Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Ramunė
- 2. Mėtų lapų aliejus
- 3. Raudona čili
- 4. Sūris
- 5. Kiaušiniai
- 6. Špinatai
- 7. Mėlynės
- 8. citrinžolės aliejus
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Raumenys gali jaustis kieti ir skausmingi po to, kai judate stipriai. Tai taip pat gali būti dėl to, kad jūs atsistate. Norėdami atleisti standžius ir skausmingus raumenis, galite tepti tepalą arba imtis vaistinių, kurie parduodami vaistinėse. Tačiau vis dar užtrunka laiko, kol jūsų raumenys vėl atsipalaiduos. Na, galite paspartinti kietų raumenų gijimą įvairiais natūraliais ingredientais. Patikrinkite žemiau pateiktą sąrašą.
1. Ramunė
Ramunėlių lapai ir gėlės jau seniai žinomi. Kadangi augalas turi daug flavonoidų, kurie gali kovoti su uždegimu, įskaitant raumenis. Galite užvirinti džiovintus ramunėlių lapus ir gėles ir sumaišyti jas su arbata. Kad poveikis būtų ryškesnis, taip pat galite naudoti ramunėlių gėlių eterinį aliejų tiesiai į kietą vietą.
2. Mėtų lapų aliejus
Indijos žurnalo „Anestezija“ tyrimas nurodo, kad mėtų aliejus yra galingas skausmą malšinantis ir natūralus raumenų relaksantas. Norėdami atsipalaiduoti standūs raumenys, probleminėje srityje naudokite mėtų lapų eterinį aliejų. Taip pat yra daug alyvų, turinčių mėtų kiekį iš mentolio, kurį galite naudoti.
3. Raudona čili
Kas būtų manęs, kad jūsų mėgstamas raudonasis čili ir šviežios paprikos gali padėti atsipalaiduoti kietiems raumenims? Kadangi kapsaicino kiekis raudonojoje čili gali sumažinti tam tikrų cheminių medžiagų gamybą raumenų nervuose. Tokiu būdu jūsų neramūs nervai neperduos per daug skausmo signalų į smegenis. Jūsų raumenys taip pat tampa mažiau skausmingi ir standūs.
4. Sūris
Jei dažnai patiriate standžius ir skausmingus raumenis, jums gali trūkti vitamino D. Be saulės deginimosi, galite gauti daug vitamino D iš sūrio. Valgyti efektyvų sūrį, kad padėtų raumenims tapti stipresni ir sveikesni.
5. Kiaušiniai
Vištienos kiaušiniuose yra įvairių maistinių medžiagų, kurių reikia raumenims atsigauti, pavyzdžiui, vitamino B kompleksas, vitaminas D, magnis ir baltymai. Taigi, padauginkite vištienos kiaušinių suvartojimą, kai raumenys jaučiasi standūs ir ankšta.
6. Špinatai
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų, kuriuos organizmui reikia palaikyti raumenų, nervų ir kaulų funkciją. Taigi, žmonės, kuriems trūksta magnio, gali patirti raumenų skausmus ir silpnumą. Norėdami padidinti magnio suvartojimą ir atsipalaiduoti raumenis, pasirinkite maisto produktus, tokius kaip špinatai ir kitos žalios daržovės.
7. Mėlynės
Mėlynės yra vienas iš super maisto produktų, kurių negalite praleisti, jei turite raumenų skausmą. Remiantis Tarptautinės sporto mitybos draugijos leidinyje atliktu tyrimu, šis stebuklingas vaisius gali paspartinti raumenų sužalojimų gijimą dėl sunkios veiklos. Mėlynės taip pat turi didelių antioksidantų, kad užkirstų kelią uždegimui kietose raumenų srityse.
8. citrinžolės aliejus
Remiantis Jungtinių Valstijų nacionaliniais sveikatos institutais, prastas kraujo tekėjimas gali sukelti standžius raumenis ir spazmus. Norint sklandžiai kraujotaką sustingti, ypač apatinėje kūno dalyje, pvz., Kojose, galite naudoti citrinų žolės aliejų. Savo gėrimus ir maistą taip pat galite pridėti kvepiančių citrinžolių lapų.
