Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip išgyventi Valentino dieną jei esi viena? (3 žingsniai)
- 1. Nuo mažų dalykų
- 2. Sutelkti dėmesį į poveikį
- 3. Neskubėkite
- 4. Negalima kovoti vieni
- 5. Kartojimas
- 6. Duok sau dovaną
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip išgyventi Valentino dieną jei esi viena? (3 žingsniai)
Kiekvienas turi skirtingą sveikatos apibrėžimą. Kai kurie sako, kad tol, kol jis gali gerai miegoti, jis yra sveikas. Taip pat yra ir tų, kurie sako, kad tol, kol jis vis dar gali judėti, kaip įprasta, jis yra sveikas.
Nepriklausomai nuo to, koks sveikas kiekvienas žmogus, iš esmės kiekvienas visada trokšta sveiko gyvenimo ir yra toli nuo ligos. Todėl daugelis žmonių, kurie bando pakeisti nesveikus įpročius, tampa sveiki. Tačiau pokyčius ne visada lengva padaryti, įskaitant pripratimą prie sveiko gyvenimo, kai esame pripratę prie gyvenimo, kaip mes norime - nesvarbu, ar mūsų įpročiai veikia sveikatą.
Ypač šiuo metu kiekvienas turi 2017 m. Išspręsti savo sveiką gyvenimą. Daugelis žmonių konkuruoja, kad realizuotų rezoliuciją, kad tai ne tik diskursas, kaip ir ankstesniais metais.
Tada, ar yra būdas padaryti sveiką gyvenimo būdą įpročiu? Štai keletas būdų, kaip gyventi sveiką gyvenimą, kurį galėtumėte taikyti.
1. Nuo mažų dalykų
Padaryti didelę sveiką rezoliuciją nėra neteisinga. Tai yra tik tai, kad per didelė sveikoji rezoliucija jus motyvuos tik pradžioje. Iš tiesų per didelė rezoliucija gali nuvilti, kai negalite to padaryti per trumpą laiką.
Todėl, jei norite būti sveikesni, atlikite sveiką rezoliuciją, kuri būtų paprasta ir lengva padaryti. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, pradėkite keisti savo mitybos įpročius, kad jie būtų sveikesni ir pradėtų naudotis reguliariai.
2. Sutelkti dėmesį į poveikį
Per šį laiką sveikatos pranešimai buvo sutelkti tik į pagrindinę informaciją, nepranešus apie elgsenos padarinius. Todėl daugelis žmonių žino, kad elgesys apima elgesį su sveikata, nežinant gerų pasekmių, kai jie elgiasi, nes jų elgesys trunka ilgai. Tiesą sakant, sveikatos pranešimų ar elgesio keitimas, sutelkiant dėmesį į šių pokyčių poveikį, labai veiksmingai keičia elgesį.
Tyrimas parodė, kad keičiant pranešimą „rankų higiena apsaugo pacientus nuo ligų“ į „rankų higieną neleidžia jums susirgti“, 10 proc. Padidėjo rankų plovimo praktika ir 45 proc.
3. Neskubėkite
Jei norite turėti sveikos gyvensenos įpročius, būkite kantrūs! Kadangi besikeičiantys nesveiki įpročiai yra sveikesni, reikia laiko. Pagal vieną tyrimą nustatyta, kad keičiant įpročius reikia laiko - ne mažiau kaip iki dviejų mėnesių. Taigi, jūs neturite būti pasipriešinti, kai per trumpą laiką įvyksta pokyčiai.
Ir kai esate linkę grįžti į senus įpročius, nesiduokite! Negalite žlugti, nes tai yra proceso dalis. Pabandykite atleisti ir grįžti į savo paskirties vietą.
4. Negalima kovoti vieni
Gal esate tarp tų, kurie gėda išreikšti savo sveiką rezoliuciją dėl baimės, kad tuos, kurie jį girdi, nepakankamai įvertins. Tačiau, jei tikrai norite pakeisti savo gyvenimo įpročius, kad jie būtų sveikesni, turite tai pasakyti kitiems, todėl turite draugų, kurie gali palaikyti ir priminti, jei pradėsite atsisakyti.
5. Kartojimas
Vienas iš būdų, kaip nuolat gyventi sveikai, yra pakartojimai, kad gyvenimo būdo pokyčiai galėtų tapti įpročiu.
6. Duok sau dovaną
Tai, ką dažnai pamirštate, yra duoti sau dovaną, kai pasiekiate pažangą, kad pasiektumėte sveiką revoliuciją, nors ir maža. Apdovanojimų, kurie gali būti teikiami, forma - vykimas į filmus, mėgstamo maisto pirkimas ir pan.
Nors kintantis sveikatos elgesys yra sunkus, galite tai padaryti! Ir kai pradėsite atsisakyti, jūs turite galvoti apie gerus padarinius, jei padarysite šiuos pakeitimus savo sveikatai.
Vienas dalykas, kurį turite prisiminti, yra tai, kad per naktį pokyčiai nevyksta, todėl turite sutelkti dėmesį į savo tikslus, kad 2017 m.
