Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Here Be Dragons
- Patarimai, kaip išlaikyti sveikatą ir rūpintis mylimu žmogumi, kuris serga
- 1. Paimkite laiko sau
- 2. Žinokite savo sugebėjimus
- 3. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
- 4. Padarykite gilų kvėpavimą
- 5. Prisijunkite prie bendruomenės
Medicinos vaizdo įrašas: Here Be Dragons
Daugelis žmonių per daug dėmesio skiria savo artimųjų sveikatai, todėl jie pamiršta apie savo sveikatą. Rūpindamiesi sergančiais žmonėmis, neabejotinai nutekės daug energijos, todėl tapsite jautrūs nuovargiui, stresui ir susirgimui. Tai tikrai gali sukelti sveikatos problemų sau. Jūs tikrai norite suteikti geriausias paslaugas savo artimiesiems, bet atminkite, kad jūsų sveikata taip pat yra pacientų sveikata.
Patarimai, kaip išlaikyti sveikatą ir rūpintis mylimu žmogumi, kuris serga
Štai keletas patarimų, kurie gali būti taikomi siekiant išlaikyti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, o rūpintis artimaisiais, sergančiais sunkiai sergančiais.
1. Paimkite laiko sau
Net jei tai tik kelias minutes, praleisti laiką sau yra galingas būdas padėti pailsėti savo protui ir kūnui. Jogos galite padaryti prieš pusryčius, pasivaikščioti po namą ar tiesiog mėgstate pomėgius. Streso valdymas gali padėti jums likti tinkamas ir sveikas, rūpinantis mylimu žmogumi, kuris serga.
Atminkite, kad jei nesilaikysite fizinės ir psichinės sveikatos, taip pat negalėsite rūpintis savo artimaisiais. Taigi, nepamirškite imtis laiko pasirūpinti savimi.
2. Žinokite savo sugebėjimus
Padarykite sąrašą veiksmų, kuriuos atliksite, nuo ryto iki atsikėlimo grįžti į miegą savaitę. Tai apima maudymosi jūsų mylimam žmogui, kuris serga, paimdamas jį vaikščioti, virti arba valyti namą. Apsvarstykite galimybę paprašyti ko nors kito pagalbos, jei iš tiesų negalite sau leisti užsiimti visa veikla.
Daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl savo pareigų atsisakymo kitiems. Vis dėlto jums reikia suprasti, kad nesate viršžmogis. Yra atvejų, kai negalite atlikti visų užduočių. Štai kodėl, jei reikia, paprašykite pagalbos iš kitų. Galite paprašyti šeimos, draugų, gydytojų ar slaugytojų gydyti pacientus.
3. Atkreipkite dėmesį į savo maistą
Be to, jūs turite įsitikinti, kad jei nenorite praleisti valgio, taip pat turite valgyti užkandžius. Negalima per daug užsiimti rūpinimusi savo mylimu žmogumi, todėl jūs pamiršote atkreipti dėmesį į maistingą maistą.
Užkandžiai, kuriuose yra didelis baltymų kiekis, padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje nuo kylančių ir krintančių, o tai galiausiai prisideda prie nuovargio, galvos skausmo ir didelių nuotaikos svyravimų. Valgykite didelius baltymų užkandžius vieną ar du kartus per dieną. Galite valgyti jogurto, sūrio, virtų kiaušinių, migdolų ir pan. Tačiau atkreipkite dėmesį į porcijas.
4. Padarykite gilų kvėpavimą
Gilus ir ilgas kvėpavimas gali būti vienas iš paprasčiausių būdų atleisti jus nuo streso. Jei jaučiatės atsparūs, pabandykite giliai įkvėpti ir lėtai kvėpuoti. Atlikite šį metodą, kol jausitės geriau. Gilus kvėpavimas suaktyvina jūsų parazimpatinę nervų sistemą, kad ji sumažintų streso poveikį ir padarytų jus ramesnį ir sutelktą.
5. Prisijunkite prie bendruomenės
Atminkite, kad nėra nė vieno. Pokalbis ir bendrinimas su žmonėmis, kurie yra panašioje situacijoje, yra geriausias būdas gauti emocinę paramą. Šią paramą galite rasti internete arba tiesiogiai susitikti su tam tikrais bendruomenės nariais. Pavyzdžiui, maitintojo netekusių žmonių bendruomenė, pacientų šeimos bendruomenė ir pan.
Paprastai ligoninė arba gydytojas, kuris tvarko jūsų mylimąjį, turi bendruomenės nuorodą ar rekomendaciją, kurią galite sekti.
