Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Angolan Civil War Documentary Film
- Kokie vitaminų tipai dažnai yra nepakankami ir kokie yra vitaminų trūkumai senyvo amžiaus žmonėms?
- 1. Vitaminas D
- 2. Vitaminas C
- 3. Vitaminas B12
Medicinos vaizdo įrašas: Angolan Civil War Documentary Film
Pagyvenę žmonės yra grupė, kuri labiausiai pažeidžia mitybą. Senėjimas leidžia jiems patirti įvairius kūno funkcijų sumažėjimus, galinčius turėti įtakos apetitui. Galiausiai tai gali sukelti mitybos sutrikimus (pvz., Anoreksiją) ir mitybą, įskaitant vitaminų trūkumus, kurie mažina pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę. Tada, aKas yra vitamino trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms? Štai paaiškinimas.
Kokie vitaminų tipai dažnai yra nepakankami ir kokie yra vitaminų trūkumai senyvo amžiaus žmonėms?
1. Vitaminas D
Vitaminas D yra naudingas palaikant kaulų ir dantų sveikatą ir stiprumą, didinant organizmo imunitetą, padedant įsisavintikalcio ir fosforo kiekis organizme yra efektyvesnis.
Geriausias vitamino D šaltinis yra ryto saulė. Mūsų oda odą paverčia ypatingu cholesteroliu į D vitaminą, kai ji bus veikiama saulės šviesoje. Tačiau vyresnio amžiaus žmonių, kurie mažiau aktyvūs ir praleidžia didžiąją laiko dalį patalpose, gyvenimo būdas gali slopinti mechanizmą. Be to, odos darbas sintetinant vitaminą D pradeda mažėti, kai tik patenka į senatvę.
Apetito sumažėjimas, dėl kurio vyresnio amžiaus žmonės retai valgo, ir maţesnės maisto dalys taip pat atlieka svarbų vaidmenį skatinant pagyvenusius žmones nuo D vitamino trūkumo.
Kas yra D vitamino trūkumo pagyvenusiems žmonėms rezultatas?
Dėl vitamino D trūkumo pagyvenusiems žmonėms yra lengvai pažeidžiami ir skaldyti kaulai, sunkinantys osteoporozę, dramatiškas kognityvinės funkcijos sumažėjimas. Senatvėje kognityvinės funkcijos sumažėjimas daugeliu atvejų gali padidinti demencijos ir depresijos riziką, palyginti su pagyvenusiais žmonėmis, kurie gali tinkamai suvartoti vitamino D kiekį.
Vitamino D trūkumas taip pat padidina vyresnio amžiaus žmonių širdies nepakankamumo riziką, ypač jei jie jau serga pagrindine širdies liga.
Kaip padaryti pakankamai?
Skirkite laiko pagyvenusiems žmonėms pasimėgauti ryte, pavyzdžiui, pasivaikščioti po namo kompleksą. Vitamino D vartojimas taip pat gali būti įvykdytas gero vitamino D maisto šaltiniais, tokiais kaip kiaušinių tryniai, lašiša, kepenys, sviestas, pienas, krevetės ir jogurtas. Taip pat galite suteikti vitamino D papildų.
2. Vitaminas C
Vitaminas C turi daugybę naudos organizmui. Pradedant nuo didėjančio imuniteto, didėjančio ištvermės, kad išvengtumėte nuovargio, išvengtumėte anemijos, atliktumėte vaidmenį formuojant kolageną, kad išlaikytumėte sveiką odą, kaulus, dantenas ir akis. Be to, pakankamas vitamino C vartojimas taip pat gali užkirsti kelią aterosklerozės (arterijų sukietėjimo) rizikai, nes citrusinių vaisių tipiški vitaminai gali padidinti organizmo metabolizmo darbą, kad suskaidytų cholesterolio perteklių.
Vitaminas C iš esmės yra vitaminas, kurį lengva įgyvendinti. Tačiau vėl pagyvenę žmonės yra jautrūs vitamino C trūkumui, nes jiems įtakos turi sėdintys gyvenimo būdo veiksniai, taip pat mažėjantis laikas ir maisto dalis.
Kas yra C vitamino trūkumo pagyvenusiems žmonėms rezultatas?
Dėl vitamino C trūkumo pagyvenę žmonės gali lengvai sumušti ir sukelti odos opas. Dėl vitamino C trūkumo pagyvenusiems žmonėms jie yra jautrūs kraujavimui, dantenoms, nosies užsikimšimams, plaukų slinkimui, sausai ir grubiai odai, kuri kartais yra rausva.
Nepaisant to, vitamino C trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms gali būti mirtinas. Ataskaitoje „Healthline“ pateikta ataskaita, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems trūksta vitamino C, yra didesnė insulto rizika nei vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems organizme yra didelis vitamino C kiekis.
Kaip padaryti pakankamai?
Jūs galite numatyti vitamino C pagyvenusiems žmonėms, kasdien tiekdami pakankamai daržovių ir vaisių (ne mažiau kaip 5 porcijas per dieną). Kai kurie vitamino C maisto šaltiniai yra apelsinai, kiviai, papajos, ananasai, braškės ir brokoliai. Tačiau, jei turite problemų dėl vitamino C poreikių, galite gauti 500 mg vitamino C priedą.
3. Vitaminas B12
Vitaminas B12 turi ne mažiau svarbų vaidmenį nei kiti vitaminai. Šis vitaminas padeda ląstelių metabolizmui normaliai veikti, ypač virškinimo trakto ląstelėse, raudonųjų kraujo kūnelių, kaulų čiulpų ir nervų audiniuose.
Kas yra vitamino B12 trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms?
Vitaminas B12 reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių augimą ir susidarymą. Todėl labiausiai paplitęs vitamino B12 trūkumas yra B12 trūkumo anemija arba folio trūkumo anemija, kuriai būdingas 3L (silpnas, pavargęs, letarija). Patinimas ir uždegimo liežuviai taip pat gali būti vitamino B12 trūkumo požymis. Įtrūkimai burnos kampuose taip pat gali būti šio vitamino trūkumo ženklas.
B12 vitamino trūkumas taip pat gali sukelti pagyvenusiems žmonėms nervų sistemos problemas, pvz., Karščio pojūtį, dilgčiojimą ir / ar tirpimą galūnėse, rankose ar kojose; vaikščiojimo ir pusiausvyros problemos; paranoija; haliucinacijos; dirglūs; depresijai. Be to, vitamino B12 trūkumas gali sukelti senatvę senyvo amžiaus žmonėms.
Kaip padaryti pakankamai?
Jūs galite lengvai rasti vitamino B12 gyvūninės kilmės maistu, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, vištienos, kiaušinių ir pieno. Taip pat galite vartoti perdirbtus produktus, pavyzdžiui, daržovių duoną ir pieną.Jei pagyvenusiems žmonėms sunku valgyti, galite numatyti vitamino B12 vitaminų papildų.
Prieš naudodami priedus, kad būtų išvengta rizikos, kad vyresnio amžiaus pacientams trūksta vitaminų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kuris jį tvarko.
