5 „Fast-Breaking Foods“ iš skanių ir maistingų medžiagų tofu procesų

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
  
• Įvairūs greito maisto produktai iš skanių ir sveikų tofu receptų kūrinių
  
• 1. Žinokite traškius
  
• 2. Sumaišykite tofu uogas
  
• 4. Šifruoti tofu grybai
  
• 5. Žinokite „schotel“
  

Medicinos vaizdo įrašas: This Speech Is Your WAKE UP CALL!

Sumišęs, ką pasiruošti „iftar“ maistui? Galite pabandyti apdorotą tofą, kuris yra sveikas ir tikrai geras, jei jis patiekiamas kaip „iftar“ valgis. Minkšta tekstūra, todėl tofu lengvai apdorojama ir gaminama iš įvairių maisto produktų, net gėrimų.

„Tofu“ yra ne tik skanus ir minkštas, o tai yra augalinio baltymo šaltinis, turintis daug kalcio, magnio ir fosforo, svarbių mineralų organizme. Tofu taip pat yra maistas, kuris yra mažai riebalų, taigi tofu tinka skubėti, žinai! Yra daug apdorotų tofu receptų, kuriuos galite padaryti namuose, pažvelkime žemiau pateiktą receptą.

Įvairūs greito maisto produktai iš skanių ir sveikų tofu receptų kūrinių

1. Žinokite traškius

Apdorotas tofu receptas šiuo metu yra labai paprastas ir tinka tiems, kurie namuose turi ribotą ingredientą.

Reikalinga medžiaga:

• Balta tofu
• Tinkama druska
• Kukurūzų miltai
• Šiek tiek aliejaus

Kaip padaryti:

• Baltas tofu, kurį perkate, nusausina skystį, paspausdamas jį specialiu virtuvės audiniu, kad sugeria drėgmę, kurią jis žino.
• Iškirpti į mažus tofu kubelius. Bet nebūkite per mažas, nes tofu lengvai sunaikinama, tada vėl išdžiovinkite, jei vis dar yra daug vandens
• Įdėkite pjaustytą tofą į konteinerį ir pagardinkite druskos purškimu pagal skonį. Gerai išmaišykite
• Pabarstykite tofu su kukurūzų krakmolu. Maišykite tolygiai, kol tofu padengs plonu kukurūzų krakmolu. Gerai išmaišykite.
• Paruoškite teflono keptuvę ir šildykite. Įdėkite šiek tiek aliejaus, kaip norėtumėte saute. Neleisk, kad alyva mirksi tofu. Aliejus skirtas tik dugno padengimui.
• Įdėkite keptą tofą iki aukso. Kad tofu neužklijuotų, naudokite nelipnius pan., Kaip teflonas.
• Pakelkite tofą ir nutekėkite.
• Patiekite, kai šiltas ir vis dar traškus. Be to, kad valgote iš karto, galite jį maišyti ir kituose patiekaluose.

2. Sumaišykite tofu uogas

Ne tik galima skaniai ištirti valgį, bet ir šviežią gėrimą. Šis perdirbtas tofu receptas yra pagamintas iš šilko tofu su įvairiomis uogomis, turinčiomis daug vitaminų ir mineralų, taip pat natūralių cukrų, kurie yra labai reikalingi greitai sulaužant.

Reikalinga medžiaga

• ¾ stiklinės migdolų pieno arba sojos pupelių sulčių
• ⅓ puodelis šilko tofu
• ½ puodelio sušaldytų uogų (braškių, mėlynių, aviečių) mišinio
• 1 šaukštas chia sėklų
• 1 šaukštas medaus

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite visus ingredientus tolygiai ir tolygiai
2. Įdėkite chia sėklas prieš patiekdami

3. Sriuba žino spalvą

Perdirbti tofu receptai gali būti praktiškai greitas maistas. Sriubos iš šios sriubos taip pat labai tinka skubėti. Greitai, be reikalingo natūralaus cukraus, organizmas taip pat turi vandens, kad pakeistų prarastus kūno skysčius.

Reikalinga medžiaga:

• 900 ml daržovių
• 230 gramų tofu supjaustomi į kvadratus, bet ne per mažas, kad jie nebūtų pertraukiami.
• 300 g jaunų kukurūzų arba kūdikių kukurūzų supjaustyti griežinėliais
• ½ raudonų paprikos supjaustyti į kvadratus
• 2 puodeliai brokolių, kurie buvo pašalinti iš kupro
• 1 puodelis žirnių
• Porai
• Druska, sojos padažas, pipirai pagal skonį
• Grybų kvapiosios medžiagos
• 2-3 mažos, smulkintos česnako skiltelės.

Kaip padaryti:

1. Saute maltos česnako su šiek tiek aliejaus, kol gelsvos
2. Keptuvėje sumaišyti česnakus su sultiniu. Tada palaukite, kol virs
3. Įdėkite daržoves, pradedant nuo jaunų kukurūzų.
4. Tada įpilkite brokolių, žirnių ir tofu. Jei padažas yra per mažas, prie keptuvės galite pridėti šilto virinto vandens.
5. Pagardinkite druska, sojos padažu, pipirais ir grybų skoniu. Tada pagaliau pridėkite porus.
6. Uždenkite keptuvę ir palaukite 3-5 minutes
7. Patiekite ir mėgaukitės karštomis, kai daržovės dar yra traškios.

4. Šifruoti tofu grybai

Šio valgio miltai garantuoja jūsų apetitą. Nesijaudinkite, sudedamosios dalys ir kaip tai virti labai paprasta. Netikiu? Ateikite, žiūrėkite žemiau pateiktą „tofu“ receptą.

Reikalinga medžiaga:

• 400 gramų baltos tofu
• 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai grybų aromato
• 2 arbatiniai šaukšteliai ciberžolės miltelių
• ½ šaukštelio druskos
• 150 g grybų, supjaustyti į mažus gabalus

Kaip padaryti:

1. Trupinkite tofą su šakute ar kitu įrankiu. Susmulkinkite, kol jis tampa mažomis granulėmis2
2. Kuko tofu. Sušildykite nonstick keptuvę su alyvuogių aliejumi, tada su grybais patekite į susmulkintą tofą. Kepkite, kol tofu išsiskiria skysčiu, 4-5 minutes
3. Sezonas tofu. Pridėti grybų aromatą, ciberžolių miltelius ir druską. Sumaišykite viską ir maišykite tol, kol tolygiai paskirstysite 2-3 minutes.
4. Patiekite tofu su bulvėmis arba užpildykite duoną.

5. Žinokite „schotel“

Jei norite dar greitesnio greito maisto, galite išbandyti šį „Schotel tofu“ receptą. Kadangi šiame maiste yra gyvūnų baltymų ingredientai, pvz., Pienas ir mėsa. Nepamirškite taip pat ir daržovių pluošto šaltinio, todėl jis yra sveikesnis.

Reikalinga medžiaga:

• 300 g šilko tofu
• 100 gramų mažų pjaustytų morkų
• 150 g maltos vištienos / vištienos
• 50 gramų žirnių
• 50 gramų žalių pupelių, plonomis griežinėliais
• 6 kiaušiniai
• 100 ml pieno
• Sūris pagal skonį
• 100 g svogūnų, kapotų
• 2 česnako skiltelės, smulkiai pjaustytos
• 1 šaukštelis druskos
• ½ šaukštelio pipirų
• Oon arbatinio šaukštelio muskato
• 2 šaukštai aliejaus saute

Kaip padaryti

1. Šildykite keptuvę aliejumi, tada supjaustykite svogūnus ir česnakus
2. Tada įveskite mėsą, virkite, kol spalva pasikeis
3. Įdėkite morkas, pupeles ir žirnius.
4. Tada įveskite į susmulkintą tofą ir sumuštą kiaušinį, po to pipirais, muskato riešutais ir pienu. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis. Kol viskas bus sumaišyta ir virti, išjunkite šilumą.
5. Supilkite mišinį į keptuvę, išteptą margarinu. Pridėkite maišelių ar tarkuotų sūrių ant mišinio pagal savo skonį. Kepkite orkaitėje 20 minučių, kol mišinys sukietėja. Be kepimo, tešlą taip pat galite garauti pagal skonį.
6. Iškirpkite tofu iš visos, kad dirbtumėte.

Taigi, ar esate pasirengę šiandien virti „iftar“? Nepaisant to, kad jis atrodo skanus, nesijaudinkite, kai jį atidarote vėliau!