Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Įvairūs Kvėpavimo pratimai kiekvienam - minčių ir emocijų pozityvumui, intuicijai gerinti.
- Patarimai, kaip atsipalaiduoti, kai užpuolė gripas
- 1. Paimkite šiltą vonią
- 2. Valgykite šiltą maistą
- 3. Drėkina orą
- 4. Miego su papildoma pagalvė
- 5. Naudokite druskos purškiklį
- 6. Paimkite vaistus
- 7. Naudokite balzamą
Medicinos vaizdo įrašas: Įvairūs Kvėpavimo pratimai kiekvienam - minčių ir emocijų pozityvumui, intuicijai gerinti.
Atvėrus, gali pasireikšti karščiavimas, šaltkrėtis, kosulys, gerklės skausmas, sloga ar užsikimšęs nosis, sąnarių skausmas, galvos skausmas ir silpnumas. Iš visų pasireiškusių gripo simptomų tai gali būti labiausiai dirginanti problema.
Karščiavimas, reumatinio skausmo jausmas ir silpnumas gali laikinai pašalinti jus miegant. Tačiau, jei jūsų nosis tęsis, užsikimšęs, kad būtų sunku kvėpuoti, miegas bus labai sunkus uždavinys.
Taigi, kaip jūs galite lengviau kvėpuoti, kai šalta?
Patarimai, kaip atsipalaiduoti, kai užpuolė gripas
1. Paimkite šiltą vonią
Kai šalta, jūsų sinusai bus užpildyti gleivėmis, todėl sunku kvėpuoti. Užuot nuolat stengdamiesi atsikratyti snukio, turėtumėte šiltą vonią, kad karštas garas galėtų padėti pašalinti nosį, kuris surinko ir nuramina nosį.
Jei ne laikas nusiprausti duše ar negalite, galite laikyti karštą vandenį vonioje, kad garas pripildytų vonios kambarį. Arba galite laikyti karštą vandenį baseine ir įdėti galvą į karštą garą.
2. Valgykite šiltą maistą
Pabandykite valgyti kažką šilto, kaip sriuba. Šis principas iš tikrųjų yra panašus į šiltą vonią. Karšto maisto, kurį valgote, garas gali palengvinti nosies ištraukas ir pašalinti surinktus gleivius. Viename tyrime teigiama, kad sriubos valgymas gali sumažinti viršutinių kvėpavimo takų patinimą, kuris paprastai pasireiškia gripo sukėlėjams.
Taip pat gali padėti šilti gėrimai, pavyzdžiui, arbata. Karštos arbatos gerinimas gali palengvinti gerklę, kuri gali būti skausminga dėl gripo simptomų ir sumažinti kvėpavimą. Kardifo universiteto mokslininkai nustatė, kad geriamųjų gėrimų gerinimas gali greitai atsipalaiduoti.
Tai taip pat gali padėti jums sumažinti kosulį ir čiaudulį. Be to, vartodami daug gėrimų ar šiltų sriubų, išlaikydami skysčio suvartojimą savo kūnui, kuris yra naudingas kovojant su infekcija.
3. Drėkina orą
Dabar yra daug kambario drėkintuvų. Jei turite tokią priemonę, galite naudoti šį įrankį kaip būdą, kaip sumažinti gripą užsikimšusią nosį. Gripas ir peršalimas gali padaryti jūsų viršutinius kvėpavimo takus sausus.
Todėl oro drėgmė padės jums lengviau kvėpuoti. Be to, tyrimas rodo, kad oro drėgmės palaikymas virš 40 proc. Gali padėti išvengti gripo rizikos.
Kai šalta, jūs galite būti priversti kvėpuoti iš burnos, kai miegate automatiškai. Kvėpavimas iš burnos suteikia jūsų burnai atvirą, kad burnos džiūvimo rizika netgi jaučiasi skausminga ar niežtinga gerklė.
Naudojant oro drėkintuvą, tai padės išvengti burnos džiūvimo. Tačiau įsitikinkite, kad oro drėkintuvas yra reguliariai valomas, kad nesukeltų grybų augimo.
4. Miego su papildoma pagalvė
Galvos padėtis miego metu gali padėti patikimiau kvėpuoti gripo metu. Kai turite šalčio, jums gali būti sunku užmigti, nes esate užsiėmę bandydami kvėpuoti patogiai. Didesnė galvos padėtis daro pernelyg didelį spaudimą į sinusus, todėl nereikia pabusti naktį viduryje dėl sunkumų kvėpuojant.
Tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į pagalvės aukštį. Net jei jūs turite išlaikyti savo galvą aukščiau, kad galėtumėte laisvai kvėpuoti gripo metu, įsitikinkite, kad jis nepažeis jūsų kaklo. Jūs galite įdėti pagalvių pagal savo lovą, kad laikysena būtų natūralesnė.
5. Naudokite druskos purškiklį
Nosies purškalai, kuriuose yra druskos, gali padėti plonoms gleivėms, todėl galite lengviau kvėpuoti ir sumažinti gerklės skausmus. Šį produktą galite gauti laisvai vaistinėje. Purkštuvai taip pat gali padėti jums suteikti druskos kvėpavimo takams.
6. Paimkite vaistus
Dekongestuojančios tabletės ir nosies purškalai vaistinėse ar vaistinėse gali padėti sumažinti patyrusį nosį. Tačiau būtinai atidžiai perskaitykite ant pakuotės atspausdintas instrukcijas. Įsitikinkite, kad vaistas yra saugus vartoti, nesukeliant naujų problemų.
7. Naudokite balzamą
Balzamas, kuriame yra mentolio ir eukalipto aliejaus, gali padėti sumažinti nosį. Naudokite tik krūtinę iki kaklo.
Tiesą sakant, mentolio balzamas tiesiogiai neatleidžia kvėpavimo. Tačiau stiprus aromatas gali manipuliuoti smegenimis, kad pagaliau manytumėte, jog jūsų nosis yra atsipalaidavęs. Tačiau atkreipkite dėmesį į jo naudojimą, ypač vaikams. Kartais balzamo naudojimas gali sukelti kai kurių žmonių odos dirginimą.
