Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0815 Krishna Puja Talk, Krishna as Yogeshwara, Chelsham Rd, London, UK, subtitles
- Kokie yra nulupimo privalumai?
- Vis dėlto, taip pat turi įtakos
- Kada jums reikia geros uodegos?
- Kaip vartoti gerą uodegą?
Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0815 Krishna Puja Talk, Krishna as Yogeshwara, Chelsham Rd, London, UK, subtitles
Jei neturite miego arba tiesiog norite rasti laiko pailsėti, galite pasirinkti trumpą mieguistumą. Galbūt jūs girdite daugiau apie patarimus vaikams dėl vaikų. Tiesą sakant, nesėkmė taikoma ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Tačiau, jūs turite žinoti, kaip imtis geros uodegos. Dėl to, kad netinkamas laikas arba pernelyg ilgas laiko pojūtis, kūnas tampa nepatogus, o nauda negali būti gauta.
Kokie yra nulupimo privalumai?
Nors jūsų veikla yra pernelyg didelė ir gali nebūti laiko trumpam klojimui, vis tiek reikia praleisti pakankamai laiko. Geras užkandis suteikia daug naudos suaugusiems, įskaitant:
- atsipalaidavimas
- sumažinti nuovargį
- padidinti budrumą
- pagerinti nuotaiką
- pagerinti fizinį ir psichinį darbą
Vis dėlto, taip pat turi įtakos
„Napping“ turi naudos, bet ne kiekvienas gali užsnūsti. Yra žmonių, kurie negali miegoti per dieną arba negali miegoti, jei ne savo kambaryje.
„Napping“ taip pat gali turėti neigiamą poveikį, pavyzdžiui:
- Miego inercija. Po to, kai atsibunda po pietų, reiškinys, kuris jaučiasi sudirgęs ir nuliūdęs.
- Miego sutrikimas naktį. Trumpas miegas neturėtų paveikti nakties miego kokybės daugumai žmonių. Tačiau, jei esate nemiga arba yra miego sutrikimas, pvz., Dažnas deliriumas, šis sutrikimas gali pablogėti. Miegas naktį taip pat gali trukdyti miegoti naktį.
Kada jums reikia geros uodegos?
Jei norite: jei norite:
- staiga pavargęs ar mieguistas
- naktį mažiau miegos, pavyzdžiui, dėl nakties pamainos ar viršvalandžių
- norės reguliariai suplanuoti uolą
Kartais jaučiatės, kad reikia ilgiau pūkauti, net jei neturite sunkios veiklos ar nuovargio. Jei taip nutinka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gali prireikti vartoti vaistus, patirti miego sutrikimus arba turėti kitų sveikatos sutrikimų, kurie gali trukdyti jūsų naktiniam miegui.
Kaip vartoti gerą uodegą?
Jei norite gauti teisingą naudą iš saulės, turite sekti šiuos patarimus:
- Geras uogienė atliekama tik 10-30 minučių. Kuo ilgiau užtruksite, tuo didesnė tikimybė, kad po pabudimo jausitės erzina.
- Geras napas yra vidurdienis, arba apie 2-3 val. Tai idealus laikas, nes po pietų galite būti mieguistas. Be to, tuo metu nudegimai negauna jūsų miego naktį.
- Geras uodegos laikas taip pat nustatomas pagal jūsų miego poreikius ir tvarkaraštį.
- Geras užkandis yra tylioje ir tamsoje vietoje, kur kambario temperatūra yra patogi ir ne per daug triukšminga.
- Po saulės, neskubėkite ir vėl judėkite. Greitai atsistojus gali būti galvos skausmas, dirglumas ir jausmas. Paleiskite pauzę kelias minutes, kol pajusite atnaujinimą.
