Turinys:
- Įvairios likopeno teikiamos naudos sveikatai
- 1. Padeda išvengti vėžio
- 2. Saugokite akis
- 3. Išlaikyti širdies sveikatą
- 4. Atleiskite neuropatinį skausmą
- 5. Laikykite kaulus sveikus ir stiprius
- Likopeno nauda yra veiksmingesnė nei šviežių vaisių ir daržovių, o ne papildai
Žmogaus kūnas negali gaminti likopeno, todėl jis turi būti gaunamas iš maisto šaltinių. Pati likopenas priklauso karotinoidinių antioksidantų šeimai, kuri suteikia raudonus vaisius ir daržoves. Kokie yra likopeno nauda sveikatai?
Įvairios likopeno teikiamos naudos sveikatai
Kaip paaiškinta aukščiau, likopenas yra įtrauktas kaip antioksidantas. Į organizmą antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kad apsaugotų jus nuo įvairių degeneracinių ligų rizikos. Tai vadinama artritu, širdies liga, ateroskleroze, insultu, hipertenzija, skrandžio opa, Alzheimerio liga, Parkinsono liga, vėžiu ir ankstyvu senėjimu.
Štai kodėl buvo atlikta daug tyrimų, skirtų likopeno naudai stebėti. Tarp jų yra:
1. Padeda išvengti vėžio
Likopenas yra galinga antioksidacinė grupė, kuri gali užkirsti kelią tam tikroms vėžio rūšims ir ją sulėtinti. Portsmuto universiteto (JK) mokslininkai pranešė, kad likopenas yra naudingas slopinant krūties vėžio ląstelių ir prostatos vėžio augimą.
Likopeno nauda prostatos vėžio vystymuisi taip pat aptinkama kituose tyrimuose, paskelbtuose American Journal of Clinical Nutrition, įtraukus 46 000 vyrų, kurie buvo paprašyti vartoti pomidorų padažą.
2. Saugokite akis
Laisvieji radikalai gali sukelti akių sveikatos problemas. Visų Indijos medicinos mokslų instituto Farmakologijos departamento eksperimente tyrimo grupė nustatė, kad likopenas daugeliu atvejų gali užkirsti kelią katarakta.
Likopenas taip pat turi apsauginį poveikį su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai. Ši būklė yra pagrindinė vyresnio amžiaus žmonių aklumo priežastis. 2012 m. Žurnalo „Experimental Biology and Medicine“ straipsnyje teigiama, kad likopeno vartojimas gali apsaugoti jus nuo geltonosios dėmės degeneracijos dėl savo antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Nustatyta, kad likopenas sulėtina akių ląstelių oksidacinį stresą, kuris gali sukelti geltonosios dėmės degeneraciją. Vis dėlto moksliniai įrodymai vis dar yra riboti.
Likopenas ir kiti karotinoidai taip pat gali būti naudingi gydant glaukomą.
3. Išlaikyti širdies sveikatą
Peržiūros tyrime, paskelbtame žurnale „Maturity“ 2010 m., Buvo padaryta išvada, kad po 12 ankstesnių tyrimų, vartojant didelės dozės likopeno priedus (mažiausiai 25 mg per parą), gali sumažėti bendras cholesterolio kiekis iki 8 mg / dL ir MTL cholesterolio 10,35 mg / dl. Šiame peržiūros tyrime taip pat minimas likopeno papildų vartojimas gali sumažinti sistolinį kraujospūdį.
Sumažėjęs cholesterolio kiekis ir kraujo spaudimas gali apsaugoti jus nuo širdies ligų rizikos ir išlaikyti sveiką širdį.
4. Atleiskite neuropatinį skausmą
Neuropatija yra lėtinis skausmas, kurį sukelia nervų pažeidimas ir minkštųjų audinių pažeidimas. Daugelis dalykų gali sukelti neuropatiją, nuo piktnaudžiavimo alkoholiu iki diabeto. Kartais neuropatija neturi aiškios priežasties.
Tyrimuose, paskelbtuose Europos skausmo leidinyje, nustatyta, kad didėjantis likopeno turintis maisto vartojimas gali sumažinti lėtinį neuropatijos sukeltą skausmą.
5. Laikykite kaulus sveikus ir stiprius
Be vitamino K ir kalcio, taip pat svarbu, kad likopenas būtų sveikas ir stiprus. Likopeno antioksidacinės savybės padeda išvengti oksidacinio streso, kuris sukelia kaulų trapumą. Likopenas taip pat palengvina kaulų susidarymą ir didina kaulų tankį.
Likopeno nauda yra veiksmingesnė nei šviežių vaisių ir daržovių, o ne papildai
Dabar yra daug papildų ir vitaminų, kurie yra praturtinti likopenu. Tačiau BPOM nėra papildomų vaistų griežtai reglamentuojamų vaistų, todėl tikslios dozavimo taisyklės nežinomos. Apskritai, likopeno papildų dozė bus pritaikyta pagal kiekvieno amžiaus amžių, sveikatos sąlygas ir poreikius. Ataskaitos iš „WebMD“, kasdien papildai, kuriuose yra 120 mg likopeno, yra saugūs naudoti iki vienerių metų.
Turi būti suprantama, kad didelės dozės ir ilgai trunkančios likopeno papildų vartojimo trukmės iš tiesų gali sumažinti organizmo imuninę sistemą kovojant su ligomis. Taigi, prieš naudodamiesi papildais, pasitarkite su gydytoju.
Jei norite gauti likopeno naudą, kad išlaikytumėte sveiką kūną, geriau jį gauti iš natūralių šaltinių. Likopeną galima rasti arbūzuose, guavoje, papajos, mango, violetiniuose kopūstuose ir morkose. Vis dėlto labiausiai likopeno kiekis yra šviežiuose pomidoruose ir perdirbtuose pomidorų produktuose, pvz., Pomidorų sultyse, pomidorų padaže arba pomidorų pasta. Likopeno kiekis pomidorų produktuose taip pat yra lengviau įsisavinamas organizme, todėl jūs galite pasinaudoti likopeno teikiamais privalumais.
