5 Maisto produktai, kurie turėtų būti vengiami per Sahurą

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Lawrence Lessig: Re-examining the remix

Vienas iš svarbių valgio laikų nevalgius yra sahur. Auštant reikia atkreipti dėmesį tik į tai, kad valgote maistą, kuris bus jūsų energija maždaug per ateinančias 12 valandų nevalgius. Taigi, jūs turite iš tikrųjų atsižvelgti į tai, kokį maistą vartojate. Štai keletas maisto produktų rūšių, kurių jums reikia vengti, kai valgote sahur:

1. Kava

Viena iš priežasčių, dėl kurios reikėtų vengti kavos, nes yra dėl kavos vidurių. Jūs galite pastebėti, kad po to, kai vartosite kavą, padidės jūsų tualeto dažnis. Taip yra todėl, kad kavinėje yra sudedamųjų dalių, skatinančių storosios žarnos darbą, kad kūnas vėliau pašalintų likusį virškinimą.

Be to, rūgštinės kavos savybės taip pat gali trukdyti skrandžio komfortui. Komponentas vadinamas chlorogeno rūgštis gali sukelti skrandžio rūgštingumo padidėjimą ir padidinti skrandžio rūgšties gamybą. Kiti kavos komponentai taip pat gali pagreitinti virškinimo sistemos darbą.

2. Sūrus maistas

Be to, žinoma, tai gali sukelti hipertenziją, sūrus maistas gali iš tikrųjų skatinti troškulį. Jūs tikrai nenorite jaustis ištroškęs visą dieną, nes sūrus maistas, kurį valgote auštant.

Maisto produktų, kuriuos galite išvengti auštant, siekiant išvengti troškulio, pavyzdžiai yra marinuoti agurkai, marinuotos pupelės, kuaci ir konservai. Šios rūšies maisto produktai apima tuos, kurie turi aukštą druskos lygį, todėl jie gali sukelti troškulį. Taip pat galite sumažinti druskos ir kvapiųjų medžiagų kiekį, kurį naudojate virimo metu.

3. Paprasti angliavandeniai

Greitai, jūsų kūnas negauna daugiau nei 12 valandų, o jūs vis dar naudojate energiją, kad galėtumėte dirbti ir judėti. Jei auštant, jūsų kūnas negauna pakankamai kuro, neįmanoma, kad greitai pasijaučiate nevalgius. Auštant patariama valgyti maisto produktų, kurie yra sudėtingi angliavandeniai? Kodėl taip?

Jei valgote sudėtingus angliavandenius, energija, gauta iš šių maisto produktų, bus paleidžiama lėtai į kūną. Taigi jūs turite daugiau energijos atsargų, kad galėtumėte naudotis tuo metu, kai jūs greitai.

Sudėtingų angliavandenių maisto produktų pavyzdžiai yra rudieji ryžiai, miežių, avižos ir avižos. Galite ieškoti mažo glikemijos tipo maisto produktų, nes paprastai maisto produktai, kuriuose yra mažai glikemijos, yra sudėtingų angliavandenių tipų maisto produktai.

Tada kas atsitiks, jei valgysite daug paprastų angliavandenių? Jūs galite jaustis visiškai greitesnis, bet po to jaučiate alkį vėl greitai. Taip yra todėl, kad paprastų angliavandenių darbas yra priešingas kompleksiniams angliavandeniams. Energija, pagaminta iš sudėtingų angliavandenių, iš karto patenka į kūną, todėl ji trunka ilgai, kad padėtų jums jaustis pilnai, o greitai.

Paprastų angliavandenių pavyzdžiai yra cukrus, pieno produktai ir perdirbti produktai, gaivieji gėrimai, saldumynai, pyragaičiai ir pan. Ne tai, kad neturėtumėte vartoti paprastų angliavandenių, bet kompensuoti sudėtingų angliavandenių vartojimą, kad galėtumėte pasilikti, o nevalgius.

4. Aštrus maistas

Kaip sūrus maistas, aštrus maistas gali sukelti nuolatinį troškulį. Be to, tiems, kurie kenčia nuo opų, rekomenduojama vengti pikantiško maisto, nes jis gali sukelti skrandžio rūgšties padidėjimą ir galbūt sukelti pilvo viršutinės dalies skausmą. Kai kuriems žmonėms aštrūs maisto produktai sukelia skrandžio skausmus.

5. Labai riebaus maisto produktai

Maisto produktai, kuriuose yra didelis riebalų kiekis, du būdai. Pirma, daug riebalų turintys maisto produktai gali slopinti ir sulėtinti skrandžio ištuštinimo procesą, kuris pablogina vidurių užkietėjimo simptomus. Antra, riebaus maisto produktai gali pagreitinti virškinimo sistemos darbą, sukeldami viduriavimą. Šių riebalų turinčių maisto produktų poveikis priklauso nuo to, kokio tipo riebalų valgote, ir nuo jūsų polinkio reaguoti į labai riebaus maisto produktus.

Auštant, turėtumėte sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, tipus, kad nevalgius ar viduriavimą nevalgytumėte. Arba galite vartoti tą patį maistą, tačiau skirtingus apdorojimo metodus. Pavyzdžiui, kepto vištienos meniu pakeiskite ant kepta vištiena.

5 Maisto produktai, kurie turėtų būti vengiami per Sahurą
Rated 5/5 based on 2972 reviews
💖 show ads