Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kodėl numesti kilogramai grįžta? Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė!
- Kodėl 4 sveiki 5 šūkiai negali tapti nuoroda?
- 1. Sveikatos pranešimai, kurie nėra įvairūs
- 2. Pieno nereikia papildyti
- 3. Nėra porcijos nuostatų
- 4. Sutelkti dėmesį į maisto ingredientų skirtumus
- 5. Praleisto mineralinio vandens vartojimas
Medicinos vaizdo įrašas: Kodėl numesti kilogramai grįžta? Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė!
Ką reiškia sveikas maistas? Ar tai atitinka 4 visiškai sveiko 5 reikalavimus? Taip, šūkis vis dar gali skambėti jūsų atmintyje. Ir jūs taip pat galėsite aiškiai nurodyti, ką reiškia 4 tobulos 5 sveikatos priemonės. Bet ar žinote, ar šūkis yra pasenęs ir nebenaudojamas? Kodėl? Taigi, koks turėtų būti sveikas maistas?
Kodėl 4 sveiki 5 šūkiai negali tapti nuoroda?
Šis šūkis iš pradžių pasirodė 1952 m., O nuo to laiko 4 puikus 5 sveikata visada buvo pagrindinis principas, jei norite gyventi sveikai. Tiesą sakant, principas įkvėptas principo Pagrindiniai keturi populiarus Amerikoje 1940-aisiais. Tačiau laikui bėgant šis šūkis nebėra suderinamas su šiandieniniu gyvenimu.
Todėl Sveikatos apsaugos ministerija išdavė pakeitimo, t. subalansuotos mitybos principas. Šis principas iš tikrųjų buvo išduotas ir ratifikuotas 2014 m., Todėl daugelis žmonių nežino, kad 4 sveiki 5 puikūs nebegalioja. Čia pateikiamos priežastys, kodėl 4 sveiki 5 šūkiai yra pasenę ir pakeisti subalansuotomis mitybos gairėmis:
1. Sveikatos pranešimai, kurie nėra įvairūs
Pirma, galite manyti, kad jei norite gyventi sveikai, turite įvykdyti 4 visiškai sveiko 5 principą, kuriame yra pagrindinis maisto produktas, šalutinis patiekalas, sudarytas iš gyvūnų baltymų ir augalinių baltymų, daržovių, vaisių ir pieno kaip puikus ingredientas. Tuo tarpu maistas nėra vienintelis jūsų sveikatos būklės veiksnys.
Šios naujos subalansuotos mitybos šūkyje yra keletas kitų rekomendacijų, jei norite gyventi sveiką gyvenimą, pvz., Reguliariai mankštintis, reguliuoti porcijas, reguliariai stebėti savo svorį ir išlaikyti asmeninę higieną bei aplinką.
2. Pieno nereikia papildyti
Jei manote, kad jūsų maistas yra tik puikus, jei yra pieno, tada prielaida yra neteisinga. Pieno nebėra jūsų meniu, nes pienas turi tokį patį kiekį kaip ir gyvūninės kilmės baltyminiai patiekalai. Nors kiti pieno ingredientai, tokie kaip kalcis, fosforas ir geležis, taip pat galite rasti įvairiuose gyvūniniuose baltymuose. Taigi nesijaudinkite, kad esate nesveikas, nes negavote pieno.
3. Nėra porcijos nuostatų
Senajame sveikatos šūkyje nėra nuostatų ir taisyklių, kiek valgio per dieną. Tiesą sakant, labai svarbu, kad maisto dalys būtų tiekiamos, kad būtų išvengta antsvorio ir kenčia nuo įvairių lėtinių ligų. Subalansuotos mitybos gairės taip pat gali gauti dalį valgio porcijų jūsų vakarienės plokštelėje.
4. Sutelkti dėmesį į maisto ingredientų skirtumus
Kuo daugiau maisto valgote, tuo geresnis yra mitybos kiekis. Subalansuotos mitybos principu taip pat pabrėžiama, kad reikia vartoti įvairių rūšių maisto ingredientus. Ne tik pasikliauti vieno tipo maisto produktais, pvz., Pagrindiniais maisto produktais, kuriuos galima pakeisti kukurūzais, makaronais, saldžiosiomis bulvėmis ar bulvėmis - ne tik ryžiais. Kadangi ankstesniame šūkyje nebuvo jokio pranešimo.
5. Praleisto mineralinio vandens vartojimas
4 puikiai sveikose 5 nėra paminėta, kad turite vartoti mineralinį vandenį. Nors skysčių užpildymas yra labai svarbus palaikant drėkinimo būseną. Geriausias skystis, atitinkantis jūsų poreikius, yra tik mineralinis vanduo. Dėl šios priežasties subalansuotos mitybos gairės yra skatinamos gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną arba pagal individualius poreikius.
