Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Kodėl žmogus sunkiai sustabdo rūkymą?
- Kodėl vis dar rūkote, jei jau žinote, kad tai nėra naudinga jūsų sveikatai?
- Priklausomybė neleidžia jums rūpintis savo sveikata
- Ne tai, kad rūkyti negalima
Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Daugiau kaip trečdalis arba 36,3 proc. Indonezijos gyventojų šiandien yra rūkantys. Jei norite palyginti, šis skaičius yra 10 kartų didesnis už bendrą Singapūro gyventojų skaičių! Rūkymas Indonezijoje reikalauja ne mažiau kaip 235 tūkst. Gyvybių per metus. Ironiška, net jei dabar įeina kiekviena cigarečių pakuotė baisūs vaizdai, įspėjantys apie rūkymo pavojustai nereiškia, kad rūkaliai mesti rūkyti. Tiesą sakant, kas apsunkina kažką nutraukti rūkymą?
Kodėl žmogus sunkiai sustabdo rūkymą?
Pagrindinis atsakymas yra nikotinas. Nikotinas yra medžiaga, kuri natūraliai randama tabakoje ir kuri turi tokį patį opiatų poveikį kaip heroinas arba kokainas. Kai rūkote, nikotinas patenka į plaučius ir tuomet absorbuojamas į kraujotaką kartu su anglies monoksidu ir kitais nuodais, tekančiais per visą kūną.
Nikotinas veikia, norėdamas nukreipti neigiamas emocijas ir jausmus, juos pakeisti mintimis, kurios jus laimina. Kadangi nikotinas yra susijęs su dopamino, cheminių junginių smegenyse padidėjimu, kuris yra atsakingas už nuotaikos stiprinimą ir laimės jausmus. Iš tiesų, nikotinas yra įkvėptas cigarečių dūmai gali pasiekti smegenis greičiau, nei vaistai, vartojami per kraujagysles. Nikotinas taip pat veikia kaip depresantas, įtakodamas srautą tarp nervų ląstelių.
Kodėl vis dar rūkote, jei jau žinote, kad tai nėra naudinga jūsų sveikatai?
Kai esate priklausomas nuo rūkymo, nebegali valdyti noro, ką darote, kad pateisintumėte bet kokias priemones, kad paklustumėte priklausomybei.
Kartu su vis daugiau cigarečių, kurias čiulpia, smegenų nervų sistema labiau priprato prie nikotino poveikio. Tai padidina rūkančiųjų nikotino kiekį kraujyje. Palaipsniui jūsų organizmas sukurs toleranciją nikotinui.
Tai reiškia, kad jums reikia daugiau cigarečių ir dažniau rūkyti, kad galėtumėte gauti laimingą poveikį, kuris yra lygus, kai pirmą kartą rūkote. Dėl to rūkaliai vėl nori vėl rūkyti. Štai kodėl rūkalius gali greitai ir lengvai tapti priklausomas nuo nikotino.
Todėl neatmeta galimybės, kad dėl šio priklausomybės poveikio jums bus sunku nutraukti rūkymą. Nesvarbu, kokia rizika jums gali pakenkti vėliau, jums reikia toliau rūkyti, kad išvengtumėte simptomų, kurie gali kilti rūkant - pavyzdžiui, rauginti burną, galvos skausmas, kosulys, miego sutrikimai, drastiški nuotaikos pokyčiai (nusivylimas, dirglumas, nekantrumas, net depresija).
Priklausomybė neleidžia jums rūpintis savo sveikata
Pirmiau minėta teorija yra suderinta tyrimu iš Stanfordo universitetas kurie stebėjo tris dalyvių grupes: aktyvūs rūkaliai, buvę rūkaliai ir žmonės, kurie nerūkė, trejus metus. Tyrimo metu kiekvienam asmeniui buvo pateiktas ateities klausimynas, susijęs su rūkymo įpročiais, kad padidėtų plaučių vėžio rizika.
Šis klausimynas yra pagrindas mokslininkams žinoti, ką ir kiek dalyviai suvokia rūkymo pavojus: ar daryti įtaką jų sprendimui tęsti rūkymą, nustoti rūkyti, ar net norėti pabandyti rūkyti.
Surinkus klausimyno rezultatus, visi dalyviai buvo suskirstyti į 3 grupes, remiantis jų suvokimu apie rūkymo riziką: Absoliutus, kiek tikimybė, kad rūkalius gauna iš plaučių vėžio; Ryšiaikaip didelis yra galimybė rūkančiam asmeniui susirgti plaučių vėžiu, palyginti su nerūkančiais asmenimis; ir Santykinis, kiek padidėja plaučių vėžio rizika nuo rūkymo įpročių. Mokslininkai nustatė, kad dauguma dalyvių nepakankamai įvertino rūkymo pavojų.
Paprasčiau tariant, šie žmonės linkę būti labiau abejingi dėl rūkymo sveikatai pavojų, nes jie mano, kad „Rūkymas, ne rūkymas, yra tas pats, nes galų gale Aš jau blogai."Tuo tarpu yra ir žmonių, kurie nusprendžia pabandyti rūkyti, nes tiki, kad" Tai yra pirmą kartą aš rūkiau, aš tikrai nebūtų gresia pavojus tas pats. Iš tiesų, rūkymo įpročiai gali išsivystyti į opiumą, kuris gali padidinti riziką susirgti įvairiomis ligomis. Tai reiškia, kad šie žmonės ne visiškai suvokia didelį rūkymo rizikos skirtumą, o ne rūkymo naudą.
Štai kodėl baisūs cigarečių paketai ir milžiniški stendai gatvėse, kuriuose yra patarimų apie rūkymo keliuose pavojų, netgi nesukels rūkytojo sprendimo nedelsiant nutraukti rūkymą. Nenuostabu, kad nors rūkymo kampanija buvo intensyviai vykdoma, rūkančiųjų skaičius niekada nesumažėjo.
Ne tai, kad rūkyti negalima
Neabejotina, kad daugumai žmonių sunku sustabdyti rūkymą, ypač jei jie anksčiau buvo sunkūs rūkaliai. Nors sunku, rūkymo nutraukimas nėra neįmanoma. Jūs netgi galite mėgautis privalumais 30 minučių po paskutinės cigaretės.
Yra keletas būdų, kaip pradėti rūkyti. Čia yra įvairių straipsnių apie tai, kaip baigti rūkyti „HelloSehat“ puslapyje, rinkinys:
- 5 žingsniai, norėdami baigti rūkyti
- 8 paprasti gudrybės, kurie gali padėti sustabdyti rūkymą
- 4 žingsniai, kad pradėtumėte programą „Stop Smoking“
- Patarimai nustoti rūkyti, jei esate apsuptas rūkalių
Tikiuosi, kad tai padės!
