Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Listening to shame | Brené Brown
- Perfekcionizmas
- Obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) apžvalga
- Ar perfekcionistai kenčia nuo OCD?
- Kokiu mastu perfekcionizmas gali būti OCD bruožas?
Medicinos vaizdo įrašas: Listening to shame | Brené Brown
Jums gali būti sakoma, kad esate perfekcionistas, jei visada reikalavote, kad kiekvienas atliktas darbas būtų visiškai nepriekaištingas. Nėra nieko blogo su noru pabandyti atrodyti tobulai. Perfekcionizmas gali netgi paskatinti jūsų sėkmę konkurencinėje visuomenėje. Bet ar tiesa, kad perfekcionizmas yra tai, kas yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD)?
Perfekcionizmas
Nėra tobulo žmogaus. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtume stengtis būti geriausiais. Tačiau yra didelis skirtumas tarp to, kas yra žmogus, kuris yra geriausias savo srityje, ir kažkas, kas yra perfekcionistas.
Aukštos kokybės pasiekimas reiškia, kad mes atliekame visus geriausius gebėjimus, kuriuos turime atlikti užduotims atlikti. Kadangi pasiekimo tikslas gali būti pasiektas, yra motyvacija šia kryptimi. Siekti meistriškumo skatina mus stengtis, kad tai būtų geriau nei anksčiau. Todėl gerai atliktas darbas jaučiasi patenkintas. Pats pasitenkinimas neturi kilti iš kitų giriamųjų, bet jausmas patenkintas savimi pasiekė asmeninį tikslą.
Atvirkščiai, žmogus, kuris yra perfekcionistas, tikisi iš kitų, taip pat iš pačių tobulumo, kad pasiektų aukštus asmeninius standartus. Jie yra sunkiai dirbantys žmonės (arba galbūt darbholikai), kurie trokšta tvarkos ir nuspėjamumo. Nors šių charakteristikų neturėjimas yra negerai, perfekcionizmas yra nuodingas požymis, kai norite, kad viskas būtų daroma „teisingai be defektų“, arba jausitės labai nerimauti ir pabrėžti, kai ši viltis nepasiekia.
Toksišką perfekcionizmą skatina baimė nenorėti kitiems ir baimė būti atmetusiems ir kritikuotiems. Galų gale toks jausmas, pasireiškiantis jausmais, niekada nepasidžiaugė ar pasitenkino, nes jie niekada netikėjo, kad jų darbas buvo baigtas „pakankamai gera“. Todėl perfekcionistai atliks įvairius būdus, kad užtikrintų, jog viskas vyksta pagal kriterijus - atidedant pradžią / užbaigimą arba net kartojant darbą, kol jis yra įsitikinęs, kad jis teisus, netgi reikalaudamas / kritikuodamas kitus dirbti geriau. Jie gali būti labai orientuoti į trivialias detales, kad jie pamirštų, ką jie padarė.
Obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) apžvalga
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas, dar žinomas kaip OCD, yra psichikos sutrikimas, kuriam būdingos mintys, vaizduotė, nepageidaujami vaizdai ir (arba) pasikartojantis elgesys. Obsession sukelia nerimą ir skubų poreikį daryti kompulsinį elgesį. Žmonės, turintys OCD, jaučia, kad jie turi imtis veiksmų kelis kartus, arba kas nors atsitiks. Šis kompulsinis elgesys yra „terapija“, kad sumažintų nerimą ir stresą dėl šio apsėstumo.
Pavyzdžiui, manija yra pernelyg didelis mąstymas ir nerimas dėl mikrobų. Tuo tarpu kompulsinis elgesys, susijęs su bakterijomis, yra rankų plovimas. Asmuo, turintis OCD, gali turėti obsesines mintis, kad jis bus sunkiai serga mirtina infekcija, jei jo rankos yra tokios purvinos, kad jis ir toliau išplauks rankas penkis-dešimt kartų iš eilės, kol jis galės išeiti iš namų.
Žmonės, turintys šį sutrikimą, gali nesugebėti sustabdyti šios minties ar pereiti prie kitos minties, kol jų obsesinės mintys sumažės ar sustabdys jų elgesio impulsus. Deja, kompulsinis elgesys yra laikinas, todėl žmogus yra įstrigęs užburto rato - baimės nuo bakterijų, rankų plovimas, bakterijų baimė po rankų plovimo, vėl rankų plovimas ir pan. OCD ritualai gali trukti ne mažiau kaip vieną valandą per dieną.
OCD gali paskatinti asmenį patirti didelį stresą, net ir iki silpnėjimo žmonėms, kurie, pavyzdžiui, turi pakartotinai plauti rankas, kol jie kraujasi, ir toliau tai daryti nesuprantu priežasties. Kitaip tariant, OCD trukdo kasdieniam gyvenimui.
Ar perfekcionistai kenčia nuo OCD?
Remiantis pirmiau pateiktu paaiškinimu, iš tikrųjų yra keletas panašumų tarp šių dviejų. Abi gali sukelti tą patį dalyką, pvz., Vaikystės traumas ar prasta vaiko auklėjimas. Tačiau iš esmės perfekcionizmas yra charakteris, o OCD yra psichikos sutrikimas, kurį pripažįsta medicinos pasaulis ir kuriam reikia gydymo. OCD paprastai sukelia genetinius veiksnius, įgimtus ir (arba) tam tikrų smegenų dalių ar nervų pažeidimus.
Pakartotinis elgesys, kurį parodo tas, kuris yra perfekcionistas, labiau pagrįstas noru pasiekti tobulumą; begalinis rezultatas. Šį elgesį vis dar gali kontroliuoti sąmoningas protas. Paprastai perfekcionistas visada laikosi „taisyklių“. Kol asmuo vykdo taisyklę, nėra jokios problemos Tačiau kažkas su OCD pakartos elgesį taip, kad jis gali sukelti fizinį ir protinį nuovargį.
Kadangi kažkas, kas kenčia nuo OCD, negali arba beveik negali (priversti) atlikti tam tikrą fizinę ar psichinę veiklą be pirmojo ritualo. Beveik nepakeliami nerimo sutrikimai, susiję su NE atliekant šiuos ritualus; todėl jis mano, kad jis turi ir bus sunkiai dirbęs, kad sumažintų šį nerimą.
Perfekcionistas nepatirs pernelyg didelio nerimo simptomų. Jis gali jaustis piktas ir pabrėžęs dėl nesėkmės, bet paprastai nėra užsitęsęs ir neužgožia obsesinis mąstymas. Sveikas perfekcionistas padarys pamoką, kad ateityje būtų pasiekta sėkmė. Štai kodėl ne visi, kurie žymi save kaip perfekcionistą, neatitinka OCD medicininių diagnostikos kriterijų.
Kokiu mastu perfekcionizmas gali būti OCD bruožas?
Nesveikos perfekcionizmo formos (pasižymi pernelyg dideliu stresu ir nerimu) gali būti stipriai susijusios su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OCD). Ypač jei turite tvirtą norą, kad kažkas būtų padaryta „teisingai“, ar reikia tikrumo, kad baimingi rezultatai netaptų realūs.
Šis ryšys ypač akivaizdus, kai jūsų OCD simptomų tipas orientuotas į tikrinimą (šaškės) Pvz., Jei manote, kad neturite tobulo tikrumo (obsesinis mąstymas), kad užrakinote duris arba išjungėte viryklę, galite grįžti, kad galėtumėte pakartotinai patikrinti (OCD simptomai). Su tuo susijęs pernelyg didelė klaida (perfekcionistinė charakteristika), pvz., Durų atidarymas visą dieną arba namo deginimas, leidžiant viryklės apšvietimui.
Ironiška, kad tikrinimas vėl ir vėl sustiprina idėją, kad esate netobulas arba galbūt net „prarandate savo mintis“. Tai gali padėti jums jaustis blogiau ir mažiau pasitikėti, o tai, žinoma, leidžia jums dažniau patikrinti.
Galų gale, nesveiko perfekcionizmo savybės gali praturtinti obsesinį mąstymą. Pavyzdžiui, kaip ir daugelis žmonių, sergančių OCD, galite manyti, kad turite visiškai kontroliuoti savo kūną ir protą. Taigi, kai jūsų mintyse kyla keista ar liūdna mintis, jūs ją pažymėsite kaip pavojų, nes negalite jų kontroliuoti.Tai paskatina jus giliau įsivaizduoti, tokiu būdu padėdamas sukurti obsesiją.
