Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - Q&A Session, 2010 Ga Tech
„Aš vieną kartą galiu rūkyti! Tik šį vakarą aš rūkysiu ir rytoj vėl sustosiu. "
Garsiai pažįstamas? Natūralu, kad rūkymas vyksta, kai pasireiškia „nikotino“ simptomai. Jūsų protas gali išbandyti viską, kad įtikintų jus rūkyti tik vieną kartą.
Neleisk, kad šis protas jus užvaldytų; tai normalu atsigavimo procese nuo priklausomybės nuo nikotino. Pažadėkite ne atkreipti dėmesį į protą ir sutelkti dėmesį tik į dieną prieš jus.
Nesijaudinkite dėl rytoj, apie tai, kad vėl nenorite rūkyti. Pagalvokite apie tai, kaip šiandien patekti be rūkymo.
Priklausomybę sukeliančios klišės gali pasirodyti staiga, ir jūsų protas bandys racionalizuoti, kad rūkymas yra gerai. Tai yra priklausomybės ir įpročių, kurie kalba su jumis, simptomas, stengiantis atkreipti jūsų dėmesį.
Apsaugokite savo protą
Naudokite sąrašą priežasčių, kad galėtumėte nutraukti rūkymą, ir priminkite sau, kodėl sustojote ir kiek jūs sustojote. Nemanau, kad jums pavyko, todėl galite lengvai rūkyti ir sustoti. Žmonės, kurie grįžta į rūkymą, paprastai praleidžia metus grįždami mesti.
Jei tikrai manote apie grįžimą į rūkymą, šiek tiek laiko apsvarstykite šį klausimą.
- Kodėl nustojau rūkyti?
- Kiek laiko buvau rūkalius?
Kaip ilgai buvau be cigarečių? - Kiek laiko užtrunka, kad nebūtų rūkoma?
- Jei grįšiu į rūkymą, ar aš vėl nustosiu?
- Kiek laiko vėl nustosiu rūkyti? Keletą savaičių, mėnesių, metų? Ką daryti, jei atsiranda liga?
- Ar bus lengviau sustoti?
- Kaip galima rūkyti?
- Ar cigaretė dabar yra panaši į mano sustojimą po mėnesių?
Šiuos klausimus sunku atsakyti, bet jei manote, kad bandote vėl rūkyti, atsakykite į šiuos klausimus sąžiningai. Rūpinkitės savo laisve nuo šių mirtinų įpročių. Atminkite, kad priklausomybės grandinė bus pertrauka po vieną. Būkite kantrūs sau ir leiskite laiko jums padėti.
Neleiskite, kad priklausomybę sukelianti klicė atsiprašytų, kad grįžtumėte į įpročius, kuriuos nekenčiate. Galbūt nerasite būdo būti laisvai.
Suteikite laiko sustoti ir būsite laisvi.
Suteikite laiko rūkyti ir cigaretės tave užmuš.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
