Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dėl kokių priežasčių atsiranda PINIGŲ trūkumas, prasti santykiai ir sveikatos problemos.
- 1. Sutrikusi vitaminų absorbcija
- 2. Padidina storosios žarnos, krūties ir prostatos vėžio riziką
- 3. Mažas testosteronas
- 4. Moterų reprodukciniai sutrikimai
- 5. badas
- 6. Padidėja cholesterolio kiekis
- 7. Psichikos sveikatos sutrikimai
Medicinos vaizdo įrašas: Dėl kokių priežasčių atsiranda PINIGŲ trūkumas, prasti santykiai ir sveikatos problemos.
Mes galime ar dažnai girdėjome, kad daug riebalų turintys maisto produktai kenkia sveikatai. Taip yra todėl, kad vartojant daug riebalų, padidėja riebalų kiekis kraujyje ir kūnuose, net jei taip nėra. Į organizmą gali kauptis įvairios maistinės medžiagos, pvz., Mineralai ir vitaminai, kurie suvartojami, bet ne su riebalų vartojimu.
Viduje ataskaitą naujausias Mitybos gairių patariamasis komitetas 2015 m. buvo teigiama, kad riebalai arba cholesterolio kiekis nėra maistinė medžiaga, kuriai reikia tam tikrų ribinių verčių. Taip yra todėl, kad nėra ryškių įrodymų tarp santykio tarp riebalų suvartojimo ir cholesterolio kiekio kraujo serume. Rezultatai eksperimentinių tyrimų apžvalga 2015 m. taip pat parodė, kad riebalų vartojimas nebuvo aukšto cholesterolio ar širdies ligų atsiradimo priežastis.
Mažas riebalų vartojimas nėra geras dalykas, paprastai suaugusiems reikia riebalų suvartojimo 20% kasdienio vartojimo. Pernelyg mažas riebalų vartojimas taip pat gali sukelti disbalansą. Štai keletas sveikatos problemų, kurias gali sukelti per mažai riebalų.
1. Sutrikusi vitaminų absorbcija
Riebalų tirpių vitaminų grupė, sudaryta iš A, D, E ir K vitaminų, yra vitaminai, kuriems reikia riebalų, kuriuos organizmas sugeria. Kai vartojame maistą, vitaminas ištirps su riebalais, kol jis absorbuojamas organizme, bet jei suvartotas riebalų kiekis yra per mažas, tai sukels riebaluose tirpius vitaminus, kurie nėra gerai absorbuojami ir galiausiai švaistomi. Dėl šios priežasties, jei jis vyksta nuolat, organizmas patirs vitaminų trūkumą.
2. Padidina storosios žarnos, krūties ir prostatos vėžio riziką
Esminės riebalų rūgštys yra sudedamosios dalys, kurių reikia organizmui ir yra riebaluose. Viena iš esminių riebalų rūgščių yra omega-3s, kurios, kaip žinoma, užkerta kelią vėžio ląstelių augimui žarnyne, krūtinėje ir prostatoje. Taigi, omega 3 s trūkumas padidins riziką ir pagreitins vėžio ląstelių augimą.
3. Mažas testosteronas
Vienas iš jų mokslinius tyrimus Wang sumažėjo 12% testosterono hormonų vyrams, kurie sumažino riebalų vartojimą 8 savaites. Testosterono hormonas ir kiti hormonai gaminami iš cholesterolio, gauto iš riebalų. Mažas testosteronas turės įtakos raumenų, depresijos, osteoporozės ir sumažėjusio lytinio potraukio sumažėjimui.
4. Moterų reprodukciniai sutrikimai
Riebalų vartojimo trūkumas sukelia sunkesnes problemas moterims dėl sumažėjusio reprodukcinio hormono balanso. Jei organizme trūksta riebalų, nes per mažai suvartojamų maisto produktų, menstruacijų ciklas gali būti nutrauktas arba netgi sustoti. Net moterims, turinčioms mažiau kūno svorio ir kūno riebalų, sunku patirti nėštumą. Kitas poveikis yra, jei menstruacijų ciklas sustoja, nes riebalai yra nepakankami, tai gali sukelti tokius simptomus kaip menopauzė arba ankstyvas kiaušidžių nepakankamumas.
5. badas
Riebalų vartojimas, atitinkantis kūno poreikius, suteiks pilnatvės jausmą ir tęsis ilgiau, ypač jei valgysime perdirbtus maisto produktus su etiketėmis „mažai riebalų“. Tačiau turėkite omenyje, kad perdirbti maisto produktai turi pridėtojo cukraus ar kitų saldiklių. Bado poveikis yra tas, kad mes linkę praleisti kitus maisto produktus arba valgyti užkandžius, kad mes tiesiogiai valgytume daugiau maisto. Netiesioginis poveikis yra nutukimas dėl didesnio cukraus vartojimo.
6. Padidėja cholesterolio kiekis
Kai riebalų suvartojimas mažėja, o gaminant riebalų rūgštis organizme susidaro HDL kiekis. HDL arba žinomas kaip geras cholesterolio kiekis, kad būtų galima išskirti blogus riebalus arba MTL į kepenis. Jei HDL yra mažesnis nei MTL, tuomet LDL kiekis kraujyje bus didesnis. Ši būklė gali sukelti širdies ligas.
7. Psichikos sveikatos sutrikimai
Riebalai maiste turi keletą komponentų, kurie padeda smegenų sveikatai. Jei kas nors suvartoja per mažai riebalų, organizmas gali patirti omega 3s ir omega 6s trūkumą. Abu jie atlieka svarbų vaidmenį gaminant įvairius hormonus ir smegenų chemines medžiagas ir atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką ir elgesį. Dėl riebalų rūgščių trūkumo yra bipoliniai simptomai, valgymo sutrikimai ir gebėjimas susikoncentruoti.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Lieknas riebalai: kai plonieji žmonės iš tikrųjų turi daug riebalų
- Riebalai ne priešai: kodėl riebalų negalima išvengti
- Ar žinote skirtumą tarp gerų riebalų ir blogų riebalų?
