Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Prisitraukimai
- Sėdėdamas tiesiai, galima kovoti su stresu
- Padaro jus kvėpuoti geriau
- Turėkite daugiau energijos ir optimizmo
- Tapkite labiau koncentruota
- Pasitikėjimas didėja
- Venkite nugaros skausmo
Medicinos vaizdo įrašas: Prisitraukimai
Norite būti labiau pasitikintys? Turi didelę motyvaciją? Arba kovoti su stresu? Efektyvus sprendimas yra sėdėti tiesiai.
Sėdėdamas tiesiai, galima kovoti su stresu
Naujasis Aucklando universiteto proveržis, kuriame teigiama, kad sėdi su vertikalia laikysena, gali kovoti su stresu. Mokslininkai paprašė dalyvių užpildyti kelis klausimynus, galinčius paveikti jų nuotaikas, savigarbą ir aistrą. Tyrimo metu dalyviai buvo atsitiktinai paskirti sėdėti su dviem skirtingomis pozomis. Vienai grupei buvo įsakyta sėdėti vertikalioje padėtyje, o kita buvo paprašyta sėdėti sulenktoje padėtyje.
Dėl šios priežasties pranešta, kad vertikalios padėties grupės dalyviai turi geresnį savigarbą ir jaučiasi entuziastingesni, entuziastingesni ir atsparesni. Tuo tarpu dalyviai, kurie buvo prastos pozicijos grupėje, pranešė, kad jausmas labiau išsigandęs, jautrus, nervingas, tylus, pasyvus, lėtas ir lengvai mieguistas.
Mokslininkai sakė, kad už jų išvadų gali būti ryšys „Įkurtas pažinimas“būtent mąstymo gebėjimas, kilęs iš jutimo-motorinės veiklos, kuri yra žmogaus sąveikos su aplinka rezultatas. Taip atsitinka dėl padidėjusio fiziologinio susijaudinimo, pvz., Padidėjusio kraujospūdžio, kuris leidžia aktyviai reaguoti į stresą.
Ir atvirkščiai, dalyviai, dalyvaujantys grupuotėje, turėjo mažą susijaudinimą, dėl kurio dalyviai buvo jautrūs stresui. Tai apibūdina pasyvus elgesys ir bejėgis atsakas.
Padaro jus kvėpuoti geriau
Dauguma žmonių, esančių prieš monitoriaus ekraną, yra pasvirę į priekį arba lankstomi. Nors tai neįmanoma, kvėpavimo sistema neveikia tinkamai. Kadangi padėtis blokuoja deguonies patekimą į nervų sistemą ir organus, turinčius įtakos jų veikimui.
Jei norite pokalbio dėl darbo, išbandykite šį metodą. Sėdėkite tiesiai ir atlikite pilvo kvėpavimo techniką, kad galėtumėte atsipalaiduoti gerklės raumenis ir suteikti sunkesnį garsą. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys tvirtą balso charakterįturėti galimybę tapti lyderiais greičiau.
Turėkite daugiau energijos ir optimizmo
Dr. Erik Peper, holistinis San Francisko valstybinio universiteto sveikatos profesorius, atliko tyrimus, kaip kūno laikysena gali paveikti nuotaiką, suteikti daugiau energijos ir net kovoti su depresija. Jis matavo optimizmo, energijos ir nuotaikos lygį tiems studentams, kurie buvo paprašyti vaikščioti arba šokinėti.
Yra žinoma, kad tie, kurie šokinėja, turi didelę energiją ir yra šiek tiek prislėgti nei tie, kurie sulenkia. Tas pats pasakytina apie posėdžio pozicijas, pvz., Aucklando universiteto studijos.
Tapkite labiau koncentruota
Ar žinote, ar žmogaus smegenims reikia 100 mlrd. Dėl šios priežasties smegenims reikia maždaug 20% deguonies suvartojimo, kad jis išliktų pagrindinėje būklėje. Kuo daugiau deguonies gauname sėdėdami tiesiai, mes sutelksime daugiau dėmesio.
Pasitikėjimas didėja
Jei įvedate naują kambarį, jūsų laikysena atspindi jūsų asmenybę. Jei stovėsite aukštai, jūs spinduliuojate pasitikėjimą ir pasitikite savimi. Sėdint posėdyje, sėdėjimo padėtis taip pat suteikia žinią. Sėdimasis statmenai suteikia tvirtumo signalą, kuris vadinamas galia. Nėra jokios žalos prisimindami, kad mūsų kūno kalba, pvz., Stovėjimas ar sėdėjimas, yra savęs vaizdas kitiems apie mūsų mintis, nuostatas ir emocijas.
Venkite nugaros skausmo
Daugeliu atvejų bloga laikysena yra pagrindinė nugaros skausmo, juosmens, pečių ir kaklo priežastis. Jei kiekvieną dieną dirbate prieš kompiuterio ekraną, reikia pažymėti, kad kompiuterio ekranas turėtų būti atitinkamai pakoreguotas. Labai svarbu, kad sėdimoji padėtis yra labai svarbi, nes gaminys turi išlaikyti nugaros lanką taip, kad jis būtų tinkamoje padėtyje.
