Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
- Maisto produktai menstruacijų metu yra geri moterims
- 1. Sveiki užkandžiai
- 2. Maisto produktai, kuriuose yra geležies
- 3. Vaistažolės ar maisto produktai, turintys daug prieskonių
- 4. Pluošto maisto produktai
- 5. Negalima valgyti per daug sūrus
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Menstruacijų metu kas mėnesį atsiranda įvairių moterų kūno pokyčių. Paprastai, kai atvyksta menstruacijosmoterys nori užkandžiauti saldumynais, tokiais kaip šokoladas, martabakas arba pyragai. Deja, moterų menstruacijų metu tai ne visada gera. Tada, kokie maisto produktai menstruacijų metu yra geri? Peržiūrėkite šias parinktis.
Maisto produktai menstruacijų metu yra geri moterims
Menstruacijos ar menstruacijos dažniausiai moteriškus hormonus tampa nestabiliais, dar žinomais kaip aukštyn ir žemyn. Tokiu būdumoterų mitybos poreikius todėl jis taip pat keičiasi. Taigi svarbu išlaikyti ir atkreipti dėmesį į maistą ir gėrimus, kuriuos moterys čiulpia prieš menstruacijas, jų metu ir po jų. Čia pateikiamas menstruacijų metu žinomų maisto produktų sąrašas.
1. Sveiki užkandžiai
Užkandžiai yra vienas iš dalykų, kurių negalima išvengti menstruacijų metu. Na, tai gera idėja parengti sveiką užkandį. Vietoj to, kad valgote martabaką, keptus maisto produktus ar saldainius, pakeiskite jį sveiku mažo kaloringumo užkandžiu. Nerekomenduotus užkandžius rekomenduojama pakeisti jogurtu, riešutais, šviežiais vaisiais ar net žemės riešutų sviestu, ar ne, kad suvartotų menstruacijas.
2. Maisto produktai, kuriuose yra geležies
Menstruacijų metu išeinantis kraujas gali iš tikrųjų padidinti rizikąanemija, žinote. Taip, norint įveikti anemijos riziką, gerai, kad menstruacijų metu maistas būtų užpildytas geležimi. Pavyzdžiui, galite valgyti mėsą, pieną, žuvį, žaliąsias daržoves ar net javų grūdus, kad išvengtumėte anemijos, kai ateina menstruacijos.
3. Vaistažolės ar maisto produktai, turintys daug prieskonių
Tradiciniai Indonezijos prieskoniai, pavyzdžiui, ciberžolė ir imbieras, yra naudingi skausmui malšinti PMS metu. Pavyzdžiui, galite sumaišyti savo žoleles vienu ciberžoliu, kuris nuplaunamas, o po to šiek tiek lygus. Sumaišykite šiek tiek vandens, reguliariai išspauskite ir gerkite ciberžolė sumažinti PMS skausmą.
Be to, galite naudoti imbierą. Manoma, kad imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti pilvo skausmą menstruacijų metu arba prieš jas. Norėdami naudoti imbierą, galite virti imbierą su arbata arba pridėti maisto į imbierą.
4. Pluošto maisto produktai
Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, pvz., Kviečiai, vaisiai ir žalios daržovės, iš tikrųjų yra tam tikros rūšies maisto produktai, kurie menstruacijų metu yra geri moterims. Kodėl? Menstruacijų metu virškinimas paprastai nutraukiamas, todėl pluoštiniai maisto produktai yra tinkamas sprendimas kaip maistas menstruacijų metu. Vartokite pakankamai skaidulų, kad menstruacijų metu išvengtumėte vidurių užkietėjimo ar pilvo pūtimo.
5. Negalima valgyti per daug sūrus
Paprastai bulvių traškučiai, sūrūs užkandžiai ar net pikantiški patiekalai yra vienas iš menstruacijų, kurių moterys nori. Iš tiesų, maisto produktai, kuriuose yra pikantiškų skonių, yra viliojanti, tačiau šis maistas nėra tinkamas vartoti skirtas menstruacijas.
Natūralus sūrus maistas gali padaryti skrandį įsiutęs, kad menstruacijos taptų dar nepatogesnės.
