Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- Nėščiosioms išvengti ir įveikti apetito problemą
- 1. Valgykite mažas porcijas, bet dažnai
- 2. Išbandykite naują maisto meniu
- 3. Venkite aštrių maisto produktų
- 4. Gerkite imbiero vandenį, imbiero arbatą ar imbierą
Medicinos vaizdo įrašas: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
Daugelis būsimų motinų jaučiasi ne apetitoper pirmąjį trimestrą. Nesvarbu, ar tai yra dėl pykinimo ir vėmimo problemų nėštumo metu, o tai iš tikrųjų sumažina apetitą arba dėl hormoninių pokyčių ir nuotaikos nėštumo metu. Tačiau nėštumo metu nemanau, kad apetitas yra trivialus. Be to, jūs turite išlaikyti savo kūno sveikatą ir išvengti nėštumo komplikacijų pavojaus, jūsų būsimasis kūdikis taip pat priklauso nuo tinkamos mitybos, kad būtų sveikas iki gimimo dienos. Laikykitės tikslaus būdo toliau laikykitės nėščių moterų apetito.
Nėščiosioms išvengti ir įveikti apetito problemą
1. Valgykite mažas porcijas, bet dažnai
Daugeliui moterų, matant vieną didelį maistą su įvairiais patiekalais, kartais gali būti pykinimas ir apetitas nėštumo metu. Todėl, mpagal „Aviva Jill Room“, „The Natural Pregnancy Book“ autorių: žolės, mityba ir kiti holistiniai pasirinkimai, valgykite mažesnes, bet dažnai porcijas.
Jei paprastai valgote vieną porciją, dalį padalinkite į pusę. Valgykite pirmąją mažą porciją pusryčiais, pvz., 8 val. Ryte, o likusią dalį praleiskite po kelių valandų. Pvz., 10 val. Arba, jei esate tingus valgyti daug ryžių, valgykite pusę porcijos ryžių ir šoninių patiekalų tris kartus valgio metu ir užpildykite du užpildytus sveikus užkandžius.
Kartu su kūdikio vystymu ir skrandžio padidėjimu, jūs pajusite pilną greitį, net jei valgysite tik maistą. Galite valgyti nuo 6 iki 7 kartų per dieną, palyginti su tik tris kartus per dieną. Valgyti nedideles porcijas taip pat jums bus lengviau virškinti, nesijaudindamas pykinant.
2. Išbandykite naują maisto meniu
Negalima apetito įveikti nėštumo metu gali būti taip pat paprasta, kaip pakeisti dabartinį maisto meniu su nauju maisto meniu, kuris sukelia jūsų apetitą. Nors kai kurie maisto meniu yra privalomi meniu iš dietologų, jums gali tekti „keisti“ šį meniu, kad būtų patrauklesnis išlaikyti apetitą nėštumo metu.
Pabandykite eiti į knygyną su savo partneriu ir pasirinkti keletą virimo knygų ar specialių maisto receptų nėščioms moterims, kad padėtų jums sukurti skanius patiekalus abiem ir kūdikiui.
3. Venkite aštrių maisto produktų
Ypatingai jautrus kvapas gali būti sunkus šalutinis poveikis kai kurioms nėščioms moterims. Įkvėpus maisto, kuris kvepia per aštrų ar labai aštrų, aromatą, pvz., Karis ar padažyti česnakai, jūsų apetitas gali būti nėščia, kai jis gali sukelti pykinimą.
Nenaudokite prieskonių ir prieskonių, kurie kvepia per daug stiprų maistą. Praleiskite čili miltelius, cinamoną ir cayenne pipirus, kol grįš apetitas, nes kai kurie aštrūs žolės ir prieskoniai gali pašalinti apetitą.
4. Gerkite imbiero vandenį, imbiero arbatą ar imbierą
Nėštumo metu apetitas, kurį paprastai sukelia pernelyg pykinimas, nėščios moterys negali nuryti maisto. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte savo apetitą savo mažyliui, turite įveikti savo pykinimą. Jei pykinimas palaipsniui išnyksta, jūsų apetitas lengvai grįš ir bus gerai prižiūrimas.
Norėdami įveikti tai, į gėrimų meniu galite įtraukti imbierą. Jūs galite išgerti arbatą su imbiero griežinėliais arba sumaišyti tradicinius gėrimus, pvz., Gedang imbierą. Imbieras taip pat yra supakuotas saldainių pavidalu, kai kelionėje galite laikyti vaisių. Imbieras yra naudingas nuraminant skrandį ir įveikiant pykinimą nėštumo metu. Jums nereikės nerimauti, jei pykinimas staiga jus streikuoja, nedelsiant išgerkite arbatą ar imbierą, kad atsikratytumėte pykinimo.
