Turinys:
- Įvairios apelsinų meliono naudos sveikatai
- 1. Sumažinkite kraujospūdį
- 2. Išlaikyti akių sveikatą
- 3. Išlaikyti virškinimo sveikatą
- 4. Sumažinti uždegimą
- 5. Vėžio rizikos sumažinimas
- 6. Tobulinkite imuninę sistemą
- 7. Rūpinimasis oda ir plaukais
Kas nežino melionų. Šis saldus ir gaivus vaisius rodo, kad yra daug rūšių, kurios nėra mažiau skanios. Oranžinis melionas arba cantalupa yra vienas iš vaisių, kurie yra ne tik skanūs, bet ir daug maistinių medžiagų, ir turi daug naudos sveikatai. Apelsinų melionų, kuriuos galite gauti, privalumai gali skirtis, aiškiau žr.
Įvairios apelsinų meliono naudos sveikatai
1. Sumažinkite kraujospūdį
Pirmoji apelsinų meliono nauda yra kraujospūdžio mažinimas. Pluošto, kalio, vitamino C ir cholino kiekis apelsinų melionuose padeda išlaikyti širdies sveikatą. Maistas, turintis daug kalio, gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Taip išvengsite insulto rizikos.
Be to, pakankamas kalio vartojimas taip pat padeda jums prarasti raumenų masę ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo.
2. Išlaikyti akių sveikatą
Citata iš Live Science, Harvardo T.H. Chano visuomenės sveikatos mokykla teigia, kad apelsinų melionas yra vienas iš daugelio vitamino A turinčių vaisių, todėl jis yra labai geras akių sveikatai. Didelis vitamino A kiekis padeda sumažinti kataraktos riziką, kuri yra dažna akių sveikatos problema su amžiumi.
Ne tik tai, kad oranžinėse melionuose randamas antioksidantas, zeaksantinas taip pat yra naudingas filtruojant mėlyną šviesą, kuri yra žalinga akims ir neutralizuoja žalą, atsiradusią dėl makulos degeneracijos senatvėje.
3. Išlaikyti virškinimo sveikatą
Geras virškinimas gali palaikyti bendrą sveikatą. Todėl jums reikia valgyti įvairių maisto produktų, kurie padeda virškinimo sveikatai. Oranžinis melionas yra vienas iš daugybės pluošto ir vandens turinčių vaisių, todėl jis gali padėti maitinti virškinimo sistemą.
Valgyti ar gerti cantaloupės sultis padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, pagreitina virškinimo sistemą ir valo žarnyną, pašalindami organizme toksiškus. Oranžinis melionas taip pat yra lengvai virškinamas ir be FODMAP, kuris yra cukrus tam tikruose maisto produktuose, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti IBS (dirgliosios žarnos sindromo) simptomus.
4. Sumažinti uždegimą
Vienas iš apelsinų melionų maistinių medžiagų yra cholinas. Nustatyta, kad cholinas mažina uždegimo lygį organizme. Iš tiesų, šis junginys gali sumažinti lėtinį uždegimą dėl tam tikrų ligų, pvz., Reumato.
Be to, cholinas taip pat yra naudingas norint kontroliuoti raumenų judėjimą, skatinti atmintį, padėti įsisavinti riebalus ir toliau tęsti nervų stimuliavimą. Oranžinis melionas taip pat turi cucurbitacin B ir cucurbitacin E. Abi yra priešuždegiminiai junginiai, kurie veiksmingai mažina skausmą ir simptomus, atsirandančius dėl uždegiminių ligų.
5. Vėžio rizikos sumažinimas
Apelsinų melionų sudėtyje yra labai didelis beta karotinas. Cituoti iš „Healthline“ tyrimai rodo, kad beta karotino kiekis apelsinų melionuose yra didesnis, palyginti su abrikosais, apelsinais ir mangais. Turinys yra lygiavertis morkoms.
Mokslo fakultete Harvardo visuomenės sveikatos mokykloje atlikti tyrimai rodo, kad beta karotinas atlieka vaidmenį kovojant su prostatos vėžiu. Iš tiesų, beta karotino vartojimas taip pat padeda sumažinti storosios žarnos vėžio riziką.
6. Tobulinkite imuninę sistemą
Norint išvengti įvairių ligų, organizmui reikalinga sveika imuninė sistema. Yra daug dalykų, kuriuos galima padaryti, siekiant pagerinti imuninę sistemą, iš kurių vienas yra sveiko maisto. Apelsinų melionas yra įtrauktas į sveikus maisto produktus, kurie yra naudingi imuninei sistemai gerinti. Beta-karotinas, vitaminas A ir vitaminas C apelsinų melionuose padeda sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią infekcijai.
Cituota iš Dr. Kirvis, tyrimai rodo, kad beta karotinas padeda pagerinti imuninės ląstelės funkciją. Nors vitaminas A ir vitaminas C gali veikti kaip antioksidantai organizme, kurie vaidina įtaką laisviesiems radikalams ir didina ištvermę.
Todėl apelsinų melionų vartojimas ne tik gali įveikti bendrus negalavimus, tokius kaip gripas ir peršalimas, bet ir kovoti su įvairiomis sunkiomis sveikatos sąlygomis, pvz., Vėžiu.
7. Rūpinimasis oda ir plaukais
Įvairių maistinių medžiagų turinys apelsinų melionuose, tokiuose kaip vitaminas A, vitaminas C ir vanduo, padeda gydyti odos ir plaukų sveikatą. Vitaminas A reikalingas riebalų (natūralių aliejų) gamybai, kuri padeda drėkinti plaukus. Be to, vitaminas A taip pat reikalingas visų kūno audinių, įskaitant odą ir plaukus, augimui.
Tuo tarpu apelsinų melionų vitaminas C yra naudingas kolageno gamybai ir palaikymui, siekiant neutralizuoti senėjimo poveikį odai ir plaukams. Nors labai didelis vandens kiekis apelsinų melionuose padeda drėkinti organizmą, įskaitant odą ir plaukus, kad būtų išvengta sausumo.
Iš tiesų, apelsinų melionai gali būti dedami tiesiai prie plaukų kaip kondicionierius, sumaišant jį su avokadu. Yra tiek daug naudos iš apelsinų melionų sveikatai, ar ne? Ateikite, pradėkite bandyti šį vieną vaisių reguliariai žalios meliono variacijos!
