Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Studentės abortas
- Veikia greitai per antrąjį nėštumo trimestrą
- Patarimai, kaip greitai paleisti per antrąjį nėštumo trimestrą
- 1. Susipažinkite su mitybos poreikiais
- 2. Susipažinkite su skysčių poreikiais
- 3. Gaukite pakankamai poilsio
Medicinos vaizdo įrašas: Studentės abortas
Antrojo nėštumo trimestro metu vaisiui dar yra daug svarbių pokyčių. Taigi, jums vis tiek reikia ir toliau valgyti maistingus maisto produktus, kuriuose yra svarbių maistinių medžiagų. Nors šio mėnesio Ramadano nėščios moterys nevalgius, bet pabandykite tai netrukdo jums toliau teikti geriausią maistą savo būsimam kūdikiui. Tada, kaip turėtumėte greitai paleisti per antrąjį nėštumo trimestrą?
Veikia greitai per antrąjį nėštumo trimestrą
Nėščios moterys gali nevalgius gali skirtis. Tai priklauso nuo motinos stiprybės nevalgius, nėščių moterų sveikatos būklės ir nėštumo amžiaus. Nėščioms moterims, kurioms būdingos komplikacijos, pvz., Gestacinis diabetas ir anemija, nerekomenduojama važiuoti greitai.
Kai kurie tyrimai gali parodyti, kad nevalgius nėštumo metu gali būti daromas neigiamas poveikis vaisiaus vystymuisi, pvz., Kūdikiams, kurių gimimo svoris yra mažas (LBW) arba kurie greičiausiai gimsta anksčiau.
Tačiau yra ir tyrimų, kuriuose teigiama, kad nevalgius nėštumo metu nesusijęs su kūdikio augimu gimdoje ir gimimo laiku. Tai taip pat atsitinka, jei jūs vis tiek galite tenkinti reikalingas maistines medžiagas, net jei esate nevalgius. Tai svarbu nuolatiniam augimui ir vystymuisi.
Patarimai, kaip greitai paleisti per antrąjį nėštumo trimestrą
Veikimas nevalgius per antrąjį nėštumo trimestrą kai kurioms motinoms, sergančioms sveiką nėštumą, gali kilti problemų. Tačiau, kaip nurodyta toliau, vis dar reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Pasninkavimas neturėtų būti kliūtis jums išlaikyti maistines medžiagas savo vaisiui.
1. Susipažinkite su mitybos poreikiais
Antrojo nėštumo trimestro metu būtina atlikti įvairias svarbias maistines medžiagas, kad būtų galima palaikyti gimdos vystymąsi. Kai kurios iš šių maistinių medžiagų:
- Folio rūgštis sumažinti apsigimimų riziką
- Omega-3 riebalų rūgštys remti kūdikio smegenų ir nervų vystymąsi
- Kalcis palaikyti kaulų formavimąsi ir susikaupimą gimdos kūdikyje
- Geležis išvengti anemijos nėštumo metu. Šis geležies poreikis didėja senstant.
- Cinkas užkirsti kelią apsigimimams ir ankstyvam gimdymui, taip pat remti kūdikio augimą
Šiuos mitybos poreikius galite patenkinti vartodami įvairias daržoves ir vaisius, gyvūnų baltymų šaltinius (pvz., Žuvį, mėsą, vištieną, kiaušinius ir pieną), augalinių baltymų šaltinius (tofu, tempeh ir riešutai), angliavandenius ir riebalai. Bent jau patartina suvartoti daržoves ir vaisius iki 5 porcijų per dieną, kad organizmas atitiktų vitaminų ir mineralų poreikius.
Pasninkavimo metu pasirinkite sudėtingus angliavandenius, kuriuose yra daug skaidulų. Pluoštas padeda jums išlaikyti energiją ir būti ilgiau, kad nevalgytumėte. Vietoj to, venkite suvartoti paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, saldžių maisto produktų. Paprasti angliavandeniai gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir greičiau jus alkanas.
2. Susipažinkite su skysčių poreikiais
Be mitybos, skysčių poreikiai taip pat yra svarbūs, kol jūs nevalgysite. Patartina patenkinti jūsų skysčių poreikį 2 litrai per dieną (apie 8 akinius) arba daugiau (kiekvieno skysčio poreikis gali skirtis). Neleiskite jums patirti skysčių ar dehidratacijos nevalgius. Tai gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Jei jaučiatės labai ištroškęs, silpnas, galvos svaigimas ir norite silpnėti, tuoj pat turėtumėte pertraukti ir atšaukti greitą. Geriausia vengti vartoti kofeino gėrimus, tokius kaip kava, arbata ir gaivieji gėrimai, nes šie gėrimai gali padidinti skysčių nuostolius iš jūsų kūno.
3. Gaukite pakankamai poilsio
Jei mityba tinkamai įvykdyta, nepamirškite turėti pakankamai poilsio. Tinkamas poilsio laikas taip pat reikalingas nėštumo metu, todėl nevalgote nevalgius. Gali reikėti miegoti keletą valandų per dieną, kad palaikytumėte sklandų jūsų greitą darbą. Be to, jūs taip pat turėtumėte vengti sunkių užsiėmimų ir mankštos nevalgius.
