Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kenksmingi vaistai
- Kas yra dislipidemija?
- Veiksniai, turintys įtakos kraujo riebalų kiekiui
- 1. Genetinė
- 2. Amžius
- 3. Gyvenimo būdas
- 4. Anti-cholesterolio vaistai
- Dislipidemijos simptomai
- Kaip įveikti dislipidemiją?
- 1. Reguliuokite mitybą ar maistą
- 2. Didinti fizinį aktyvumą
- 3. Svorio netekimas
- 4. STOP rūkymas
Medicinos vaizdo įrašas: Kenksmingi vaistai
Nutukimas ar nutukimas yra mūsų rykštė. Be mažiau patrauklių išvaizdos veiksnių, nutukimas yra daugelio ligų rizikos veiksnys. Nutukimas visada siejamas su daug riebalų, bet ar žinote, kad didelis riebalų kiekis ne tik puola riebalus? Žmonės, kurie yra idealioje padėtyje, taip pat gali nukentėti nuo šios ligos. Žmonės tai vadina aukštu cholesterolio kiekiu, nors tai, kas vyksta, yra pusiausvyra tarp gero cholesterolio ir blogo cholesterolio. Ši liga vadinama dislipidemija.
Kas yra dislipidemija?
Prieš kalbėdami apie dislipidemiją, turime pripažinti mūsų kūno riebalų tipus, ty MTL (mažo tankio lipoproteinas arba blogas cholesterolis), HDL (didelio tankio lipoproteinas arba geras cholesterolio kiekis), trigliceridai (perteklius suvartojamų angliavandenių, kurie virsta riebalais), ir bendras cholesterolio kiekis (visų trijų cholesterolio rūšių kaupimasis). Dyslipidemija yra riebalų apykaitos sutrikimas, kuriam būdingas padidėjęs ar sumažėjęs kraujo plazmos riebalų tipas.
Pagrindiniai riebalų pakitimų tipai buvo padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis bei sumažėjęs HDL cholesterolio kiekis. Taigi, šie 3 dalykai turi būti įvykdyti, kai žmogus turi dislipidemiją, o ne tik aukštą cholesterolio kiekį. Normalus riebalų kiekis turi būti išlaikytas, bet koks yra normalus lygis?
Riebalų kiekis gali būti žinomas atliekant kraujo tyrimus. Paprastai, prieš atliekant šį tyrimą, kas nors patariama paspartinti. Pasninkavimo trukmė yra 10-12 valandų.
Veiksniai, turintys įtakos kraujo riebalų kiekiui
1. Genetinė
Šis faktorius turi svarbiausią vaidmenį nustatant bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Asmens cholesterolio lygis gali būti mažas arba aukštas pagal jo genetinę būklę. Šios genetinės būklės yra labai daug, įskaitant šeimos hipercholesterolemiją, šeimos lipoproteinų lipazės trūkumą ir kepenų lipazės trūkumą.
2. Amžius
Didės amžius, taip pat sumažės organų funkcija. Organų funkcijos mažėjimas paveiks cholesterolio metabolizmo procesą.
3. Gyvenimo būdas
Fizinis aktyvumas, didelis riebalų kiekis, rūkymas ir alkoholio vartojimas yra elgesio, kuris labai paveikia cholesterolio kiekį, pavyzdžiai. Kuo dažniau tai darote, cholesterolio kiekis taip pat gali smarkiai didėti.
4. Anti-cholesterolio vaistai
Anti-cholesterolio vaistų, pvz., Simvastatino, vartojimas tikrai turės įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje. Simvastatinas mažina cholesterolio kiekį, slopindamas cholesterolio sintezę ar gamybą.
Dislipidemijos simptomai
Dyslipidemija paprastai nerodo simptomų, ypač jei asmens laikysena atrodo plona ar ideali. Tačiau yra keletas simptomų, kurie, nors ir ne tokie tipiški, dažnai randami žmonėms, sergantiems dislipidemija, ty:
- Pilvo skausmas
- Dizzy
- Krūtinės skausmas
- Dusulys
- Galvos skausmas, ypač kaklo pakraštyje
- Ryškus sumažėjimas arba svorio padidėjimas
- Blauzdos skausmas vaikščiojant
Kaip įveikti dislipidemiją?
Jei jau turite riebalų kiekį kraujyje, kuris viršija normalų kiekį, nereikėtų vengti. Be vartojančių vaistų nuo cholesterolio, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasiektumėte idealų riebalų kiekį.
1. Reguliuokite mitybą ar maistą
- Apribokite trans-riebalų, pvz., Keptų maisto produktų, krekerių, sausainių, duonos ir spurgų, suvartojimą.
- Ribokite angliavandenių vartojimą iki mažiau nei 60% dienos meniu. Maisto produktai, pavyzdžiui, ryžiai, makaronai ir makaronai, gali padidinti trigliceridų kiekį, nes cukraus perteklius bus konvertuojamas į šio tipo riebalus.
- Padidinkite omega 3 ir omega 6 suvartojimą iš žuvų arba žuvų taukų. Šių maisto produktų vartojimas gali padidinti HDL (gerą cholesterolio kiekį) ir sumažinti trigliceridų kiekį.
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, pavyzdžiui, riešutai, vaisiai, daržovės ir javų grūdai, turintys hipocholesteroleminį poveikį.
2. Didinti fizinį aktyvumą
Fizinio aktyvumo, ypač trigliceridų sumažėjimo ir HDL cholesterolio kiekio padidėjimas. Aerobinis pratimas gali sumažinti trigliceridų koncentraciją iki 20% ir padidinti HDL cholesterolio koncentraciją iki 10%. Tačiau be dietos ir svorio, fizinis aktyvumas neturi bendro cholesterolio ir MTL poveikio. Rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra išmatuojama veikla, pvz., Sparčiai vaikščioti 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę arba kita veikla, atitinkanti 4-7 kcal / min.
Kai kurie veiksmai, kuriuos galite atlikti, yra šie:
- Nuvalykite puslapį 30 minučių
- Važiuokite greitai (4,8-6,4 km per valandą) 30-40 minučių
- Plaukimas - 20 minučių
- Dviračiai džiaugsmui ar transportui, 8 km atstumas per 30 minučių
- Žaisti tinklinį 45 minutes
- Naudojant vejapjovę, kuri stumiama 30 minučių
- Namo valymas (dideliu mastu)
- Žaisti krepšinį nuo 15 iki 20 minučių
3. Svorio netekimas
Paprastas vyrams vyrams vyrauja vidutiniškai 90 cm, o moterims - ne daugiau kaip 80 cm. Kiekvienas 10 kg kūno svorio sumažėjimas susijęs su MTL cholesterolio 8 mg / dL sumažėjimu. Kiekvienas 1 kg kūno svorio sumažėjimas susijęs su HDL cholesterolio padidėjimu 4 mg / dl ir TG koncentracijos sumažėjimu 1,3 mg / dl.
4. STOP rūkymas
Rūkymo nutraukimas gali padidinti HDL cholesterolio koncentraciją 5-10%. Rūkymas taip pat susijęs su trigliceridų koncentracijos padidėjimu, todėl, jei nustosite rūkyti, tai bus naudinga ir trigliceridų kiekio pokyčiams.
