Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
- Pirties nauda moksliniams tyrimams
- 1. Sumažinkite kraujospūdį
- 2. Mažina skausmą
- 3. Paspartinti kūno atsigavimą po treniruotės
- 4. Atlaisvinkite stresą
- 5. Sumažinkite cholesterolio kiekį
- Pavojus dėl saunos privalumų
- Prieš pirtį pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
Saunos buvo žinomos tūkstančius metų ir iki šiol vis dar yra populiarios. Ne tik prakaituoti, bet ir įvairiuose tyrimuose nustatyta, kad pirtis ar garinė pirtis suteikia daug naudos jūsų kūno sveikatai. Ką tu darai Šiame straipsnyje rasite įvairių saunų privalumų.
Pirties nauda moksliniams tyrimams
Pirtis - tai specialus kambarys, šildomas aukštoje temperatūroje nuo 70 iki 100 laipsnių. Nenuostabu, ar garų pirtis gali pakelti kūno temperatūrą iki 40 laipsnių Celsijaus. Padidėjusi kūno temperatūra sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, kraujotaką sklandžiai, daugiau prakaito, kad taip pat taptumėte atsipalaidavę.
Apskritai žurnalo literatūros apžvalga (sistemingai peržiūrėti) padarė išvadą, kad maudytissausa saunagali reguliariai padėti sumažinti kraujospūdį (sistolinį ir (arba) diastolinį), sumažinti MTL (blogą cholesterolį), sumažinti stresą ir sugebėti padidinti skausmo toleranciją.
Čia pateikiamos įvairios saunos privalumai, kuriuos reikia žinoti:
1. Sumažinkite kraujospūdį
Tyrimai paskelbti žurnale Žmogaus hipertenzija rodo, kad garų pirtis 30 minučių gali padėti sumažinti sistolinį kraujospūdį (viršutinį skaičių) ir diastolinį kraujospūdį (apatinį skaičių). Ne tik tai, kad tyrime dalyvavę dalyviai taip pat turėjo sistolinį kraujospūdį, kuris po garų vonios truko 30 minučių. Taip atsitinka dėl to, kad garų vonios metu pagamintos šilumos temperatūra gali padėti išplėsti kraujagysles, kad būtų lengviau kraujotaką.
Tačiau, jei norite gauti šios pirties naudą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kadangi garinė pirtis nerekomenduojama žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį ir širdies ligas.
2. Mažina skausmą
Be to, padedant sumažinti kraujo spaudimą, sklandžiai kraujotaką, nes garų pirtys taip pat gali sumažinti kūno skausmą. Tai reiškia tyrimą, paskelbtą žurnale Alternative and Complementary Medicine. Remiantis šiais tyrimais, žinoma, kad pirtys gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti lėtinio įtampos galvos skausmo simptomus.
Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima išsiaiškinti šios pirties naudą, mokslininkai mano, kad garų pirtys yra vienas paprastas būdas sumažinti įvairius lėtinius skausmus, įskaitant raumenų ir sąnarių skausmus.
3. Paspartinti kūno atsigavimą po treniruotės
Tyrime, paskelbtame žurnale Springerplusgarų pirtis, naudojant tradicinius ar infraraudonuosius spindulius, gali paspartinti kūno atsigavimą po treniruotės. Taip atsitinka todėl, kad garų pirtys padeda atkurti raumenų audinį, kuris po treniruotės sužeistas.
Tiesą sakant, vienas tyrimas buvo paskelbtas žurnale Žmogaus kinetika nustatė, kad garų pirtis 30 minučių gali paskatinti augimo hormoną (HGH) moterims, kuri veikia suardydama riebalus ir statydama raumenis.
4. Atlaisvinkite stresą
Pasak gydytojo iš Niujorko, Kathryn Smerling, Ph.D, nors ji iš tikrųjų nepašalina streso, garų pirtis gali būti vieta, kurioje galima nuvilti. Šiltos patalpos temperatūra ir rami atmosfera gali padaryti jus atpalaiduojančiais ir patogesniais.
Vienas tyrimas paskelbtas žurnale Psichosomatinė medicina netgi nustatė, kad garų pirtys gali pagerinti atsipalaidavimą pacientams, sergantiems depresija.
Tai tikrai nenuostabu. Nes visi dalykai, dėl kurių jūsų siela ir protas tampa ramesni ir ramesni, turės teigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai. Kathryn pridūrė, kad pirties nauda sveikatai gali būti nepastebima. Tačiau laikui bėgant garinė pirtis gali žymiai paveikti jūsų psichinę sveikatą.
5. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Jei po patikrinkite Žinoma, kad jūsų cholesterolio lygis yra didelis, galite apsvarstyti garų pirtį, kad sumažėtų cholesterolio kiekis.
Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Darbuotojų medicina ir aplinkos sveikata“, parodė, kad kas 20 dienų reguliariai vartojo garų pirtį, nustatė, kad jo bendras cholesterolio kiekis sumažėjo. Todėl mokslininkai daro išvadą, kad pirties nauda yra panaši į vidutinio intensyvumo fizinį krūvį.
Nepaisant to, tai nereiškia, kad nereikia reguliaraus fizinio lavinimo. Jums vis tiek patariama aktyviai judėti ir reguliariai užsiimti fiziniais pratimais, kad sudegintumėte blogus riebalus, esančius prie kūno. Be aktyvių judesių, nepamirškite atkreipti dėmesį ir į savo maistą.
Pavojus dėl saunos privalumų
Nors garų pirtis taip pat turi daug naudos sveikatai, taip pat kyla rizika, kuri neturėtų būti nepakankamai įvertinta.Garo vonia gali sumažėja kraujospūdis, todėl žmonės, turintys žemą kraujospūdį, pirmiausia turėtų kreiptis į gydytoją, kad užtikrintų saunos saugumą.
Be to, garinė pirtis taip pat gali padidinti dehidratacijos riziką dėl pralaidumo dėl prakaitavimo dėl saunos. Žmonės su tam tikromis ligomis, pvz., Inkstų liga, gali turėti didesnę dehidratacijos riziką.
Prieš pirtį pirmiausia atkreipkite dėmesį į tai
Taigi, atsižvelgiant į riziką, susijusią su siūloma naudane kiekvienas gali atsipalaiduoti. Iš esmės garų pirtys skirtos tik tiems, kurie yra tinkami ir turi normalią sveikatos būklę. Jei sergate lėtine širdies liga ir nekontroliuojamas kraujospūdis, sauna gali būti nesaugi. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad užtikrintumėte saugumą.
Įsitikinkite, kad garų pirtis nevartojama ilgiau nei 30 minučių. Siekiant išvengti dehidratacijos, Turite užpildyti skysčio suvartojimą gerdami daug vandens prieš ir po garų pirtis. Jei pirtyje jūs staiga jaučiatės mažiau tinkami, tuoj pat baigsite šią veiklą. Venkite gerti alkoholio prieš sauną arba jo metu, nes jis gali padaryti jūsų kūną karštą ir dehidratuotą.
