Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Taisyklinga laikysena sedint
- Geros laikysenos nauda sveikatai
- 1. Sklandus kvėpavimas
- 2. Tapkite labiau orientuotu
- 3. Galvos skausmo mažinimas
- 4. Sumažina sąnarių skausmus
- 5. Sumažina stresą
Medicinos vaizdo įrašas: Taisyklinga laikysena sedint
Jūsų kūno laikysenos tobulinimas ne tik pateisina jūsų kūno padėtį judant. Tačiau jis tampa sveikos gyvensenos dalimi. Kadangi ideali laikysena turi įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Smalsu, kokie yra idealus laikysenos privalumai? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Geros laikysenos nauda sveikatai
Kūno laikysena yra padėtis, kai atliekate įvairius judesius, pavyzdžiui, sėdi, gulėti, stovėti, važiuoti ir daug daugiau. Jei turite gerą ir idealų laikyseną, našta ir įtampa skiriama mažiau raumenų ir raiščių.
Atvirkščiai, jei bloga padėtis yra bloga, bus suteiktas didesnis spaudimas raumenims ir raiščiams. Tai turės neigiamą poveikį sveikatai, jei nepagerinsite savo laikysenos.
Toliau pateikiamos naudos iš idealaus laikysenos jūsų sveikatai.
1. Sklandus kvėpavimas
Geras laikysena padaro jūsų kvėpavimą lygesnį. Pastovus arba sėdintis su teisinga laikysena, leidžiantis plaučiams užimti daugiau deguonies apie 30 proc.
Be to, diafragma ir šonkauliai yra spaudžiami taip, kad jie būtų efektyvesni reguliuojant deguonies ir anglies dioksido srautą visame kūne.
Jei sėdint laikysena sulenkta, oro srautas užblokuojamas. Kadangi diafragma tampa didesnė, o šonkauliai tampa siauresni, tai suteikia oro cirkuliacijos erdvę.
Na, jei taip atsitinka, deguonies suvartojimas, kurį turėtumėte gauti, sumažėja. Jei ląstelės ir audiniai paliekami nekontroliuojami, jie gali netekti deguonies ir galiausiai bus organizmo disfunkcija.
2. Tapkite labiau orientuotu
Gera laikysena gali palengvinti kvėpavimą, taip pat turi įtakos jūsų smegenims. Kai deguonis yra tinkamai įvykdytas, smegenys veikia efektyviau, todėl esate labiau sutelktas.
Vakare jūsų atsparumas ir fokusavimo lygis paprastai sumažės. Jūs pradėsite miegoti ir žydėti. Tai iš tikrųjų yra ženklas, kad organizmui trūksta deguonies. Taigi, jei jūsų laikysena yra gera, įeina daugiau deguonies, tada jūs būsite labiau sutelkti, nors vėlyvą popietę.
3. Galvos skausmo mažinimas
Jei dažnai jaučiate įtampos galvos skausmą, tai gali būti bloga laikysena. Šis galvos skausmas sukelia spaudimą aplink kaktą arba galvos ir kaklo galą.
Ataskaitos iš prevencijos, Alynn Dukart, fizinis terapeutas ir fitnesas Mayo klinikoje paaiškino, kad įtampos galvos skausmas paprastai atsiranda dėl įtampos kaklo raumenų, viršutinių nugaros raumenų ir žandikaulio raumenų, o vienas iš paleidėjų yra galvos ir pečių padėtis, kuri yra pernelyg išsikišusi į priekį atsisėsti.
Norėdami išspręsti šį galvos skausmą, įsitikinkite, kad pertvarkysite savo kūno padėtį lyginant viršutinę petį ir ausis lygiagrečiai. Tada švelniai masažuokite aplink ausies apatinę dalį į viršutinę petį. Patempkite rankas už nugaros, laikydami rankas. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą.
4. Sumažina sąnarių skausmus
Netinkamas laikysena sukelia spaudimą joje esančioms sąnarėms ir raumenims. Šis spaudimas laikui bėgant gali sukelti skausmą, skausmą ar netgi sužalojimą.
Paprastai aplink kaklą, pečius, nugarą ar klubus dažnai pasireiškia skausmai. Prastos stovinčios pozos ir neteisingas vaikščiojimas gali sukelti tendinitą ir kulną.
Todėl, kad nesijaustumėte skausmingai ir skausmingai sąnariuose, turite pagerinti savo laikyseną. Šie veiksmai gali ištiesinti ir subalansuoti raumenis ir sumažinti spaudimą sąnariams, kurie dažnai sukelia sužalojimus.
5. Sumažina stresą
Aucklando universitete atliktas tyrimas parodė, kad sėdėdamas tiesiai gali sumažinti stresą ir padidinti moralę, sėdėdamas sulenktoje padėtyje gali sukelti nuobodulį, mieguistumą, nervingumą ir baimę.
Mokslininkai sutinka, kad tinkamai koreguojant kūno padėtį, gali būti daugybė organizme esančių dalykų, tokių kaip hormonai ir nervų sistemos funkcijos, kurios keičia nuotaiką ir padidina kraujospūdį.
