Turinys:
- Kas daro įtaką vitamino D kiekiui organizme?
- 1. Odos spalva
- 2. Saulės apsaugos priemonių naudojimas
- 3. Oro tarša
- 4. Svoris
- 5. Sezonas ir vieta
- 6. Amžius
Ar žinojote, kad visame pasaulyje yra maždaug vienas milijardas žmonių, turinčių vitamino D trūkumą, o dažniausiai pasireiškia Artimuosiuose Rytuose ir Azijoje? Tai yra rimta problema, nes trūkumas, vadinamas D vitamino trūkumu, gali sukelti mažą imuninę sistemą, lėtą odos regeneracijos procesą, kai žaizda atsiranda, sutrikęs kaulų augimas vaikams ir sumažėja energijos.
Saulės poveikis (UVB spinduliuotė) yra pagrindinis vitamino D gamybos šaltinis organizme, nors vitaminas D taip pat gali būti gaunamas per maistą arba papildais. Tačiau be to, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių skirtumai taip pat turi įtakos vitamino D įsisavinimui organizme. Kad išvengtumėte D vitamino trūkumo, turite žinoti ir imtis aktyvių veiksmų, kad būtų neutralizuoti veiksniai, turintys įtakos absorbcijai.
Kas daro įtaką vitamino D kiekiui organizme?
Toliau pateikiami įvairūs veiksniai, galintys paveikti vitamino D koncentraciją Jūsų organizme:
1. Odos spalva
Melaninas, dar žinomas kaip odos dažai, „konkuruoja“ su oda esančioje medžiagoje ir sugeria UVB šviesą. Tai reiškia, kad kuo daugiau melanino turite (tai reiškia, kad jūsų odos spalva yra tamsesnė), tuo labiau tikėtina, kad patirsite vitamino D trūkumą. didesnis.
2. Saulės apsaugos priemonių naudojimas
Aka nuo saulės apsaugos nuo saulėsdažnai rekomenduoja gydytojai, kad išvengtų saulės nudegimo, odos vėžio ir pernelyg didelio odos senėjimo. Nors tai tiesa, netinkamo apsaugos nuo saulės naudojimas gali iš tikrųjų padidinti vėžio riziką, nes jis stipriai blokuoja vitamino D poveikį.
Apsauga nuo saulės veikia blokuodama UVB spindulius, svarbius spindulius, norint aktyvuoti vitamino D gamybą. Dabar, kad išvengtumėte neigiamo saulės šviesos poveikio.
3. Oro tarša
Medienos deginimo organinės dalelės, iškastinis kuras ir kiti teršalai yra išsklaidyti atvirame ore ir gali sugerti UVB.
4. Svoris
Kūno riebalai sugeria daugiau vitamino D ir veikia kaip maistinių medžiagų laikymo centras. Sveikas procentas riebalų gali padėti užtikrinti tinkamą vitamino D kiekį per metus. Tačiau tai nereiškia, kad riebalų perteklius yra geras, nes tyrimai taip pat rodo, kad nutukimas yra susijęs su mažu vitamino D kiekiu.
5. Sezonas ir vieta
Žiemą UVB spindulių, kurie gali pasiekti žemės paviršių, kiekis sumažėja dėl žemo saulės kampo. Tai ypač pasakytina, jei esate toliau nuo pusiaujo.
6. Amžius
Palyginti su jaunais žmonėmis, tėvai turi aukštą UVB spindulių keitiklių kiekį, kuris yra mažesnis vitamino D pirmtakas. Tai reiškia, kad tėvai yra vitamino D gamintojai, kurie yra mažiau veiksmingi nei jauni žmonės. Tai susiję su sumažėjusiu organų, dalyvaujančių D vitamino apdorojime organizme, ypač kepenų, inkstų ir žarnyno, funkcijomis.
Norėdami sužinoti, ar reikia papildyti vitaminu D, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju, nes kiekvienam asmeniui reikia skirtingo lygio. Jei jums reikia papildų, gydytojas patars, kiek papildų Jums reikia.
