Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kas yra SPK ir kodėl šis sindromas pažeidžia regėjimą?
- Kas yra SPK pavojus?
- Kokie yra kompiuterinio regėjimo sindromo simptomai?
- Kaip sumažinti SPK simptomus?
- 1. Neturėkite kito šviesos šaltinio, kuris yra labiau akinantis nei kompiuterio ekranas
- 2. Sureguliuokite kompiuterio ekrano matomumą
- 3. Kartais nukreipkite akis nuo kompiuterio ekrano
- 4. Apšvietimo nustatymas kompiuterio ekrane
Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Žiūrint į kompiuterio ekraną valandoms, kasdieniame visuomenės gyvenime tapo įprasta. Tačiau pernelyg ilgai žiūri į kompiuterio ekraną gali sukelti riziką kompiuterinio regėjimo sindromas slapyvardis Kompiuterinės vizijos sindromas (SPK) dėl akių įtampos, spindinčios kompiuterio ekrane.
Kas yra SPK ir kodėl šis sindromas pažeidžia regėjimą?
Kompiuterinio regėjimo sindromas yra panašus riešo kanalo sindromas kuris atsiranda dėl to, kad tie patys judesiai vėl ir vėl vyksta, kad dėl judėjimo būtų sužalojimų / streso. SPK taip pat gali neigiamai paveikti akių sveikatą dėl akių raumenų judėjimo, kurie sunkiai dirba prieš kompiuterio ekraną.
Norint dirbti prieš kompiuterį, reikia, kad akys ir toliau sutelktų dėmesį, judėtų pirmyn ir atgal ir atitiktų tai, kas matoma kompiuterio ekrane. Dirbdami rašydami, žiūri į popieriaus darbus ir grįždami į kompiuterio ekraną, akių raumenys veikia optimaliai, nes jie turi pritaikyti vaizdui skirtus vaizdus ekrane, kad smegenys galėtų aiškinti aiškų vaizdą.
Žiūrėdami į kompiuterio ekraną, akių raumenys sunkiau dirba nei skaityti knygą ar popieriaus lapą, nes kompiuterio ekrane yra kitų papildomų elementų, pvz., Apšvietimas. Kompiuterio akių problemos gali pasireikšti, jei turite ankstesnių akių sutrikimų (pvz., Trumparegystė ar toliaregystė), arba jei esate akinių vartotojas, bet nešioti ar nešioti netinkamus akinius.
Kai amžius tampa vyresnis, akies lęšis tampa mažiau lankstus, kad akių raumenų gebėjimas sutelkti objektus nuo artimųjų ir tolimųjų. Tai gali sukelti sunkumų, ypač apie 40 metų amžiaus. Ši sąlyga taip pat vadinama presbyopija.
Kas yra SPK pavojus?
Kasmet didėja pacientų, patyrusių akių nuovargį ir SPK sukeltą dirginimą, skaičius. Taip yra dėl to, kad vis daugiau kompiuterių naudojasi ir suaugusieji, ir vaikai. Tyrimai rodo, kad akių sutrikimai yra dažnas dalykas, su kuriuo susiduria kompiuterių vartotojai. Apie 50% ir 90% žmonių, dirbančių naudojant kompiuterius, turi bent jau problemų su savo vizija.
Suaugusieji darbuotojai nėra vieninteliai, kurie yra pažeidžiami SPK. Vaikai, kurie mato vaizdo žaidimai, nešiojamosios tabletės, išmanieji telefonai, netgi kompiuteriai visą dieną mokykloje taip pat gali patirti akių sutrikimų, ypač jei kompiuterio apšvietimas ir padėtis nėra ideali.
Kokie yra kompiuterinio regėjimo sindromo simptomai?
Nėra pakankamai įrodymų, kad SPK atsiranda dėl ilgalaikio akių pažeidimo. Tačiau dažnas kompiuterių naudojimas gali sukelti akių įtampą ir sukelti diskomfortą.
Asmuo, turintis kompiuterinio regėjimo sindromą, patirs kai kuriuos arba visus šiuos akių sutrikimus:
- Vaizdas tampa neryškus
- Vaizdas atrodo dvigubai
- Sausos akys arba raudonos akys
- Akių dirginimas
- Galvos skausmas
- Kaklo skausmas arba nugaros skausmas
- Jautrus šviesai
- Nesugebėjimas matyti dėmesio toli esančiam objektui
Jei šie simptomai nebus sprendžiami nedelsiant, tai turės įtakos jūsų veiklai darbe.
Kaip sumažinti SPK simptomus?
Kai kurie paprasti darbo aplinkos pakeitimai gali padėti išvengti ir pagerinti regėjimą:
1. Neturėkite kito šviesos šaltinio, kuris yra labiau akinantis nei kompiuterio ekranas
Jei jūsų kompiuteris yra arti lango ir apšviečia, uždarykite kambario langą užuolaidomis taip, kad sumažėtų atspindžio lygis. Jei šviesos jūsų kambaryje yra pernelyg ryškios arba galite naudoti papildomą šviesą, naudokite reguliatoriaus lempa filtras ekrane.
2. Sureguliuokite kompiuterio ekrano matomumą
Mokslininkai nustatė, kad optimalus vaizdo ekrano žiūrėjimo atstumas buvo mažesnis už akį, o optimalus regėjimo atstumas buvo maždaug 50–66 cm arba apie rankų ruožą, taigi jums nereikės ištiesti kaklo ar įtempti akis.
Be to, darbui naudokite spausdintines medžiagas (pvz., Knygas, popieriaus lapus ir kt.) Nugarą. Taigi, jūsų akys stengiasi žiūrėti žemyn, kai rašote.
3. Kartais nukreipkite akis nuo kompiuterio ekrano
Stenkitės atjungti akis nuo kompiuterio ekrano kas 20 minučių arba žiūrėti pro langą / kambarį 20 sekundžių, kad atsipalaiduotumėte. Mirksi kuo dažniau, kad akys būtų drėgnos. Jei akys tampa pernelyg sausos, pabandykite naudoti akių lašus.
4. Apšvietimo nustatymas kompiuterio ekrane
Perkant kompiuterį yra gamykliniai nustatymaiįdiegti. Jei jūsų akys nepatenkina šiais nustatymais, galite jas pakeisti pagal akių komfortą. Rašto ryškumas, kontrastas ir dydis kompiuterio ekrane paprastai turi didelį poveikį akių sveikatai.
Reguliariai tikrinkite akių gydytoją, kad būtų užtikrintas akių sveikata. Jei sergate akių sutrikimais, pasitarkite su savo oftalmologu. Gali reikėti specialių akinių arba kontaktinių lęšių, kad būtų ištaisytos regėjimo problemos. Oftalmologas padės nustatyti, kaip naudoti jūsų poreikius atitinkančius akinius.
Kaip dažnai, taip pat reguliariai tikrinkite vaikų akių sveikatą. Įsitikinkite, kad kiekvienas kompiuteris arba įtaisą kiti naudojami remiantis rekomenduojamais patarimais.
SKAITYTI:
- 4 žingsniai, kad būtų išvengta pažeistų akių, nors tai yra diena priešais kompiuterį
- 7 Sausų akių priežastys ir kaip ją įveikti
- Kodėl jūs turite išjungti šviesas miegodami
