Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- Kokie yra migdolų pieno privalumai, palyginti su kitais pienais?
- 8 naudos iš migdolų pieno
- 1. Sveika širdis
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Kaulai tampa stipresni
- 4. Sumažinti diabeto riziką
- 5. Nėra laktozės
Medicinos vaizdo įrašas: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
Nuo 2014 m. Migdolų pienas šiandienos visuomenėje tapo sveikos gyvensenos tendencija. Migdolų pienas tapo karvės pieno „pakaitalu“, kurį paprastai vartojame kasdien. Bet kartais (o gal ir visada) kyla klausimas: „Koks yra migdolų pieno pranašumas per karvės pieną?“.
Jei esate veganas, nepatinka pienas ar jautrūs pienui, migdolų pienas yra gera alternatyva sveikai gyvensenai.
2015 m. LAIKAS surengti apklausą, kurioje dalyvautų 5 sveikatos ekspertai apie jų nuomonę apie migdolų pieno naudą. 4 iš 5 sveikatos ekspertų sutinka, kad migdolų pienas turi daugiau naudos ir jame yra daug maistinių medžiagų, kurių nėra kito pieno.
Kokie yra migdolų pieno privalumai, palyginti su kitais pienais?
Migdolų pienas yra aiškus pasirinkimas veganams ir žmonėms, kurie yra alergiški laktozei. Be to, kalorijų kiekis migdolų piene yra 50% mažesnis nei karvės pienas, sakė Kristin Kirkpatrick, Cleveland klinikos sveikatingumo instituto dietologas ir sveikatos mitybos paslaugų vadovas.
"Migdolų pienas turi naudos žmonėms, kurie nori numesti svorio, nes jis nėra gyvūninis produktas, jis neturi cholesterolio", - aiškino jis.
Migdolų pieno populiarumo viduryje reikia atkreipti dėmesį ir atkreipti dėmesį. Migdolų pienas neturi daug baltymų ar kalcio, kad būtų pilnas karvės pienas. Vienas stiklas migdolų pieno turi tik 1 gramą baltymų, palyginti su 8 gramų karvės pienu. Be to, kalcio kiekis yra 2 miligramai, palyginti su kalcio kiekiu karvės piene, kuriame yra 300 miligramų.
„Alicia Romano“, „Tufts“ medicinos centro „Frances Stern“ mitybos centro dietologė, sakė: „Skirtingai nuo karvės pieno ir sojų pieno, migdolų piene natūraliai yra mažai baltymų.“
Gal šiek tiek keista, bet iš tikrųjų 1 uncija pupelių yra 6 gramai. Bet kadangi jis galiausiai tampa pienu, dauguma jų yra vanduo, daug maistinių medžiagų iš migdolų, kurie tada išnyksta.
Rinkoje parduodamas migdolų pienas daug pradeda. Bet prieš pirkdami, pirmiausia įsitikinkite, kad perkamas migdolų pienas turi kitų mitybos ingredientų ir jame nėra blogų konservantų. Jei nuspręsite patys tai padaryti, prašome. Nes iš tiesų, kad tai būtų gana lengva!
8 naudos iš migdolų pieno
Yra keletas naudos sveikatai, kurią mes galime gauti vartodami migdolų pieną. Čia rasite 5 privalumus, kuriuos galite gauti:
1. Sveika širdis
Migdolų piene nėra cholesterolio ar sočiųjų riebalų. Natrio kiekis taip pat yra mažas, o sveiki riebalai yra aukšti (pvz., Omega riebalų rūgštys, randamos žuvyse), kurios padeda išvengti aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų.
2. Padeda numesti svorį
1 puodelis migdolų pieno turi tik 39 kalorijas, pusė kalorijų, kurios yra karvės nugriebto pieno. Migdolų pienas padeda sumažinti ar išlaikyti sveiką svorį.
3. Kaulai tampa stipresni
Nors iš pradžių jame nėra daug kalcio ir vitamino D, kaip karvės piene, tačiau migdolų pienas, praturtintas kalcio ir D vitaminu, turi daugiau kalcio ir vitamino D, nei karvės pienas. Dėl to almod pienas gerina osteoporozės riziką ir pagerina kaulų ir dantų sveikatą.
4. Sumažinti diabeto riziką
Migdolų pienas (be priedų) turi mažai angliavandenių, o tai reiškia, kad jis gerokai nepadidina cukraus kiekio kraujyje, todėl sumažėja diabeto atsiradimo rizika. Taip yra todėl, kad migdolų piene yra mažas glikemijos indeksas, o jūsų organizmas naudoja angliavandenius kaip energiją, todėl cukrus nėra laikomas riebalais!
5. Nėra laktozės
Žmonės, kurie netoleruoja laktozės, sunkiai virškina cukrų karvės piene. Jei po geriamojo pieno dažnai patiriate skrandžio skausmą ar viduriavimą, galbūt netoleruojate laktozės. Jei taip, migdolų pienas labiau tinka vartoti kaip karvės pieno pakaitalą, nes jame nėra laktozės.
