Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Įvairių rūšių arbata svorio netekimui
- 1. Žalioji arbata
- 2. Juodoji arbata
- 3. Oolongo arbata
- 4. Baltos arbatos
- 5. Žolelių arbata
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Arbata yra gėrimas, kurį naudojasi visame pasaulyje. Arbata dažnai siejama su daug naudos sveikatai, įskaitant ląstelių apsaugą nuo žalos ir širdies ligų rizikos sumažinimo. Kai kuriuose tyrimuose netgi buvo nustatyta, kad arbata gali prarasti svorį ir sudeginti pilvo riebalus. Kokios yra arbatos rūšys? Štai apžvalga.
Įvairių rūšių arbata svorio netekimui
1. Žalioji arbata
Žalioji arbata yravienas iš efektyviausių arbatos tipų numesti svorio ir sudeginti riebalus.Žaliojoje arbatoje yra antioksidantinių katechinų, kurie gali padidinti organizmo metabolizmą, kad pagreitintų riebalų deginimą.
Žaliosios arbatos naudą patvirtina 2008 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Fiziologija elgsenoje“, stebint 60 nutukusių žmonių, kurie buvo paprašyti dietos. Kai kurie iš jų taip pat pridūrė, kad 12 savaičių reguliariai vartojo žaliąją arbatą.Rezultatas, žmonės, kurie reguliariai mityba, o geria žaliosios arbatos, praranda svorį iki 3,3 kg daugiau nei tie, kurie mityba.
Kiti tyrimai su tuo pačiu bandomuoju laikotarpiu taip pat pranešė apie panašius dalykus. Skirtumas yra tas, kad šiame tyrime taip pat nustatyta, kad žalioji arbata žymiai sumažino juosmens plotį.
2. Juodoji arbata
Kai kurie tyrimai parodė, kad juoda arbata yra veiksminga svorio netekimui. Viename tyrime, atliktame su 111 žmonių, nustatyta, kad trys puodeliai juodos arbatos kas tris mėnesius geriama gerokai padidėjo svorio ir sumažėjęs juosmens perimetras, lyginant su geriamojo gėrimo gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino.
Aukštas flavonoidų kiekis juodojoje arbatoje taip pat yra priežastis, kodėl juodoji arbata turi svorio netekimo efektą. Žmones, kurie geria juodąją arbatą, turi mažesnį kūno masės indeksą. Tačiau šiame tyrime aptariamas tik kūno masės indekso ir flavonoidų vartojimo santykis. Dar reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant užtikrinti šios juodosios arbatos naudą.
3. Oolongo arbata
Oolongo arbata buvo įrodyta daugelyje tyrimų, kurie padeda padidinti svorio netekimą paspartindami organizmo metabolizmą. Kuo greičiau veikia metabolizmas, didėja riebalų deginimo procesas.
Vienas tyrimas, atliktas su 102 antsvorio turinčiais žmonėmis, vartojančiomis olongo arbatą kas šešias savaites, gali padėti sumažinti svorį ir sumažinti kūno riebalų kiekį.
4. Baltos arbatos
Baltoji arbata yra arbatos rūšis, pagaminta iš jaunų arbatos lapų, todėl ji skonis šiek tiek saldesnio. Baltoji arbata naudinga burnos sveikatai ir žudo vėžio ląsteles. Be to, balta arbata taip pat gali padėti jums numesti svorį ir riebalus.
Baltos arbatos ir žaliosios arbatos kiekiai yra panašūs, o tai gali padėti padidinti svorio netekimą. Tyrimas parodė, kad baltos arbatos ekstraktas padidina riebalų ląstelių skilimą ir neleidžia susidaryti naujoms riebalinėms ląstelėms. Tačiau šiuo klausimu vis dar reikalingi tolesni tyrimai
5. Žolelių arbata
Žolelių arbata skiriasi nuo įprastos arbatos. Paprastai žolelių arbatos sudėtyje nėra kofeino ir nėra pagamintos iš arbatos lapų (Camellia sinensis), bet nuo tam tikrų augalų lapų, gėlių žiedlapių, prieskonių ir džiovintų vaisių pripildymo.
Populiarių rūšių žolelių arbatos yra rooibos arbata, imbiero arbata, raudonmedžio arbata ir Hibiscus arbata. Nors vaistažolių arbatos ir preparatai gali labai skirtis, keli tyrimai parodė, kad vaistažolių arbatos gali padėti sumažinti svorį ir pilvo riebalus.
„Rooibos“ arbata yra viena iš žolelių arbatos rūšių, kuri yra labai veiksminga riebalų deginimui. Tyrimo duomenimis, rooibos arbata didina riebalų apykaitą ir padeda užkirsti kelią riebalų ląstelių susidarymui. Tačiau, norint pamatyti arbatos poveikį svorio kritimui, reikia tolesnių žmonių tyrimų.
