Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Medinio pirties karkaso irengimas
- Diena prieš sauną
- Artėjant saunai
- Kai yra sauna
- Po saunos
- Ką reikia apsvarstyti
Medicinos vaizdo įrašas: Medinio pirties karkaso irengimas
Nors sauna ar garinė pirtis yra ilgą laiką populiarus gydymas, vis dar yra žmonių, kurie vis dar patiria nudegimų, širdies priepuolių ir net mirtį. Tai gali įvykti dėl neteisingo saunos naudojimo būdo.
Pasak dr. „Edward Group DC“, „NP“, „DACBN“, „DCBCN“, „DABFM“, dauguma nudegimų, kuriuos sukelia atsitiktinis prisilietimas prie šildytuvo ar kitų saunoje esančių šilumos šaltinių. Širdies priepuoliai dažnai pasireiškia dėl to, kad širdies liga sergančiam asmeniui pasireiškia drastiškas temperatūros pokytis, pvz., Po saulės paliekant šaltą vandenį. Įprasta žmogaus kūno temperatūra yra 37 ° C, o kūno pagrindinės temperatūros padidėjimas iki 40,5 ° C yra rimta medicininė pagalba. Mirtis gali įvykti, jei žmogus patiria ypatingą šilumos poveikį dėl per ilgo buvimo saunoje.
Todėl, kad išvengtumėte pavojingų pavojų, kurie gali atsirasti, kai pirtis, tai būtų geriau, jei laikotės kai kurių iš šių saunos patarimų.
Diena prieš sauną
Prieš dieną po saunos turite laikytis šių patarimų:
- Jei turite tam tikrą sveikatos būklę, gaukite gydytojo sutikimą atlikti sauną.
- Užtikrinkite gerą drėkinimą mažiausiai tris dienas iš eilės prieš pirtį. Tai taip pat apima kofeino mažinimą ir elektrolitų atsigavimą. Gerkite sterilų vandenį, kai atsibundate ir visą savo dieną. Negalima laukti, kol būsite ištroškęs, nes tai reiškia, kad jūs tapote dehidratuotas. Du litrai vandens per dieną yra gera suma. Ši suma skiriasi priklausomai nuo to, kur gyvenate, ir į savo gyvenimo būdą.
- Įsitikinkite, kad gerai miegojote, bent prieš kelias naktis prieš pirmąją sauną. Jei pajusite nuovargį, tai pablogės, kai pirtis.
- Sveikų sveikatai naudingi sveiki aliejai, pvz., Žuvų taukai, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir samino aliejus. Tai reikalinga norint apsaugoti ir sukurti ląstelių membranas ir apsaugoti smegenis.
- Valgykite reguliariai tris dienas prieš sauną.
Artėjant saunai
Prieš patekdami į sauną, atlikite kai kuriuos iš šių preparatų:
- Gerkite elektrolitą po to, kai atsibundate dieną, kai galėsite pasimėgauti sauna.
- Valgykite sveiką maistą pusryčiais, kuriuose yra baltymų, riebalų ir angliavandenių.
- Padarykite sauną prieš kelias valandas prieš miegą, nes jei per vėlu, naktį pabusite. Nors kai kuriems žmonėms tai padės jiems miegoti.
- Įsitikinkite, kad jūsų kūno sudėtyje yra pakankamai sveiko aliejaus. Sveiki riebalai yra naudingi apsaugant ląstelių membranas ir smegenis saunose.
- Prieš valgydami sauną, nevalgykite 30-60 minučių.
- Išimkite visus drabužius rūbinėje ir dėvėkite rankšluosčius arba marškinėlius ir šortus, pagamintus iš medvilnės.
- Jei reikia, eikite į tualetą.
- Nuvalykite kūną, tada išdžiovinkite. Jei reikia, pamerkite kojas šiltu vandeniu.
- Prieš patekdami į sauną pasverkite savo svorį ir atkreipkite dėmesį, jei jūsų svoris lieka ar sumažėja. Jei sumažinsite, tai reiškia dehidrataciją.
- Galite naudoti saunos dangtelį, kuris gali apsaugoti galvą nuo karščio.
Kai yra sauna
Atliekant sauną turite atlikti šiuos patarimus:
- Gerkite prieš troškulį.
- Nesvarbu, ar gulėti ar sėdėti, stenkitės laikyti kojas nuo grindų, ypač jei grindys yra šaltos. Kontrasto temperatūra jūsų kūnui nėra gera, kai sauna.
- Kai sėdi saunoje, subraižykite arba nuspauskite rankų, kojų, skrandžio ir nugaros odą lėtai. Tai paskatins jūsų poras atverti daugiau saunos metu, kad ji galėtų padidinti apyvartą jūsų kūno paviršiuje. Kai prakaituojate, jūsų kūno nuodai išnyks natūraliai.
- Laikykite šviesą. Nedarykite saunos tamsioje vietoje, nes ji sukels parazimpatinę nervų sistemą. Ir tai leis jums jaustis silpnai, ypač jei stovėtumėte.
- Dėmesys kvėpavimui. Atlikti pilvo kvėpavimą ar pilną kvėpavimą.
- Atkreipkite dėmesį į kūno būklę. Jei jaučiatės ne stipri, išeiti iš saunos.
- Jei jaučiatės svaigsta galva, lėtai stovėkite arti sienos ar tvoros.
- Pirtis gali būti atliekama ne ilgiau kaip 20 minučių.
Po saunos
Turėtumėte kontrastuoti kūno temperatūrą iki šaltos temperatūros, laikantis šių taisyklių:
- Šokiruojantis kūną nuo karščio iki šalčio yra metodas, kuris yra pakankamai veiksmingas, kad uždarytų poras, skatintų jūsų kraują grįžti į pagrindinius organus ir sustiprintų savo natūralią gynybą.
- Ši kontrastinė technika nerekomenduojama tiems, kurie pirmą kartą atlieka sauną.
- Ši kontrastinga technika neturėtų būti taikoma astmoms ir žmonėms, sergantiems širdies liga, nes šis metodas jiems bus mirtinas.
- Pradėkite kontrastingumą po to, kai keletą savaičių atliksite dvi ar tris saunos.
- Maudymasis šalto vandens vonioje yra efektyviausias būdas, ir paprastai SPA vietose tai daroma.
Ką reikia apsvarstyti
Lėtinių ligų atvejais pirtys turėtų būti atliekamos tik gavus gydytojo sutikimą. Pirtis turi būti visiškai išvengta žmonėms, sergantiems sunkia širdies liga, sunkia plaučių liga, infekcijomis, aukštu kraujo spaudimu, inkstų liga, epilepsija ir skydliaukės sutrikimais.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 5 Tradiciniai senovės paveldo paveldo gydymai
- Rauginimas (odos nudegimas), koks yra poveikis odos sveikatai?
- 7 Tonerio funkcijos jūsų odai
