Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother
- Kas yra efektas, jei kiekvieną dieną nešiojate sunkų maišą?
- Kaip likti sveiki, net jei kiekvieną dieną turite nešioti sunkius maišus?
- 1. Apskaičiuokite idealų maišelio svorį
- 2. Ieškote patogaus taško maišelyje
- 3. Atkreipkite dėmesį į dėvėtus batus
Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother
Įvairių rūšių verslui kartais reikia nešioti sunkius maišus su labai daug bagažo. Nepriklausomai nuo priežasties, tai nėra gera sveikatai, ypač moterims, kurios rankines dažniau naudojasi nei kuprinės. Ar žinojote, kad 1 iš 10 moterų turi įprotį nešioti sunkius krovinius, kurie gali pasiekti 4 kg? Tai tikrai sukėlė nepatogumų, jei turite tokią didelę apkrovą.
Tačiau kas atsitiktų, jei ne per kūno ar rankų skausmą, jei kiekvieną dieną nešiotumėte sunkų maišą? Išsiaiškinkite pasekmes ir patarimus, kaip juos įveikti.
Kas yra efektas, jei kiekvieną dieną nešiojate sunkų maišą?
Jei ir toliau, sunkių maišų gabenimo įpročiai gali sukelti netikėtų simptomų. Nuo galvos skausmo, kaklo ir pečių standumo, nugaros skausmo, sutrikimų pusiausvyros.
Tada rizikuoja patirti laikysenos ir stuburo sutrikimų Nucleus Pulposus Hernia arba žinomas kaip suspaustas nervai nėra neįmanoma dalykas.
Be to, 2013 m. Tyrimas „Journal of Applied Physiology“ parodė, kad sunkiųjų maišų vežimas nuolat gali pakenkti nervams, raumenims ir kaulams. Ši žala neįmanoma sukelti judėjimo sutrikimų. Gali būti sunkiau rašyti, piešti, vairuoti, valdyti sunkią įrangą ir pan.
Kaip likti sveiki, net jei kiekvieną dieną turite nešioti sunkius maišus?
1. Apskaičiuokite idealų maišelio svorį
Pagal Amerikos chiropraktikos asociacija, idealiu atveju maksimalus jūsų maišelio svoris yra ne daugiau kaip 10 procentų jūsų kūno svorio. Šis numeris taikomas, jei esate sveikas asmuo be traumų, sužalojimų ar kitų sveikatos problemų. Taigi, jei jūsų svoris yra 60 kg, jūsų maišelio svoris neturi viršyti 6 kg. Tačiau, jei įmanoma, pakelkite mažiau nei 5 kg.
2. Ieškote patogaus taško maišelyje
Svarbu žinoti, kaip patogiai nešiotis krepšį. Per trumpi arba aukšti maišai gali paveikti jūsų laikyseną. Taigi, pasirinkite maišelį, kuris leis jums judėti taip laisvai, kaip be galo nukentėjo maišas. Taip pat pasirinkite maišelį su diržai storas.
Jei naudojate dirželio maišelį, rankinę arba krepšys turėtumėte pabandyti pakaitomis maišelį paimti dešinėje arba kairėje pusėje.
3. Atkreipkite dėmesį į dėvėtus batus
Venkite nešioti aukštus kulnus, jei turite nešioti sunkų maišelį. Be blogo derinio, batai su dešine gali pakreipti dubenį į priekį, didindami lėtinio nugaros skausmo ir sužalojimo riziką.
Kai nešiojate sunkų krepšį, nejunkite žaidimo. Kai žaidžiate HP, jūsų galva pamatys ekraną ir padidins riziką patirti smūgį karinis kaklas- būklė, kai kaklas praranda gebėjimą išlaikyti savo kreivumą.
Krepšiai yra kažkieno stiliaus atspindys, bet nesukeliate sveikatos. Jei iš tikrųjų jūsų dienos bagažas yra sunkus, apsvarstykite dėvėti kuprinę, o ne rankinę. Taip pat treniruok savo kūną sportuodami pagrindinė jėga (pagrindinė jėga), padedanti kūnui stovėti aukštai ir išvengti trikdančių laikysenos.
