Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Kaip pasiruošti menopauzės simptomams?
- 1. Sveiko gyvenimo būdo taikymas
- 2. Venkite blogų įpročių
- 3. Sužinokite apie menopauzės simptomus
- Kiek pasirodys menopauzės simptomai?
Medicinos vaizdo įrašas: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Ar esate savo 40-ajame dešimtmetyje ir patiriate chaotišką menstruacijų tvarkaraštį? Jums gali pasireikšti menopauzė. Menopauzė yra natūrali būklė, kuri atsiranda moterims, patekusioms į 40-50 metų amžiaus. Ne visos moterys gali lengvai atlikti menopauzę, nes kyla daug sveikatos problemų. Todėl turite pasiruošti, kad galėtumėte išspręsti šią problemą, todėl neturite sunkių menopauzės simptomų.
Kaip pasiruošti menopauzės simptomams?
Įvykus menopauzei, atsiras įvairių kūno funkcijos pokyčių. Tai labai dažna ir patiria visos 40-50 metų moterys. Kai kurie sutrikimai, kurie gali atsirasti, pavyzdžiui:
- Nereguliarus menstruacinis grafikas
- Makštis tampa sausa
- Prakaitavimas naktį
- Miego sutrikimas
- Nuotaika yra nepastovi ir jautri
- Osteoporozė
- Pažinimo gebėjimas mažėja
Visos šios sąlygos gali atsirasti, kai patiriate menopauzę. Tačiau nesijaudinkite, galite sumažinti ir palengvinti visas šias sąlygas, paruošdami jas prieš menopauzės simptomus.
1. Sveiko gyvenimo būdo taikymas
Ankstyvas sveikos gyvensenos taikymas gali sumažinti ir sumažinti menopauzės simptomus, kurie atsiras vėliau. Jūs turite reguliariai mankštintis, kad kaulai taptų stipresni, kad sumažėtų ar vėluotų osteoporozė. Pratimai bent 30 minučių per dieną gali padaryti jūsų kaulus tankesnius.
Be to, valgyti sveiką maistą ir gėrimus, pvz., Vengti didelio riebumo maisto produktų ir vartoti daugiau pluoštinių maisto produktų bei vitaminų-mineralinių šaltinių.
2. Venkite blogų įpročių
Blogi įpročiai, pvz., Rūkymas, alkoholio vartojimas ir vėlavimas, gali pabloginti pasireiškiančius menopauzės simptomus. Pavyzdžiui, kaulai tampa trapūs. Galų gale, visi šie įpročiai nėra geri jūsų bendrai sveikatai. Jei vis dar tai darote, taip pat kyla pavojus patirti įvairias lėtines ligas.
3. Sužinokite apie menopauzės simptomus
Prieš patekdami į menopauzę, jau turėtumėte žinoti, kokie simptomai gali atsirasti tuo metu. be to, kad išsiaiškintumėte menopauzės simptomus, taip pat turėtumėte sužinoti, kaip jį išvengti arba jį įveikti.
Be to, jei Jums pasireiškia simptomas, net jei jis yra lengvas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taip siekiama užkirsti kelią blogesniems simptomams.
Kiek pasirodys menopauzės simptomai?
Kaip ir jūsų pirmasis laikotarpis, kiekviena moteris patirs menopauzę įvairiais laikais. Daugelis veiksnių įtakoja menopauzės simptomus moterims, pavyzdžiui, gyvenimo būdą, genetiką, mitybą, stresą ir bendrą sveikatos būklę.
Prieš pradedant menopauzę, moterys paprastai patenka į perimenopauzės laikotarpį, ty perėjimą prie menopauzės. Įeinant į šį laikotarpį, atsiranda keletas simptomų, pvz., Menstruacijų tvarkaraščio sutrikimas ir šilumos pojūtis jūsų kūnuose (karščio blykstės).
Vidutinė moteris patirs apie 4 metų perimenopauzės periodą, tačiau tai tikrai skirsis kiekvienam. Jei esate pasiruošę išspręsti visus menopauzės simptomus, kai įeinate į šiuos laikus, sutrikimai ir kūno funkcijų pokyčiai nėra pernelyg blogi.
