali trukdyti kasdieninei veiklai. Jau nekalbant apie tai, kad pakelkite portfelį ar maisto prekes, sunku nuvilti rankas, kai susitikiate su draugais. Vietoj to, kad ištiktų skausmas, pirmiausia pabandykite tyrinėti savo virtuvę. Yra keletas gamtos gynimo priemonių, kurios gali padėti jums išspręsti peties skausmą. Smalsu?
Ledo pakuotė
Jei jūsų peties skausmas atsiranda dėl fizinio sužalojimo (kaklo ar peties) ir patinimas, galima gydyti šaltus kompresus. Sužalojimai padidina kraujotaką iki tos vietos, dėl to sužeisti audiniai nutekėja. Ši būklė gali padaryti, kad skausmo sritis jaučiasi karšta ir atrodo patinusi.
Mažos ledo temperatūros gali paskatinti kraujagyslių susiaurėjimą, o tai lėtina kraujo tekėjimą į traumų vietą. Šis efektas galiausiai sumažina skysčio susidarymą, kad patinimas gali tapti lygesnis. Ledas taip pat padeda sumažinti skausmą mažinant nervų jautrumą skausmui.
Kaip naudoti:
Apvyniokite ledą rankšluosčiu arba audiniu, kad jis neliktų tiesiai prie odos. Tada įklijuokite kompresą tiesiai į paveiktą dalį. Šį ledo paketą galite naudoti iškart po sužalojimo. Suspausti skausmą 10-15 minučių. Prireikus galima pakartoti kas 3-4 valandas.
Šiltas kompresas
Šiltas kompresas dažniausiai naudojamas ilgai trunkančioms raumenų skausmėms ar peties sąnariams palengvinti.
Šilta temperatūra gali išplėsti kraujagysles, kad kraujotaka ir deguonies tiekimas būtų lengviau pasiekiami paveiktame rajone. Tai padės atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Šilta temperatūra taip pat sumažins standumą ir padidins skausmingų kūno dalių judesius.
Tačiau šiltų kompresų nerekomenduojama naudoti neseniai susižeidus arba mažiau nei 48 valandas. Kadangi šiltos temperatūros iš tikrųjų pablogins patinimą ir padidins skausmą. Šiltas kompresas taip pat neturėtų būti naudojamas atviroms žaizdoms ir traumoms, kurios vis dar atrodo patinusios.
Šiltas kompresas gali būti atliktas tik po savaitės nuo sužalojimo, jei ledo pakuotė neatleidžia skausmo. Jei jūsų peties plotas vis dar turi opų ir patinimą, pirmiausia neturėtumėte naudoti šio šilta kompreso.
Kaip naudoti:
Šiltas kompresas gali būti teikiamas per rankšluostį, mirkytą šiltu vandeniu, butelį, kuriame yra šiltas vanduo, arba šildymo pagalvę, specialiai suprojektuotą suspausti. Norint suspausti, reikia pastebėti temperatūrą, kad ji nebūtų perkaitusi. Rekomenduojama šilto kompreso temperatūra yra apie 40-50 ° C.
Pritaikykite ne suspaudžiant ilgiau nei 20 minučių, nebent gydytojas tai rekomenduoja. Taip pat įsitikinkite, kad šilumos šaltinis iš karto nenustatytas ant odos, nes jis gali sukelti nudegimus ar dirginimą.
Be to, maudymasis 15 minučių po šiltu dušu taip pat gali būti kitas veiksmingas pasirinkimas.
Kurkuma
Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti patinimą, taip pat antioksidantus, kurie mažina skausmą. Pagal vieną tyrimą, ciberžolė yra praturtinta didelėmis kurkumino dozėmis, todėl skausmą malšinančio vaisto veiksmingumas nuo ciberžolės beveik gali būti lyginamas su narkotikais.
Epsom druska
Epsom druska yra mineralinė medžiaga, naudojama įvairiose tradicinėse medicinose. Epsom druskos gali pagerinti kraujo apytaką, atsipalaidavus standiems raumenims ir peties sąnariams.
Kaip naudoti:
Jūs galite ištirpinti 2 puodelius epsomo druskos į šilto vandens vonią 20 minučių. Ar tai reguliariai 3 kartus per savaitę, kol plečiasi peties skausmas. Arba epsom druską ištirpinkite į šilto kompreso mirkymo vandenį. Atlikite tą patį kompresijos principą kaip ir anksčiau.
Imbieras
Panašus į ciberžolę, imbieras taip pat turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimą ir skausmą.
Imbieras taip pat gali padėti pagerinti kraujo apytaką, kad jis galėtų pagreitinti gijimo procesą.
Kaip naudoti:
„Journal of Pain“ paskelbtas tyrimas parodė, kad 2 gramų žaliavinio imbiero vartojimas ar gėrimas kartą per dieną gali sumažinti peties raumenų skausmą dėl sporto traumų net 25 proc.
Levandų aliejus
Levandų aliejus taip pat gali būti natūrali priemonė nuo skausmo. Levandų aliejus atpalaiduoja pečių raumenis, kurie laikinai pavargę, taip pat padeda sumažinti skausmą. 2015 m. Atlikto tyrimo metu nustatyta, kad levandų aliejuje yra veiksmingas priešuždegiminis ir priešuždegiminis komponentas.
Atliekant bandymą, praskiesto levandų aliejaus veiksmingumas, siekiant sumažinti raumenų skausmą, yra lygus tramadolio skausmo malšinimui, jei jis tiesiogiai taikomas paveiktai odos vietai.
Kaip naudoti:
Kaip vonios vandens mišinys
Į šilto vandens pripildytą vonią įpilkite keletą lašų levandų aliejaus. Tada galite 30 minučių mirkyti visą kūną mišinyje. Darykite tai vieną kartą per dieną.
Kaip trinties alyvos mišinys
Praskiesti 6-8 levandų aliejaus pirmuosius 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Naudokite šį aliejaus mišinį, kad masažuokite skausmingą petį maždaug 10 minučių. Masažuokite 2 kartus per dieną.
Apskritai, įvairūs natūralūs ingredientai, skirti gydyti viršutinį peties skausmą, yra saugūs. Tačiau jo veiksmingumas vienam asmeniui gali būti skirtingas, nes jis nebuvo iš tikrųjų patikrintas medicinoje. Kas svarbu, įsitikinkite, kad neturite alergijos šiems ingredientams. Jei vartojate reguliariai kartu su šiais ingredientais, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
